和式太極拳的特點(diǎn)與練法

  和式太極拳具有三直、四順、六合等一般太極拳要點(diǎn)外,有自己顯著的特點(diǎn),它遵循“中正松柔,輕靈園活,順?biāo)熳匀?rdquo;之要領(lǐng)。

  演練時(shí)身體中正安舒 ,不偏不倚,不貪不欠,脊背骨節(jié)垂直貫穿,經(jīng)絡(luò)通暢,氣血循環(huán)環(huán)。由形體到意識(shí)均要放松,由松入柔,積柔成剛,以柔走化,以剛擊敵,陰陽(yáng)相濟(jì),剛?cè)岵⒂谩?/p>

  拳架集練、架、扒手、散手為一體,三者互可檢驗(yàn)印證,推手可檢驗(yàn)拳架是否正確與實(shí)用,推手又是太極拳走向散手,自由搏擊的過度階梯,練拳是提高散手、推手技法的本源。

  故和式太極拳理論有“要拳時(shí)眼前無人當(dāng)有人,交手時(shí)眼前有人做無人”之說。

  動(dòng)靜陰陽(yáng)是構(gòu)成太極拳的基本元素,陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換變易是太極拳的靈魂。

  和式太極拳以步活圈圓著稱,有圈太極之說,走園或弧線是它的主要運(yùn)動(dòng)形式,著勢(shì)中所表現(xiàn)的上下、出入開合、領(lǐng)落進(jìn)退的轉(zhuǎn)換換變易,由身法、步法、兩肋、兩肩、兩肘、兩胯、腰,各部位不同方向的園、弧及曲伸運(yùn)動(dòng),協(xié)調(diào)配合。

  完成各部位的公轉(zhuǎn),自轉(zhuǎn),即一動(dòng)無不是圈,從而達(dá)到渾厚園轉(zhuǎn),支撐八面,處處順?biāo)?,活似車輪,觸之則旋轉(zhuǎn)自如無不得力,即滑魚、粘如膠、 揉如棉花、硬如鋼這種太極拳特有的擊技效果。

  和氏家傳老譜對(duì)順的論述有

  (1)招法內(nèi)勁圓為宗,順?biāo)燧p靈剛?cè)嵊谩?/p>

  (2)習(xí)拳之道多留心,神斂體松法自然。

  (3)以心行氣,務(wù)令順?biāo)臁?/p>

  (4)順項(xiàng)貫頂兩膀松。

  (5)我順人背謂之粘。

  (6)用勁自然。

  (7)順來橫擋順著進(jìn),橫來順擋順著進(jìn)。

  以上拳論論述了太極拳順?biāo)熳匀坏闹匾?。和式太極拳拳架動(dòng)作要求順身、順腿、順手、順腳。手去身順之去,腿去腳順著去,順腳時(shí)以后腳 跟為軸,擺腳尖隨勢(shì)而動(dòng)。

  形順氣自順,氣順周身順?biāo)?。氣以直養(yǎng),經(jīng)脈暢通,自可達(dá)到健身與養(yǎng)生的效果。順者,通達(dá)自然。

  和式太極拳的行功走架又叫“耍拳”。一個(gè)“耍”字,將孩童玩耍時(shí)的自然之態(tài)躍然眼前。走架時(shí)著勢(shì)自然圓活,神意活潑自然,呼吸自然順暢。姿勢(shì)動(dòng)作合乎自然。

神意活潑自然,呼吸自然順暢

  人出生后,先天的自然行為不斷喪失,違背自然的后天行為不斷增加,常導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。在拳法中表現(xiàn)為形、神、氣、力配合無序,甚至不知配合,尚后天拙力,動(dòng)作僵滯。

  例如:人體脊柱的先天狀態(tài)并無彎曲,后天違背自然不良行為的增加,致使常有頸椎,腰椎疾病發(fā)生。和式太極拳要求腰脊中正,以后天之法使其回歸先天自然狀態(tài)。手法以自然側(cè)立掌為主,(俗稱半陽(yáng)半陰),走架時(shí)手掌不故意翻轉(zhuǎn)。

  在松柔狀態(tài)下,掌隨手臂走圓自然形成內(nèi)旋或外旋。手與小臂成直,不能坐腕、折腕。手腕不順則氣血不暢,氣力不達(dá)掌指。

  身法中正自然,有助氣沉丹田,能練丹田先天之氣,也是太極拳健身養(yǎng)生之道。身體正直,勁力上下通達(dá),氣血順暢,且不可翻臀塌腰,坐胯擰腰及前俯后仰,違太極拳自然之理。

  和式太極拳又稱“尺寸架”。“尺寸”是規(guī)矩,規(guī)矩就是自然。太極拳練習(xí)時(shí)要求虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田,不貪不欠,氣以直養(yǎng)等規(guī)矩和法則,就是依自然之理為根本。

  和式太極拳教學(xué)時(shí)的“捏架”就是對(duì)人體各骨節(jié)位置狀態(tài)的有序擺放及認(rèn)筋識(shí)穴,使身體處于順?biāo)熳匀坏募褷顟B(tài)。在技法上以順制逆,我順人背,避實(shí)擊虛,以求四兩拔千斤的省力的技擊效果。

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