如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵，不可能得到太極拳之精髓。
練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程，使周身相隨，內(nèi)外相合，內(nèi)氣充實飽滿，把功夫練上身。
太極拳主要是訓練自身整體功力，在臨敵應用時則根據(jù)客觀形勢，舍己從人，隨機應變，并不拘泥于一招一勢。
內(nèi)氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應，挨著何處何處能擊。如拳論所說：“到成時，敵人怎來怎應，不待思想，自然有法。”
練習陳式太極拳老架一路需全身配合
陳式太極拳老架一路的配合規(guī)律，從全身來講為眼、身、步、手四個主要部分，從軀干來講分為上、中、下三盤。我們先講軀干的基本規(guī)律。
人體頭至頸部為上盤，胸、脊、腰部為中盤，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤。
上盤的頭部要中正。術(shù)語說： “虛領(lǐng)頂勁。”《十三勢行功總歌》中說： “滿身輕利頭懸。”“頂”和“懸”字雖不同，方法卻是一樣的。
正如陳鑫解釋的：“如同用繩子從頭項百會穴將全身向上懸起似的。”只要下向內(nèi)收，則頭頂自然中正向上，頸也自然立起。
眼法總要平視，注視每式的主要方向。但陳鑫加了“耳聽身后”四字，以防有人從身后襲來。
中盤的脊要隨著項勁的上領(lǐng)而同時立直，胸部既不外挺也不內(nèi)收，術(shù)語謂之“含胸拔背”。
“含”或“涵”的意義都是要求松圓而不壓迫肺部，以便呼吸通暢。
腰部亦以中正為主，但陳式每一動作向左右旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的角度一般不超過45度，在步法進退時可達90度或至360度以上。
腰是隨著對方的變化左右旋轉(zhuǎn)以帶動步法進退的，所以既要保持中正而不偏不倚，又要靈活旋轉(zhuǎn)，忽隱忽現(xiàn)，但不許前傾后仰。
下盤尾骨微向后翻。陳鑫指出： “尾骨長強穴(尾骨下端)微向后翻。”這樣的姿勢可使小腹下邊斜向里收。
一來氣自然沉于丹田，二來大腿根的兩條大筋放松，可加大軀干旋轉(zhuǎn)的角度，以保持重心的下降與平衡。
各式太極拳都以斂臀為規(guī)律，其實這是為了糾正突臀之病，但斂臀過大就會違背拳理。
所以陳鑫講長強穴微向后翻，是和其他太極拳的區(qū)別，而且也是陳式軀干方面要緊的關(guān)鍵。
陳式要求襠要開圓，忌人字襠即尖襠。這種姿勢仍然和長強穴的后翻有密切關(guān)系，只要長強穴向后翻一點(只是一點，絕非突得)，姿勢恰如我們端坐的樣子。
