陳式太極拳的主要五式動(dòng)作要領(lǐng)
第一勢(shì) 金剛搗碓
勢(shì)名考釋：金剛搗碓一勢(shì)，取義為象形之類。勢(shì)中末一動(dòng)作以左手仰作石臼，右手握捶下?lián)v，如古代農(nóng)家舂米之狀，使人顧名思義，學(xué)后難忘。
金剛原系佛門護(hù)法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說法不實(shí)。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語命名。其他流派太極拳均無此名。
要領(lǐng)：陳式太極拳一路共4個(gè)金剛搗碓，而動(dòng)作連接不同。第一勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。
步法從自然步變小正馬步，右小盤步，左前虛步，左撲步，右側(cè)馬步，左大盤步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進(jìn)左步右雙采，左擠右按，左轉(zhuǎn)身化拿，右膝打襠，震腳等法。
歌訣：搗碓著法變無窮，掤采擠按學(xué)用精。馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。
第二勢(shì) 攬擦衣
勢(shì)名考釋：此勢(shì)是說明作用的。陳式原名攬擦衣。洪師因它的著法是從右外側(cè)接手。截?cái)r來勁，發(fā)勁迅速輕靈，擦衣而發(fā)，不是將對(duì)方攬?jiān)趹阎械?，故改為攔擦衣。
有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù)，妄改陳式原名為懶扎衣，于陳式理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣于后，與陳式攬擦衣勢(shì)不同，故不采用。
陳式太極拳一路共4個(gè)攬擦衣，二路(炮捶)只有1個(gè)。
要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。前兩個(gè)動(dòng)作的步法仍為上勢(shì)金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉(zhuǎn)，而變換腿部纏法，并未變步型;從第三動(dòng)作起才變?yōu)橛覔洳?，右?cè)馬步，而成右弓蹬步。
手法包括右下掤，右小采，右進(jìn)步靠、肘、按、擠等法。當(dāng)年我學(xué)此勢(shì)時(shí)，系左手按于左腰，現(xiàn)今習(xí)陳式新架者，左手多合在腹前左側(cè)，洪師改為合在心口前。歌訣：攬擦衣先右下掤，右采左按進(jìn)靠攻。隨勢(shì)肘按螺旋擠，體松氣順神要凝。
第三勢(shì) 六封四閉
勢(shì)名考釋：此勢(shì)是說明動(dòng)作的。封是封制對(duì)方的著法，使之無隙進(jìn)攻;閉是關(guān)閉自己的門戶，做到防守緊嚴(yán)。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴(yán)防對(duì)方，便于進(jìn)攻。當(dāng)然這種要求，不只限于這一個(gè)勢(shì)子。
在陳式太極拳各種著法中，都含有這兩層意義和作用。
陳式老架第一路(十三勢(shì))無此名，其他幾路則有此名，108勢(shì)太極長(zhǎng)拳中也有此名。陳鑫先生所著《陳式太極拳圖說》也無此名，但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉。
一個(gè)手足斜開的大敞門勢(shì)子，反以封閉為名，意更深遠(yuǎn)。各勢(shì)太極拳仍有“如封似閉”勢(shì)名，與此勢(shì)毫無相同。
當(dāng)今陳式一路有6個(gè)六封四閉，二路(炮捶)只有1個(gè)。
陳式太極拳老架一路(頭套)雖無六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動(dòng)作練法，今命名為“六封四閉”。
要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉(zhuǎn)。步法從右弓步變右側(cè)馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。
據(jù)洪均生先生講，陳發(fā)科師爺教此勢(shì)時(shí)總說：捋時(shí)左手貼腰向里纏，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢(shì)是用右腕掌之間搭在對(duì)方的左肘關(guān)節(jié)外上側(cè)。
說必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來不許以右手托對(duì)方的左肘，認(rèn)為手總托不動(dòng)對(duì)方肘部下沉的勁。但如今一般習(xí)此勢(shì)卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對(duì)方的左肘，不知從何時(shí)何人變的。
歌訣：六封四閉捋采變，順勢(shì)左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。
第四勢(shì) 單鞭
勢(shì)名考釋：此勢(shì)是象形的，勢(shì)子完成時(shí)兩手左右展開，如同橫擔(dān)一條鞭似的。陳式一路有7個(gè)單鞭，二路(炮捶)只有1個(gè)。
陳鑫先生在所著《陳式太極拳圖說》中說：“左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢(shì)也名為中單鞭，并說明作用為手腳齊用法。“今已無人知曉。各式太極拳名均相同。
要領(lǐng)：此勢(shì)共有5個(gè)動(dòng)作。眼法在一、二兩動(dòng)作注視右前方。從第二動(dòng)作完成，便轉(zhuǎn)向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉(zhuǎn)、步法從左后虛步，變左前虛步，左小撲步，左側(cè)馬步，成左弓蹬步。
手法包括右引左按，左引右擠，左進(jìn)步靠、左肘、左按、擠等法。
陳鑫先生講解此勢(shì)作用，右臂含有臂折靠法。
歌訣：?jiǎn)伪抟粍?shì)為雄，一字長(zhǎng)蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。
第五勢(shì) 左轉(zhuǎn)身金剛搗碓
勢(shì)名考釋：與第一勢(shì)金剛搗碓同。但洪師加“左轉(zhuǎn)身”三字，以別方向，使學(xué)者更為明確此勢(shì)練法不同處。
要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主，轉(zhuǎn)身后方向不變，即為正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六轉(zhuǎn)。
步法從單鞭末動(dòng)作的左弓蹬步變左半盤步，左撲步，左大盤步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉(zhuǎn)身掤、抱纏、膝打、震腳等法。
此勢(shì)與第一金剛搗碓不同之處，從勢(shì)的結(jié)構(gòu)觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足并立的合勢(shì)變開勢(shì)，又變?yōu)楹蟿?shì)的。
此勢(shì)則是從手足同開的單鞭變?yōu)楹蟿?shì)的。前勢(shì)是正面接手，對(duì)方的手、步均在我手、步里側(cè);此勢(shì)則是對(duì)方從我左手外側(cè)進(jìn)攻，手足始終在我左外方的。
歌訣：左轉(zhuǎn)搗碓先引掤，轉(zhuǎn)身化拿兼膝攻。妙在有形似無形，抱捶震腳勢(shì)沉雄。
