太極拳 如何提高太極拳的技擊水平

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-02-11 14:09

  中華武術(shù)歷史悠久,源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。其內(nèi)容豐富多彩,博大精深,具有鮮明的民族特色。在長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中,逐步成為了世界性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  源于中國(guó),屬于世界的太極拳運(yùn)動(dòng),是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)之一。

  它富有東方文化的神秘魅力,滲透著中國(guó)古典哲學(xué)、美學(xué)、倫理學(xué)和醫(yī)學(xué)等深遂豐富的內(nèi)涵,其精湛的理論和技術(shù)內(nèi)容,充分體現(xiàn)了中國(guó)人民的聰明智慧。

  它是中華民族對(duì)世界文明的貢獻(xiàn),深受各國(guó)人民的喜愛。學(xué)者日眾,習(xí)者如云,已成為全人類共有的文化財(cái)富。它無(wú)窮的魁力,征服著越來(lái)越多的人。

  太極拳的練習(xí)是一個(gè)漸進(jìn)的體悟、心悟過(guò)程。當(dāng)學(xué)習(xí)了太極拳的基本技術(shù)后,所面臨的就是怎樣提高太極拳的技術(shù)水平。

  如何提高太極拳的技擊水平

  首先,要對(duì)太極拳有正確的認(rèn)識(shí)

  太極拳,又稱"哲拳",是中華武術(shù)優(yōu)秀的拳種之一。它經(jīng)過(guò)幾百年的發(fā)展,逐漸形成了包括各種功法、拳械套路和對(duì)抗格斗等運(yùn)動(dòng)形式。

  它具有健身養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、防身自衛(wèi)、競(jìng)技比賽、表演娛樂(lè)、增進(jìn)友誼、自助助人、防治疾病、延年益壽等多種功能。它的文化底蘊(yùn)是中國(guó)傳統(tǒng)文化。

  其次,要對(duì)太極拳的基本技術(shù)規(guī)格進(jìn)行細(xì)致的掌握

  我們要本著繼承、吸收、創(chuàng)造、發(fā)展的精神,深入研究太極拳運(yùn)動(dòng)的理論科學(xué)化和技術(shù)規(guī)范化。太極拳技術(shù)的規(guī)范化和準(zhǔn)確性是非常重要的。

  因?yàn)榫毩?xí)太極拳,如若動(dòng)作規(guī)格不正確,技術(shù)不規(guī)范,不但影響鍛煉效果,甚至?xí)斐杉膊〉漠a(chǎn)生。所以在學(xué)習(xí)了各式太極拳套路之后,應(yīng)按照技術(shù)規(guī)格的要領(lǐng)去細(xì)化太極拳的技術(shù)動(dòng)作。

  練習(xí)太極拳技擊需注意三法

  一、太極拳的眼法

  太極拳的眼法總的要求是:精神貫注意念引導(dǎo),神態(tài)自然,意動(dòng)神隨和勢(shì)動(dòng)神隨相結(jié)合,動(dòng)作"定勢(shì)"到位時(shí),眼要平視遠(yuǎn)望或注視前手,往下的動(dòng)作,眼要注視前下方。

  換勢(shì)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)眼睛要與手法、腿法、身法協(xié)調(diào)配合,一般是眼隨上手,神意貫頂,不可斜視。練拳時(shí)對(duì)視野以內(nèi)的人、物、景應(yīng)視而不見,才能做到內(nèi)外相合,神形一致。

  二、太極拳的呼吸法

  太極拳的呼吸法是武術(shù)的氣息調(diào)節(jié)方法之一,以養(yǎng)氣和練氣為基礎(chǔ)。太極拳練習(xí)結(jié)合呼吸,可起到舒展筋骨、調(diào)和氣血、暢通經(jīng)絡(luò)、增加內(nèi)勁、以氣催力、按摩內(nèi)臟、消除淤血、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。

  太極拳的呼吸,一般是深長(zhǎng)、細(xì)勻的自然呼吸,逆腹式呼吸和順腹式呼吸及拳式呼吸,也是在練習(xí)中逐步可以配合的。

  整個(gè)練習(xí)過(guò)程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足時(shí)也可輔以口腔一同呼吸,呼吸時(shí)不要受動(dòng)作的影響而緊張勉強(qiáng),甚至憋氣,應(yīng)力求自然通暢,配合拳式呼吸,開、起、屈、虛,要有意識(shí)地吸氣,合、落、伸、實(shí)要呼氣,每個(gè)動(dòng)作完成到位都要呼氣下沉。

  這樣有意識(shí)地調(diào)節(jié)呼吸來(lái)配合動(dòng)作,有助于便動(dòng)作更協(xié)調(diào), 勁力更完整,精神更貫注。

  三、太極拳是快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)的拳術(shù)

  太極拳是快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)的拳術(shù),以武術(shù)的技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容。人們普遍認(rèn)為太極拳慢慢悠悠沒有技擊防身的價(jià)值,這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。

  太極拳的實(shí)質(zhì)是慢練快用。太極拳慢練是為了放松,平心靜氣,去除身上的僵勁和拙力,去緊求松;快用則是出手出腿的速度要快,運(yùn)用腰胯整勁。

  只有在太極拳慢練放松的基礎(chǔ)上,才能放松加速度。太極拳的技擊法是將傳統(tǒng)技擊術(shù)與現(xiàn)代技擊術(shù)相結(jié)合,使格斗達(dá)到簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效,運(yùn)用快速的踢、打、摔、拿和掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠等方法制勝對(duì)方。

  太極拳技擊要求招無(wú)定法,一式招法多用,視實(shí)戰(zhàn)變化而定。

  目前各書中單式的攻防含義用法介紹,只能作為一種參考,不可視作金科玉律。真正的太極拳技擊法就是周身皆為搏擊利器,招式變化無(wú)窮,強(qiáng)調(diào)意到拳到,隨機(jī)應(yīng)變,變化莫測(cè),具有很高的搏擊防身實(shí)用價(jià)值。

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