瑜伽視頻教程 學(xué)瑜伽幫你減緩肌膚衰老

　　女人到了二十五歲以后，就會面臨膠原蛋白流失的問題，膠原蛋白流失了，人就會面臨一系列的衰老問題，某一天照鏡子你會很突然的發(fā)現(xiàn)，眼角的些微細(xì)紋，下垂的嘴角，然后嚇了一跳，不用驚慌，小編這就給你介紹幾個瑜伽動作，幫你有效減緩衰老的速度?！　?/p>

　　第一，強(qiáng)迫改變重力的方向。

　　這一點(diǎn)是十分必要的，多年來由于不良的生活習(xí)慣讓我們的身體變得非常紊亂。從某種意義上說，絕大多數(shù)時候你是依靠重力而生活，那么現(xiàn)在需要花一點(diǎn)時間暫停一下自然的衰老。另外，你還可以讓你的心臟也能休息片刻，當(dāng)你上下顛倒的時候血液很難流入你的四肢。這一點(diǎn)喘息可以幫助你的心臟收縮 - 如果你不得不為你的整個工作生活每天工作24小時，每周7天像這樣工作，你不會期望有一點(diǎn)點(diǎn)的放松嗎?

　　第二倒置可以幫助淋巴中的血液流動，這是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。

　　淋巴系統(tǒng)是一個管道及腺體，起著廢物收集和提供免疫細(xì)胞到整個身體的作用。但是，淋巴系統(tǒng)不像心臟一樣，它沒有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細(xì)傳遞到你的四肢。當(dāng)你去顛倒，淋巴結(jié)可以更加容易的流動。當(dāng)你偏向右側(cè)時，淋巴流動將得到一個很大的推動作用。當(dāng)你的免疫力高，你就不太容易生病。

　　嘗試做一個倒立的瑜伽動作，每天只需要幾分鐘，通過幾天的訓(xùn)練，看看你的臉是不是煥發(fā)出以前沒有的生機(jī)和活力?(如果你來了月經(jīng)，應(yīng)避免倒置)

　　1. 靠墻倒立式

　　心靈的沉寂，給予心臟一定的休息時間，輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡，它可以讓你醒后更加清醒。

　　如何做：坐在地板上，雙腿伸直，讓你臀部和雙腿緊貼于垂直的墻壁，同時肩部緊貼地板。在腳跟在墻上休息。雙手放在身體兩側(cè)或小腹上，這個姿勢持續(xù)5分鐘。然后下來，彎曲膝蓋滾動右側(cè)，慢慢地做成一個盤坐的姿勢。

　　2. 倒"V"式

　　這個姿勢實(shí)際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動作，當(dāng)你做這個向下V字型的姿勢，可以增強(qiáng)你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。

　　如何做：雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個倒V的姿勢，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，好持續(xù)一分鐘。

　　3. 肩部倒立式

　　對淋巴的血液流動是一個巨大的推動力，伸展頸部肌肉的緊張，調(diào)節(jié)腿部的疲勞。

　　如何做：一開始就背部著地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速彎曲手肘，用手支撐住臀部，然后向上延伸你的雙腿，保持你的后腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個動作至少需要深呼吸5次，持續(xù)1分鐘，然后輕輕的下來，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來。

　　簡單的幾步瑜伽動作，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激皮膚細(xì)胞，讓它恢復(fù)彈性，讓被激活的細(xì)胞獲得充分的營養(yǎng)，人自然就會離衰老越來越遠(yuǎn)。

　　在忙忙碌碌的社會上生存，我們每天都戴著不一樣的面具，人生短暫，疲勞，壓抑無時無刻不伴隨著我們的生活，各位朋友，每天給自己一點(diǎn)時間，去感受一下瑜伽。

　　希望大家看了之后可以認(rèn)真練習(xí)，永遠(yuǎn)年輕，肌膚像十八歲一樣水嫩，和衰老說拜拜。