很多人進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)，是因?yàn)樘珮O拳具有良好的健身養(yǎng)生的功效，那么具體來(lái)說(shuō)，太極拳具有哪些的功效呢?今天就讓我們一起了解一下，增強(qiáng)我們通過(guò)太極拳學(xué)習(xí)太極拳的決心。
練習(xí)太極拳的好處，主要可歸結(jié)為以下幾點(diǎn)
1、健體益壽
太極拳舒緩柔和，輕松自然，是年老體弱或有慢性病者強(qiáng)身健體、康復(fù)延壽的佳有效手段。要提高人類的自然壽命，沒(méi)有什么仙丹妙藥，關(guān)鍵在于加強(qiáng)自我保健，而太極拳是保健養(yǎng)生、延年益壽的好選擇。
2、醒腦清神
這個(gè)功效對(duì)于腦力工作者來(lái)說(shuō)，是十分有用的。腦力勞動(dòng)，使得人的頭腦處于疲憊的狀態(tài)，使得神經(jīng)系統(tǒng)也處于緊張狀態(tài)，從而提高了神經(jīng)疾病的可能性。另外，腦力工作者往往需要長(zhǎng)期伏案工作，對(duì)于身體也有很大的不良影響。太極拳不僅能夠達(dá)到提神醒腦的作用，還能夠解決身體上的不適。
3、輔助治療
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性頑癥有輔助治療作用，可使治療起到特效。所謂“是藥三分毒”，單純的藥物治療往往顧此失彼，在治療疾病的過(guò)程中會(huì)造成藥物的負(fù)面影響。所以在藥物治療過(guò)程中輔以太極拳鍛煉，可以使身體機(jī)能日趨健全，從內(nèi)部增強(qiáng)免疫力，修復(fù)受到破壞的系統(tǒng)和功能，比單純依靠藥物治療收效更顯著。
4、防衰抗老
練太極拳能防止骨頭衰老，使人變得年輕而具有活力，提高身體免疲力，防止老化。
5、心身雙修
太極拳不僅僅是一門(mén)能夠健身養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們的心靈也有著良好的改善作用。太極拳是一門(mén)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)，不僅需要練習(xí)者進(jìn)行拳架的練習(xí)，更重要的是對(duì)于拳理的學(xué)習(xí)與掌握。通過(guò)太極拳的學(xué)習(xí)，可以提高練習(xí)者的素質(zhì)，達(dá)到的身心雙修的目標(biāo)。
6、美容養(yǎng)顏
練太極拳能促進(jìn)體內(nèi)代謝的各種激素大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚營(yíng)養(yǎng)更加改善、富于彈性、紅潤(rùn)和光澤、更富氣質(zhì)和魅力。同時(shí)，還能預(yù)防和治療脫發(fā)、白發(fā)。
7、瘦身美體
太極拳對(duì)肥胖癥有特殊的療效，通過(guò)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各系統(tǒng)的平衡調(diào)節(jié)，不吃藥、不節(jié)食、不做過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的效果，許多中老年人通過(guò)打太極拳，使自己的形體恢復(fù)到青春時(shí)期，使自己青春永駐，充滿活力。
太極拳還有改善睡眠、增強(qiáng)記憶力、增進(jìn)智力、技擊防身等功用。
除了以上幾個(gè)方面的好處之外，太極拳對(duì)于氣血也有著良好的滋養(yǎng)功效。對(duì)于氣血的重要性，我們應(yīng)該都有一點(diǎn)的了解，但是太極拳是如何改善我們的氣血卻并不是所有人都了解的。下面我們就對(duì)太極拳滋養(yǎng)氣血的功效做一個(gè)具體的了解吧。
氣血是維護(hù)身體健康的能量，生命活動(dòng)的原動(dòng)力。合理的養(yǎng)護(hù)是延年益壽抵御外邪有效的手段。
