瑜伽視頻教程 輕松幾步打造尖下巴

　　臉部是很容易堆積脂肪的地方，堆積起來不僅影響美觀還非常難減，而臉作為一個(gè)人的面門，也是非常重要的，不想讓自己的臉看起來肉肉的，可以跟小編一起過來看看下面幾套簡單有效的瑜伽瘦臉動作。

　　臉部瑜伽

　　藉由雙手與臉部動作的相互搭配，能改善下巴與頸部間增生的贅肉，并能拉提雙頰。

　　瘦下巴

　　Step 1

　　雙眼平視前方，維持自然呼吸，將食指交叉互扣，貼住下巴處，兩手手肘不用并攏，輕貼于身體兩側(cè)即可。

　　Step 2

　　深吸氣，雙手手背仍貼住下巴，手肘打開抬高超過肩膀，頭部往后仰45°，可拉提下巴與頸部間的贅肉。

　　Step 3

　　配合吐氣，手臂回到身體兩側(cè)，低頭并縮下巴，頭部重量完全壓于十指交扣位置，像祈禱的樣子。重復(fù)Step1和Step2并配合呼氣與吸氣3次，可改善雙下巴。

　　緊實(shí)雙頰

　　Step 1

　　當(dāng)臉部擦完化妝水后，還有一點(diǎn)濕潤時(shí)，先維持自然的呼吸，并將雙手握拳，拳頭相抵輕靠下巴。

　　Step 2

　　拳頭兩關(guān)節(jié)的平面處。

　　握拳掌心朝下，以拳頭兩關(guān)節(jié)平面處輕貼臉部，從下巴兩側(cè)開始，順著臉部線條由下往上至太陽穴，一邊輕輕滑壓一邊拉提臉頰。可重復(fù)5次。

　　頸部抗年輪

　　Step 1

　　頭部向右轉(zhuǎn)約45°。

　　Step 2

　　左手指指尖輕靠左肩，右手放在左耳上方，讓頭可以維持往右側(cè)倒的動作，使左邊頸部筋絡(luò)有被拉扯延展的感覺。

　　Step 3

　　左手移動到耳尖斜上處，由上往下，用指尖邊滑邊輕壓頭部側(cè)面以及頸部側(cè)邊，重復(fù)5次，然后換邊做，兩邊各做1次

　　很多人都以為練習(xí)瑜伽只能夠塑造身體曲線，其實(shí)不一定的，瑜伽可以有效的針對局部地區(qū)進(jìn)行消耗，避免脂肪的堆積，所以一樣可以預(yù)防或者減少下巴和臉頰的脂肪。

　　練習(xí)瑜伽可以通過呼氣吸氣的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動，讓身體自然伸展，達(dá)到一種平衡，然后身體會變得柔軟富有彈性。

　　上面的一些動作可以很好的解決掉臉部脂肪，從而達(dá)到瘦臉的功效，變身小臉美人。