三調(diào)合一是健身氣功的核心技術(shù),更是練習(xí)者長期追求的一種境界。那么,怎樣理解三調(diào)合一?

  它的生理基礎(chǔ)、主要因素又是什么?在實際教學(xué)練習(xí)中,怎樣劃分階段才能到達(dá)三調(diào)合一的境界?

  如果這些實際問題不能得到很好的回答,練習(xí)者只知其然,不知其所以然。結(jié)果呢,只能是隨著興趣的淡薄,而退出該項目的練習(xí),這樣就不利于健身氣功的普及推廣。

  對三調(diào)合一的理解

  健身氣功的養(yǎng)生機(jī)理就是在調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的不同比重下,通過陰陽平衡規(guī)律,來協(xié)調(diào)臟腑、氣血的偏盛偏衰,逐漸朝著陰平陽秘的健康狀態(tài)發(fā)展。

  “陰平陽秘精神乃治”,意思是說陰氣平和,陽氣固密,陰陽平和協(xié)調(diào)保持相對平衡,則身體健康,精神愉樂。如果是通過練習(xí)健身氣功來獲得了這種精神愉快,那就是達(dá)到三調(diào)合一的境界。

吐唯綿綿,納唯綿綿,有意無意,綿綿若存

  因為,此時“吐唯綿綿,納唯綿綿,有意無意,綿綿若存”(《胎息銘》),使機(jī)體達(dá)到佳有序的穩(wěn)定狀態(tài)。而且,在“三調(diào)”中沒有主次,緊密聯(lián)系。

  也就是說,不調(diào)“三調(diào)”,而“三調(diào)”自調(diào),整個軀體內(nèi)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能相對增強,使內(nèi)臟的惰性大大降低,以盡快的速度與軀體神經(jīng)機(jī)能相協(xié)調(diào)。

  此時處于低耗能的狀態(tài),機(jī)體在這種狀態(tài)下,對不平衡的部分進(jìn)行修復(fù)和整合,使人體恢復(fù)到陰平陽秘的健康狀態(tài)。此時就形成意、氣、形三者融為一體的境界。

  三調(diào)合一的生理基礎(chǔ)

  “調(diào)身”是在意念引導(dǎo)下進(jìn)行的全身規(guī)律性運動,通過啟動本體感受器和內(nèi)臟感覺構(gòu)成的復(fù)雜反射活動,將身體保持在適生理狀態(tài)。

  學(xué)習(xí)健身氣功技能是在本體感受器的基礎(chǔ)上才能形成,借助本體感受器就能感知每一動作中肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶的縮短、放松和拉緊的不同狀況。

  “調(diào)身”必須依賴五臟六腑的協(xié)調(diào)配合才能獲得能源物質(zhì)、氧氣和清除代謝產(chǎn)物,而五臟六腑的活動受植物性神經(jīng)支配,植物性神經(jīng)的機(jī)能惰性比軀體性神經(jīng)大,且傳導(dǎo)速度慢,傳導(dǎo)途徑中突觸聯(lián)系較多。

  所以,在本質(zhì)上,植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能動員速率明顯滯后于軀體系統(tǒng),要想提髙植物性神經(jīng)系統(tǒng),與軀體性神經(jīng)在較短的時間內(nèi)相協(xié)調(diào),必須通過某一手段,來帶動內(nèi)臟器官的活動。

  在練習(xí)健身氣功“調(diào)身”的初期,練習(xí)者只是獲得一種感性認(rèn)識,對健身氣功的內(nèi)在規(guī)律并不完全理解。

  在本體感覺的作用下,引起大腦皮質(zhì)細(xì)胞強烈興奮,而皮質(zhì)內(nèi)抑制尚未確立,大腦皮質(zhì)中的興奮與抑制都呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài),使條件反射暫時聯(lián)系不穩(wěn)定。

  此時,參與的運動單位數(shù)目是少的,當(dāng)然,運動神經(jīng)元活動的功能整合也無法真正發(fā)揮作用。

  此時的狀態(tài)與練其它體育項目沒有本質(zhì)的區(qū)別。而為了提高植物性神經(jīng)系統(tǒng),健身氣功就有自己的優(yōu)勢,通過“調(diào)息”能提高肺泡通氣量,加強胃腸道蠕動等,來減少內(nèi)臟的生理惰性。

  另外,實驗和事實證明,“調(diào)心”也能間接支配植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,進(jìn)而影響到內(nèi)臟的活動。

  總之,通過“三調(diào)”,使植物神經(jīng)機(jī)能尤其是副交感神經(jīng)興奮性增強,與軀體神經(jīng)機(jī)能以短時間來達(dá)到動態(tài)平衡,這種動態(tài)平衡就是三調(diào)合一技術(shù)在生理學(xué)方面的體現(xiàn)。

  三調(diào)合一層次劃分的依據(jù)

  籠統(tǒng)的講,三調(diào)合一就是“身心和諧”。要達(dá)到“身心和諧”,根據(jù)“和諧協(xié)調(diào)理論系統(tǒng)”,則需要一個漸進(jìn)深入的層次:第一層次是功法形式的整齊一律、平衡對稱,這“純粹是外在的統(tǒng)一和秩序。

  所以,它們主要屬于數(shù)量大小的定性。”在這個階段,初學(xué)者關(guān)注的是功法的外在動作的平衡對稱、規(guī)范,有著統(tǒng)一的“三調(diào)”,但動作數(shù)量、時長不一。

  所以,在此階段的練習(xí),只能對健身氣功的外形及定性有一個初步的理解,為“身心和諧”奠定基礎(chǔ)。

  第二層次是符合規(guī)律,它已經(jīng)是“本質(zhì)上的差異面的整體”,不僅要求有差異面,而且在它的整體上現(xiàn)出統(tǒng)一和互相依存的關(guān)系,而且這些差異面會通過“內(nèi)在的”完全會合在一起。

  具體到每套健身氣功中,其功法動作各異,如果練習(xí)者能體會到它們的內(nèi)在關(guān)聯(lián)性、整體性,例如,能感覺到按順序練習(xí)整套八段錦的功效遠(yuǎn)比練單勢要好得多,說明他們已進(jìn)入到了第二層次。第三層次是要素和諧。

  “和諧”初是一個美學(xué)概念,畢達(dá)哥拉斯早提出了“美是和諧”這個美學(xué)命題。黑格爾在《美學(xué)》中對“和諧”做了精辟的論述:比單純的符合規(guī)律更高一級的是和諧。

  和諧是從質(zhì)上見出的差異面的一種關(guān)系,而且是這些差異面的一種整體,……各因素之中的這種協(xié)調(diào)一致就是和諧。

  和諧,一方面見出本質(zhì)上的差異面的整體,另一方面也消除了這些差異面的純?nèi)粚αⅲ虼怂鼈兊南嗷ヒ来婧蛢?nèi)在聯(lián)系就顯現(xiàn)為它們的統(tǒng)一。

  由此可見,和諧是差異面的一種整體,并在有對立的情況下才會產(chǎn)生和諧。在練習(xí)健身氣功中,“三”的生理基礎(chǔ)、功能等存在明顯的差異面及對立面,例如:運用腹式呼吸與胸廓的運動、意念雜亂等存在對立。

  經(jīng)過長期的符合規(guī)律的練習(xí),自然會消除這些差異面的純?nèi)粚α?,分辨不出具體的“三調(diào)”,即達(dá)到三調(diào)合一。

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