瑜伽視頻 在家練習(xí)入門養(yǎng)生瑜伽

　　現(xiàn)在減肥慢慢成了很多人生活中必備的一件事，因為隨著現(xiàn)在生活水平的越來越高，肥胖也成了很多人的困擾，瑜伽則受到了很多減肥人士的推崇，但是有的人因為不恰當?shù)膭幼?，而造成了一些不必要的傷害，那么練?xí)的時候要注意些什么呢。

　　1.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應(yīng)當延緩瑜伽動作。

　　2.瑜伽動作需要在時間的推移和經(jīng)驗的累積中仔細練習(xí)。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。

　　3.選擇一個有經(jīng)驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個提示：他可能不適合你。

　　4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

　　瑜伽減肥，勿入瑜伽常見誤區(qū)

　　誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　因為練習(xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運動

　　瑜伽練習(xí)的終目的是身、心、靈三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。

　　誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運動

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。因為，瑜伽初的練習(xí)者(或稱發(fā)明者)全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性練習(xí)瑜伽的普及程度甚至高于女性。

　　誤區(qū)四：瑜伽需要團體練習(xí)才有氛圍

　　團體練習(xí)固然有其氛圍所在，但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習(xí)的方式，因此，在自我練習(xí)的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果。

　　瑜伽可以幫助我們減肥塑身，但很多人會把它當成萬能的，這實在是一種誤區(qū)，其實瑜伽說到底也是一種需要長期堅持才能產(chǎn)生效果的運動，所以說不要把它當成萬能的，它只是可以幫助我們有效的進行塑形。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加快體內(nèi)血液循環(huán)，從而促進老舊廢物的排出，讓皮膚變好，身段變苗條，這是一種需要身心合一的運動，一定要配合專業(yè)的呼吸法，來進行練習(xí)。

　　上面?zhèn)€大家列舉的這些誤區(qū)，希望大家看了以后，能夠有效地避免，讓自己練習(xí)的瑜伽發(fā)揮出大的作用，避免因為一些失誤，造成本來可以避免的傷害。