瑜伽視頻 幾招教你擺脫頸部問(wèn)題

　　現(xiàn)在很多的辦公室女性應(yīng)該都會(huì)遇到一些頸部酸痛的問(wèn)題，因?yàn)殚L(zhǎng)期對(duì)著電腦，脖子得不到休息，久而久之就會(huì)容易讓頸部肌肉僵化，引起頸椎疾病等，這是非常影響健康和美觀的，下面小編就給各位準(zhǔn)備了一套瑜伽健身操，專(zhuān)門(mén)針對(duì)頸部問(wèn)題的。

　　1：幫助放松頸肩肌肉

　　盤(pán)腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，雙手置于膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺(jué)到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。

　　2：活化頸椎

　　保持步驟一坐姿，雙手合十置于胸前，吸氣，慢慢向后仰頭，感覺(jué)到頸部線(xiàn)條向后的盡量延伸，保持5秒后，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。

　　3：使頸部挺拔

　　將雙腳往前伸出而坐，彎曲單膝，膝蓋放在身體中心，另一只腳貼著彎膝腿外側(cè)，雙臂伸直上舉，反手交叉于頭頂上部，眼睛平視前方，保持5秒，感覺(jué)到肩膀拉動(dòng)頸椎的向上伸展，緩緩低頭，盡量用下頷貼于頸部。

　　4：增加頸部柔韌性

　　平直仰臥，注意雙肩、臀、腳跟的貼地，繃直腳背，單腿彎曲，雙手抱住，用力將腿向胸腹部貼，停頓5秒后，輕緩抬起頭部，盡量用下巴靠近彎曲的膝蓋。換另外一條腿，按此步驟重復(fù)做一組。 

　　5：纖細(xì)頸部

　　俯臥，雙手撐于胸部?jī)蓚?cè)，雙臂伸直，撐起上身，頭部盡量后仰，感覺(jué)后腦即將貼合脊柱，眼看天花板，保持5秒后，頭部回至自然位，慢慢轉(zhuǎn)向一側(cè)，雙眼看向腳跟。換另外一側(cè)，按此步驟重復(fù)做足一組。 

　　另：五組步驟，可每天鍛煉6次，常此堅(jiān)持，不僅擁有讓人羨慕的直立性感頸部，更遠(yuǎn)離OFFICE帶來(lái)的頸部后遺癥。

　　那么從現(xiàn)在開(kāi)始一起修煉美頸瑜伽吧，不但讓你緩解頸部疲勞，還能增加頸部的柔韌性。

　　其實(shí)現(xiàn)在有很多朋友都會(huì)遇到不同程度的頸椎問(wèn)題，會(huì)造成頸部的曲線(xiàn)變形，產(chǎn)生頸紋，脖子和眼睛一樣都是容易顯露年齡的地方，所以我們一定不能忽視沒(méi)有的要多做做以預(yù)防，到以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比那些沒(méi)有做過(guò)頸部按摩的人看起來(lái)年輕幾歲，如果有的話(huà)，可以多做做，來(lái)改善這個(gè)問(wèn)題。

　　千萬(wàn)不能讓頸紋成為苦惱你的問(wèn)題，多做做頸部按摩對(duì)自己本身也是非常有好處的，你應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)很多明星也會(huì)特別注重頸部的保養(yǎng)，足以證明它的重要性，

　　以上的幾個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單有效，相信大家看了都會(huì)很快的學(xué)會(huì)，讓我們和脖子酸痛，頸部紋路這些大敵說(shuō)再見(jiàn)。