人的一生在來(lái)到這個(gè)世上時(shí)也即是“人之初”人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行是佳的時(shí)候。思維簡(jiǎn)單，加之外界呵護(hù)健壯成長(zhǎng)。青壯年時(shí)期氣血鼎盛，外邪不侵，既是偶有不適衛(wèi)兵強(qiáng)大不藥而愈。隨著情欲增長(zhǎng)社會(huì)活動(dòng)思維擴(kuò)張，不良習(xí)慣滋生氣血逐漸減弱，生不付出外邪趁虛而入給疾病打下基礎(chǔ)。不注重調(diào)理，癥狀加重，由于初入衰弱不以為然。進(jìn)入老年階段氣血減弱外邪居中嗚呼哀哉，欲生不能生命早結(jié)。
太極拳滋養(yǎng)氣血?jiǎng)儆陟`丹妙藥，適應(yīng)各年齡段習(xí)練，他是恢復(fù)本然的拳種，民主文化的結(jié)晶學(xué)之極易。有些人們的“不以為然”或見(jiàn)拳生畏是一大誤區(qū)。
太極拳宗旨是練意的拳。主張“用意不用力”“緩慢圓勻”“無(wú)過(guò)不及”
用意不用力，意之用，是通過(guò)學(xué)習(xí)太極理論中心思想在習(xí)者頭腦產(chǎn)生意識(shí)要求，用它指揮的姿體運(yùn)動(dòng)。是用“意”的過(guò)程。“用意”，有意到“氣”到之說(shuō)。它行于經(jīng)絡(luò)，以思想寂靜，肢體放松為佳。在心意的指揮，肢體動(dòng)作導(dǎo)引，才能加強(qiáng)經(jīng)絡(luò)的運(yùn)載能力，從而使新陳代謝能力增加，肌體健壯。“用意不用力”的實(shí)施促使肢體的放松，減少運(yùn)行時(shí)阻力使周身通泰，身體末梢得以充養(yǎng)。是祛病健身，少年成長(zhǎng)，保持青春，延年益壽的法寶。“不用力”是不用后天拙力也，拙力出至肌肉筋的力，是日常習(xí)慣的用力方法。一動(dòng)作肉筋緊張骨節(jié)僵硬，并且沒(méi)有思想“意”參與指揮的力，是不用力的“力”。這一用力過(guò)程簡(jiǎn)單窮于變化，由于緊張給心臟氣血運(yùn)行帶來(lái)負(fù)擔(dān)，體能過(guò)大的消耗，運(yùn)動(dòng)時(shí)間久了對(duì)身體有害無(wú)益。
太極拳緩慢圓勻的運(yùn)動(dòng)方法，是充分發(fā)揮人體氣血流行和人體工程設(shè)計(jì)力學(xué)好的肢體運(yùn)動(dòng)手段。
緩慢圓勻一字有一子之用
緩，在太極拳運(yùn)動(dòng)中用“意”要緩。使肢體有充分準(zhǔn)備與氣血合。隨練功時(shí)間的延長(zhǎng)，兩者逐漸合一而用。
慢，在太極拳運(yùn)動(dòng)中肢體運(yùn)動(dòng)要慢，以隨和意氣。
圓，在太極拳運(yùn)動(dòng)中，肢體在心意指揮下，勁起足跟以腰為軸所做運(yùn)動(dòng)似環(huán)無(wú)端。
勻， 在太極拳運(yùn)動(dòng)中肢體運(yùn)動(dòng)要均，意要?jiǎng)?，無(wú)有快慢無(wú)有凹凸。
在這樣主導(dǎo)思想下的太極拳，內(nèi)運(yùn)，外動(dòng)，內(nèi)外形成高度統(tǒng)一。意氣的收發(fā)，促動(dòng)外形開(kāi)合。外形合理的運(yùn)動(dòng)減少內(nèi)里運(yùn)行阻力，使氣血在周身暢通，充分達(dá)到意氣與體的配合，從而使意到、氣到、形到，整體運(yùn)動(dòng)效果。達(dá)到內(nèi)外六合太極拳的“小康”之路有過(guò)之而不及。日常生活一舉動(dòng)氣血隨行，那時(shí)是“坐聽(tīng)無(wú)弦曲，明通造化機(jī)”。心之靜體之松周身柔軟幾近如初，氣血得以充養(yǎng)身體焉能不壯.
無(wú)過(guò)不及，養(yǎng)中，守中。養(yǎng)中，中——體之本，以滋養(yǎng)為第一要?jiǎng)?。不使氣血噴張使身體過(guò)于消耗。也不使氣血呆滯，氣以直養(yǎng)而無(wú)害。只有這樣才能使氣血運(yùn)遍周身不稍滯，流水不腐，新陳代謝。
太極運(yùn)動(dòng)重在身法。做好13項(xiàng)身法是氣血良好運(yùn)行的保障。“立如枰準(zhǔn)”運(yùn)行時(shí)的肢體“正中”，才能意氣尋經(jīng)絡(luò)隨意而行。勁起足跟，以腰為軸下實(shí)上虛，自然動(dòng)作意到體行，陰陽(yáng)互濟(jì)，心腎具養(yǎng)，此身法中正之功也。隨著太極功夫的逐漸增大，使氣血保持或恢復(fù)青壯年時(shí)期之盛，用這樣的方法延長(zhǎng)壯年到老年功能性衰退的過(guò)程，使生命活動(dòng)健康時(shí)間延長(zhǎng)。太極拳蓄精神，養(yǎng)氣血，延年益壽。
