瑜伽視頻 練瑜伽能夠保養(yǎng)你的腸胃

　　現(xiàn)如今生活節(jié)奏越來越快，不健康的作息制度和不規(guī)律的飲食，越來越多的人會(huì)遇到腸胃不適的毛病，胃痛，腹瀉，腹脹等此起彼伏的腸胃問題，讓人們困擾不已，要知道除了合理的休息和規(guī)律的三餐飲食外，我們還可以通過各種瑜伽動(dòng)作來緩解這種苦惱，跟小編一起來看看吧。

　　由于現(xiàn)代在人工作繁忙，長期處在一種高壓的情況下，所以會(huì)不時(shí)的給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，影響是非常不好的，這個(gè)體式主要伸展胸肌腹肌，可以強(qiáng)化你的腸胃機(jī)能，并還能夠預(yù)防高血壓、腰酸背痛，還有可以緩解胸口煩悶的癥狀。

　　練習(xí)的秘訣是，每天練習(xí)三到五次，每次一個(gè)動(dòng)作完成后停留個(gè)五到十秒鐘，要注意的是對(duì)于身體柔韌性不夠的初學(xué)者來說，不要勉強(qiáng)自己做超出自己負(fù)荷的高難度動(dòng)作，感覺到腰腹部以及胸部有拉扯感就可以了。

　　1、跪坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳跟上，雙手五指并攏放在腹部按摩，刺激消化系統(tǒng)。

　　2、大腿與地面垂直，左手虎口向外抓住左腳腳踝，把腰部胸部向前展開，手臂向上延伸，保持自然呼吸。

　　之后還可以進(jìn)行鞏固一下，聯(lián)系這個(gè)體式可以延伸按摩腹部，有強(qiáng)化腸胃，消除胃部脹氣的功效，而且還可以調(diào)整神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體很有好處。

　　練習(xí)時(shí)可以每天練習(xí)兩到三次，同樣，動(dòng)作完成后停留五到十秒鐘，要注意的是，不熟悉本動(dòng)作的人，不必勉強(qiáng)雙腳全盤，可成半盤坐姿，雙手如果不能在背后合掌，直接放在腰部也可以。

　　1、 雙腿交叉盤做蓮花坐，雙手五指并攏，吸氣抬起手臂與肩平。呼氣之間向前遠(yuǎn)送。

　　2、雙手扶地，吸氣臀部抬起，氣息向前推。胸、腰、腹沿著地面向前推，使身體完全俯臥在地面。保持自然呼吸。

　　3、雙手背后合掌，只見沿著脊柱慢慢向上，盡量向上。吸氣抬頭，自然呼吸3——5秒。呼氣放松。

　　大家可以根據(jù)上面的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以很好的改善你的腸胃問題，保持身體健康。