襠部只要能夠開得圓，也自然能塌得下，使重心降低，加強(qiáng)軀干的穩(wěn)定。
人字襠時(shí)兩只腳距離再寬，而襠勁無法下塌，就如同兩條腿的木架，從前后稍微一碰就會(huì)倒。
陳式上盤稱為頂勁，中盤稱為腰勁，下盤稱為襠勁。頂要向上虛領(lǐng);腰勁要中正旋轉(zhuǎn)，不許前后搖擺：襠勁則要向下松塌。
陳式太極拳要求膝部隨身體旋轉(zhuǎn)一提一落，也是和襠部開、長強(qiáng)穴后翻有直接關(guān)系的。
襠部的圓下與靈活變化有關(guān)，膝部的提落則與運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)度有關(guān)。
它的運(yùn)動(dòng)方法是：凡身向左轉(zhuǎn)，則左膝順纏上提，右膝同時(shí)逆纏而下垂;如身向右轉(zhuǎn)，則右膝順纏上提，左膝逆纏下垂。
《太極拳論》說： “立如平準(zhǔn)。”陳鑫也說：“拳者，權(quán)也。”平準(zhǔn)就是我們常說的天平，權(quán)就是秤砣。
我認(rèn)為陳式拳等于同時(shí)用兩套秤。手等于普通秤上的砣，它的作用是撥轉(zhuǎn)對(duì)方加在我某個(gè)肢體上的力量，能夠引進(jìn)而落空。
膝則等于天平上的砝碼，對(duì)方來力在我左肢，我方以左膝上提引化來力，同時(shí)右膝下沉以加強(qiáng)身體的穩(wěn)度。
這種動(dòng)作等同于杠桿原理，頂勁上領(lǐng)就是支點(diǎn)，對(duì)方來力就是重點(diǎn)，我方的手和膝就是力點(diǎn)。
不過它和我們?nèi)粘Ｓ贸臃Q物的目的不同。
稱物時(shí)要求力點(diǎn)和重點(diǎn)平衡，在拳法上則是對(duì)方力大則減小力點(diǎn)使它落空，對(duì)方力小則加強(qiáng)力點(diǎn)使之反轉(zhuǎn)回去，但都必須配合自轉(zhuǎn)的順逆纏法，適當(dāng)?shù)貪L動(dòng)摩擦，只有這樣才能發(fā)揮借勁與截勁的作用。
腿和足是服從眼的指揮而因敵變化、轉(zhuǎn)換進(jìn)退的。
正常來講，大腿根的高度應(yīng)當(dāng)隨襠勁的松塌而和膝部略平。
在步法進(jìn)退時(shí)只能以腰的旋轉(zhuǎn)帶著小腿變化。
但這種功夫如今習(xí)陳式者多練不到了，所以不一定這樣要求。
動(dòng)作時(shí)，實(shí)腿要塌好襠勁，然后空腿向前或向后傾斜。前進(jìn)則足尖斜向內(nèi)勾，以足踵貼地前進(jìn)，進(jìn)到所需方位然后踏落足踵。
不論進(jìn)退都要提膝，而足部隨著架式的需要或前或后地走里弧或外弧。
足與膝的配合是膝部要和足踵上下對(duì)照，略向里合，成三角形。膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。
