瑜伽視頻 美容瑜伽幫你逆生長(zhǎng)

　　美麗的容貌，光滑的皮膚是一個(gè)美女的基本標(biāo)準(zhǔn)，但是有很多人可能五官不是非常出色，但是皮膚很好，很人的感覺就是很清爽干凈的樣子，同樣可以為你增添一抹色彩，有的五官長(zhǎng)得很漂亮的，但是滿臉雀斑，一臉痘痘的話，也是會(huì)大打折扣的，所以平時(shí)一定要多注意護(hù)膚，來做一些美容瑜伽，讓你越變?cè)狡涟伞?/p>

　　準(zhǔn)則1：放松身心

　　無論何時(shí)何地都能夠進(jìn)行美容瑜伽，它可以促進(jìn)血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時(shí)，臉部的溫度也會(huì)降低。這時(shí)，肌肉難以運(yùn)動(dòng)，可以先去洗個(gè)澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進(jìn)行美容瑜伽。

　　準(zhǔn)則2：感覺到肌肉的運(yùn)動(dòng)

　　美容瑜伽與運(yùn)動(dòng)員的想象訓(xùn)練如出一轍，要讓大腦有意識(shí)地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因?yàn)檫@會(huì)向大腦傳達(dá)指令，讓肌肉有重點(diǎn)地運(yùn)動(dòng)起來。反之，如果只是無意識(shí)地做表情，那么效果可能沒有那么理想。

　　準(zhǔn)則3：以自然呼吸進(jìn)行收縮和張弛

　　一邊自然呼吸，一邊慢慢地運(yùn)動(dòng)，讓每個(gè)動(dòng)作都有停頓時(shí)間。這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)橄胍鳛榧∪饨M織基礎(chǔ)的肌肉神經(jīng)也運(yùn)動(dòng)起來，至少需要5秒鐘的持續(xù)時(shí)間。僅僅是重復(fù)微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。

　　效果­

　　鍛煉表情肌能改善臉部血液循環(huán)，提高新陳代謝，從而淺化小皺紋、收緊松弛皮膚。人一容光煥發(fā)起來，心境也自然比以前開闊多了。

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是在收縮與張弛之中交互進(jìn)行的，所以不必?fù)?dān)心會(huì)產(chǎn)生皺紋。而且，在進(jìn)行美容瑜伽時(shí)，還會(huì)加快新陳代謝，增加皮膚的水分含量，讓肌膚越做越緊繃。

　　如果你每天仔細(xì)觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)大概1周左右之后，你的表情就會(huì)變得生動(dòng)了。大約1~2個(gè)月后會(huì)出現(xiàn)明顯的美容效果。所以，請(qǐng)堅(jiān)持每天做美容瑜伽，不要因?yàn)橐婚_始看不到效果而放棄。

　　第一課：擊退眼角魚尾紋

　　瞇起你的眼睛來眼部周圍的皮膚只有0.6毫米厚，這里既沒有皮脂腺也沒有汗腺分布，是臉上容易干燥缺水的部位。而且，每天我們都要眨眼一萬次以上，使得缺乏“油”“水”滋潤(rùn)的眼部皮膚成為勞動(dòng)多的地方。這也就是為什么哪怕年輕的女性也會(huì)有魚尾紋的煩惱。

　　鍛煉部位：眼輪匝肌

　　Step1、瞇起你的眼睛來

　　心里想著用下眼皮去找上眼皮，但注意不要完全閉上眼睛，也不要雙頰用力，就這樣保持5秒。如果做完你覺得眼皮酸酸的，那就是鍛煉到了眼部周圍的肌肉。

　　本次瑜伽鍛煉的是眼部肌肉，如果你發(fā)現(xiàn)眉頭中間的肉鼓起來了，這就說明你瞇眼睛的時(shí)候動(dòng)的是其他的肌肉組。

　　第二課：擊退嘴角下垂

　　擊退嘴角下垂嘴角兩邊的皮膚下垂，好像總在生氣似的­這是因?yàn)槟橆a的肌肉下垂，使嘴角皮膚松弛的關(guān)系。這樣下去，總有一天你的臉頰會(huì)垂得像斗牛犬的臉一樣，應(yīng)盡早通過鍛煉頰肌來對(duì)抗地心引力。頰肌涉及的面部區(qū)域很大，我們嘴角向上翹時(shí)，用的就是這塊肌肉。所以，瑜伽也不能靠局部練習(xí)，而要全臉都參加運(yùn)動(dòng)。

