美容瑜伽視頻教程 4招抗衰老皺紋
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:劉書
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:23面對日漸衰老的面容,你是不是已經(jīng)Hold不住了呢?正在千方百計(jì)的尋找緩解肌膚衰老的方法?下面就讓小編推薦一套美容瑜伽視頻教程給你,這套面部瑜伽能刺激面部肌肉,激活皮膚彈性,延緩衰老。不妨做做以下簡單的面部美容瑜伽,擺脫代表老化的面部皺紋!
美容瑜伽視頻教程
1、緩解抬頭紋的面部瑜伽
額頭上的皺紋很容易讓你看起來像50歲以上。這招面部瑜伽能改善額頭皮膚彈性,減少額頭間的皺紋。
?、?呈放松狀,雙手四指并攏,從額頭中間拉向兩側(cè),重復(fù)3次。
② 左手屈肘,四指并攏,按住額頭,然后用右手食指與中指去掃額頭間的皺紋處。
2、緩解眼睛周圍皺紋的面部瑜伽
眼睛周圍的肌膚是很薄弱的,也是很容易出現(xiàn)皺紋的區(qū)域。尤其是經(jīng)常眼睛浮腫、有黑眼圈的人,皺紋更是容易產(chǎn)生。通過面部瑜伽可能增加眼睛的舒適度,同時(shí)減少眼周皺紋。
?、?兩眼呈放松狀態(tài),兩手食指與中指成V字型,分別放在眼頭及眼尾處。
?、?眼睛向上看,同時(shí)保持呼吸3秒鐘,然后呼氣,回到原位。
3、舒緩唇紋的面部瑜伽
皮脂腺容易干燥產(chǎn)生皺紋,皮膚薄薄的嘴唇也是相當(dāng)容易起皺,特別是隨著年齡增長,唇紋就越深,需要特別的照顧這部分。
① 臉部成放松狀態(tài),雙手食指放在嘴角處。
?、?嘴巴微微張開,嘴角向兩邊翹起,呈微笑狀,保持呼吸3秒。
?、?然后閉起嘴巴,保持微笑狀,呼吸3秒鐘。
4、消除法令紋的面部瑜伽
?、?放松鼻孔,雙手食指沿著法令紋線按住鼻翼兩側(cè)。
?、?嘴巴張開,成嘴角向兩邊翹起,保持3秒鐘。
③ 保持微笑狀,上唇往下凹,保持呼吸3秒。
練瑜伽注意事項(xiàng)
1、做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作:
如果有條件的話,好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關(guān)節(jié),有助于做動作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴,至少也要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴。
2、做瑜伽運(yùn)動需要空腹嗎:
是的,是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個(gè)小時(shí)是不能吃飯的:因?yàn)殍べび泻芏嗟霓D(zhuǎn)、扭、壓等的動作,如果不空腹的話,會擠壓胃而感到惡心。
做瑜伽后0.5-1個(gè)小時(shí)內(nèi)也是不能吃飯的:做完瑜伽也不要立馬吃飯,這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯?jiān)胶谩?/p>
一般做瑜伽好保持在每天1個(gè)小時(shí)左右。
3、做瑜伽時(shí)好將手機(jī)靜音:
如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽,關(guān)掉手機(jī)是對自己對他人起碼的負(fù)責(zé)和尊重;如果是自個(gè)兒在家練習(xí)的話,好也靜音,瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動,認(rèn)真一些,對身體、心態(tài)和情緒都是有好處的!
4、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶:
那些可愛又好看的飾品就不要帶了,會增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時(shí)會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上,說是要減肥。可是,各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得濕疹的哦。因此,絕對不要!
另外,練習(xí)瑜伽也要是赤腳練習(xí)的哦!
5、如果有高血壓,或者心臟病的話:
千萬不要練一些頭往下的動作。這點(diǎn)要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練,說明自己的身體情況,讓老師告知你哪些動作不可做。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;好能每天練習(xí),做完一個(gè)完整瑜伽動作后,記得躺下來攤尸式大休息
6、瑜伽練習(xí)地點(diǎn)有講究:
要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境,若有條件,選擇室外練習(xí)更佳,服裝的話,應(yīng)以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