空松圓活雖然看似簡(jiǎn)單，但是在實(shí)際的太極拳練習(xí)中卻并不那么容易理解與掌握的。今天我們就一起學(xué)習(xí)下太極拳中空松圓活的具體內(nèi)容，以便更好的結(jié)合太極拳教程進(jìn)行學(xué)習(xí)。
太極拳練到較高級(jí)的階段時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生懸空般的高大之感，全身好似一個(gè)龐大的氣球。有了這種感覺，便可達(dá)到行氣自如、活似車輪的境界。欲達(dá)此境界，必須先研究揣摩“空松圓活”。
根據(jù)四字之間的關(guān)系，以下分為“空與松”和“圓與活”兩個(gè)方面來(lái)展述。
1、空與松
對(duì)于松，相較于空來(lái)說(shuō)，還是比較容易進(jìn)行掌握的，但是也不能忽視對(duì)松的學(xué)習(xí)與掌握。松是太極拳的基礎(chǔ)，是太極拳很多要領(lǐng)實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)，而空則是太極拳進(jìn)入更高境界必備的內(nèi)容，所以下面就對(duì)空具體的探討下。
在太極拳運(yùn)動(dòng)中，“空”與“松”必須分清，但又不可舍棄任何一方，這兩者之間既是互相對(duì)立的，又是互相依賴、共同作用的。如果一味地追求“松”;而沒有“空”的依存，必然會(huì)產(chǎn)生“丟”、“塌”、“散”的弊病，這樣松的結(jié)果無(wú)法產(chǎn)生巧妙的作用，是太極拳運(yùn)動(dòng)的一忌。反之，如果一味地追求空而沒有松的有機(jī)配合，又必然導(dǎo)致空而無(wú)物，即只有主觀上的幻覺，而沒有客觀上的變化，這樣的運(yùn)動(dòng)也無(wú)所作為。習(xí)練太極拳必須求達(dá)于意識(shí)和物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)一，而不能使意識(shí)成為物質(zhì)運(yùn)動(dòng)以外的幻想。因此“空”必有“松”，欲“松”必有“空”，達(dá)到二者間有機(jī)的結(jié)合，才能實(shí)現(xiàn)行氣運(yùn)勁的目的。單一地求松或求空，都違背太極拳運(yùn)動(dòng)辯證法的原則。
平日行工走架，必須認(rèn)真細(xì)心地揣摩“空”與“松”的意境。欲使肌肉骨節(jié)松開，思想上則要有“空”意;欲空時(shí)，思想上則要有“松”意。這樣練久之后，才能達(dá)到“空”與“松”的對(duì)立統(tǒng)一。邁出了這一步，才有希望踏上太極拳高級(jí)階段的階梯。
很多初習(xí)者練拳，未嘗舉手思想先緊張，隨之肌肉骨節(jié)也緊張了起來(lái)，繼而感到周身僵硬、行動(dòng)不便。要使動(dòng)作不緊張，首先要從思想上做到舒松自然，時(shí)刻不忘用意不用力的原則，做到心靜體舒。久而久之便能達(dá)?quot;空"而意向上升，"松"而氣向下沉，肌肉與骨骼有分離之感。接下來(lái)便可以求達(dá)“圓活”之趣了。
2、圓與活
練習(xí)太極拳要達(dá)到活的境地，氣勢(shì)必先圓滿。至圓才能至活;圓是活的基礎(chǔ)，所謂“圓則活，方則滯。”要踏進(jìn)圓活的境地，則必須掌握“氣勢(shì)”和“八面支撐”。
氣勢(shì)是由人體內(nèi)在的功夫所決定的。氣勢(shì)的大小，是衡量一個(gè)人太極拳功夫深淺的重要標(biāo)志，氣勢(shì)愈大則功夫愈深，即所謂“太極拳不在樣式而在氣勢(shì)，不在外面而在內(nèi)。”習(xí)者平日里進(jìn)行行工實(shí)踐，對(duì)于氣勢(shì)的追求是不可忽視的。而追求氣勢(shì)的基礎(chǔ)條件，便是駕馭“空”、“松”的能力;圓活是離不開“空”、“松”這個(gè)先決條件的。如果習(xí)者的肌肉骨節(jié)還未達(dá)到一定程度的“空”、“松”要求，“圓活”也就無(wú)從企及。而達(dá)到了“圓活”的要求，“空”“松”才能極盡其妙。
在我們平時(shí)的練習(xí)中，可以假想一個(gè)聽從意念的指揮，以腰為軸心的范圍，同時(shí)對(duì)這個(gè)范圍的理解掌握去理解氣勢(shì)的圓滿。這是因?yàn)闅鈩?shì)圓滿，那么自然就有范圍，自然也就有了中心與邊緣，才能通過練習(xí)提升。
氣勢(shì)的邊緣離中心愈遠(yuǎn)，則氣勢(shì)愈大。氣勢(shì)要由精神來(lái)支撐。精神能支撐八面，氣勢(shì)才飽滿而不萎屈;反過來(lái)，氣勢(shì)又須包圍精神，才能使精神不外漏。達(dá)此要求，氣勢(shì)便臻圓滿，神氣始能鼓蕩。
在精神支撐八面時(shí)，必須以腰為中心，用意產(chǎn)生八條線去向八個(gè)方向支撐;八條線必須線線相等，氣勢(shì)才能圓滿。如果這八條線長(zhǎng)短不齊，氣勢(shì)便會(huì)出現(xiàn)凹凸。所以，習(xí)者在求達(dá)精神支撐八面的同時(shí)，又必須使之八面相等。
習(xí)者平日行工走架，必須重視氣勢(shì)和八面支撐的關(guān)系。起初未能領(lǐng)悟而不能由己，須悉心體認(rèn)，日久便能施之于身。開，是氣勢(shì)的放大，必須以腰為中心向八面推動(dòng);合，是氣勢(shì)的縮小，必須以腰為中心收縮這八條線。無(wú)論是氣勢(shì)的放大還是縮小，氣勢(shì)的邊緣永遠(yuǎn)是被動(dòng)的。主動(dòng)在腰，腰為主宰。
掌握了上述要領(lǐng)，氣勢(shì)便無(wú)散漫之病，不論前進(jìn)后退，左轉(zhuǎn)右旋，一舉一動(dòng)，周身氣勢(shì)圓滿而不失氣球之理。與此同時(shí)，兩手在一舉一動(dòng)之際，與兩胸之間也就有了圓動(dòng)之勢(shì)。
有圓，必有活?；畹膭?dòng)力在內(nèi)而不在外，外隨內(nèi)動(dòng)，勁無(wú)斷續(xù)。動(dòng)者，為氣轉(zhuǎn)動(dòng)，而非形之動(dòng)。周身成為一家，氣自然能遍及身軀，于是能八面轉(zhuǎn)換而旋轉(zhuǎn)自如，我意欲往何處，氣即能行往何處，意氣自然能達(dá)到物來(lái)順應(yīng)的境界。至此，不論向前向后，向左向右，向上向下，屈伸開合，一舉動(dòng)氣便能運(yùn)行轉(zhuǎn)換自如，而活就在其中了，所“氣如車輪，活似車輪。”
以上就是對(duì)于太極拳中的空松圓活的講解。對(duì)于太極拳的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，要能正確的理解這四個(gè)字的相關(guān)內(nèi)容，同時(shí)也要能夠?qū)⑦@四個(gè)字實(shí)際的運(yùn)用到自己的太極拳練習(xí)之中去，才能獲得效果。