　　鍛煉部位：頰肌

　　Step1、張大嘴

　　像要一口咬下巨無霸一樣，盡可能地張大嘴，這樣我們平時(shí)用不到的面部肌肉也可以得到鍛煉。

　　Step2、嘴角向上

　　保持著嘴大張的狀態(tài)3秒鐘，然后有意識(shí)地慢慢讓兩邊的嘴角向上拉，這樣保持5秒鐘。注意舌頭不要伸出來喲。

　　Setp3、恢復(fù)自然狀態(tài)

　　嘴只是微微張開，咧開嘴角的話很難達(dá)到鍛煉的目的。一定要有意識(shí)地張大嘴，嘴角往斜上方提升。

　　第三課：擊退雙下巴

　　人不胖卻有了雙下巴­這是因?yàn)槟愕南骂M皮膚松弛了!我們頸部的肌肉比較薄，牽拉力量小，受重力影響，下頜的皮膚非常容易向下發(fā)展。因此，雙下巴與脂肪堆積的關(guān)系較小，無論胖瘦，都可能隨著年齡的增長(zhǎng)而受到雙下巴的困擾。而鍛煉頸部肌肉，不僅能改善下頜曲線，讓臉顯得更小，還可以增加胸部肌肉的力量，提升胸部。

　　鍛煉部位：舌骨肌群

　　擊退雙下巴

　　Step1、舉目向上

　　挺胸抬頭，緩緩地往天花板的方向看，漸漸感覺頸部前側(cè)的肌膚都緊張起來，這就對(duì)了。

　　Setp2、下巴向上

　　讓下唇和下巴一起用力，盡量地往上伸，就像用下嘴唇去舔什么東西一樣。

　　Setp3、恢復(fù)自然狀態(tài)

　　以坐姿進(jìn)行這個(gè)瑜伽時(shí)，背很容易就弓起來了。因此坐在椅子上時(shí)，要兩腳分開，背部伸直，讓臉與天花板平行才能達(dá)到鍛煉的目的。

　　4 建議在做完肌膚護(hù)理之后，基本不需要熱身就可以開始美容瑜伽了。如果你的肌膚特別干燥，大幅的肌膚拉伸可能會(huì)對(duì)其造成負(fù)擔(dān)，所以在開始前好涂上厚一點(diǎn)的保濕霜。

　　一個(gè)人的臉是他的門面，漂亮的人往往得到更多的關(guān)注，無論在什么事情上都會(huì)不由自主的讓人想給她優(yōu)先權(quán)，但除了一些真的是天生麗質(zhì)外，更多的不外乎也是后天改造的，通過按摩，鍛煉，服裝搭配，只要你愿意并且堅(jiān)持，你也可以變身女神，惹來他人艷羨的目光。

　　平時(shí)多注意一下自身的保養(yǎng)，是非常有必要的，你也不想到了四五十歲的時(shí)候一臉皺紋吧，很多明星為什么都會(huì)逆生長(zhǎng)，還不都是靠后天保養(yǎng)的好，經(jīng)常做一些美容，SPA等，但是我們這些普通上班族，花不起成千上萬去買一些保養(yǎng)品怎么辦，不用擔(dān)心，瑜伽作為一種很好的美容塑身運(yùn)動(dòng)，一直受到很多女性的關(guān)注。

　　上面的這些動(dòng)作體式，都是可以針對(duì)你的面部問題，來進(jìn)行解決的，經(jīng)常練習(xí)的話，你也可以逆生長(zhǎng)，或者預(yù)防衰老，到時(shí)候同樣的生理年紀(jì)，別人會(huì)覺得你更加年輕。