陳式太極在太極拳中占有重要的地位,學(xué)習(xí)陳式太極拳,我們有必要了解當(dāng)中小架的內(nèi)功修養(yǎng),只有掌握了當(dāng)中的要領(lǐng),我們才能對(duì)陳式太極拳有更深刻的體會(huì),下面小編就為大家簡單介紹一下陳式小架太極拳的內(nèi)功修養(yǎng)。
學(xué)習(xí)陳式太極拳,我們需要掌握好內(nèi)功的練法,這就需要我們從小架開始學(xué)起。
小架太極拳只有前后丹田充實(shí),才能出勁,養(yǎng)生才能走周天。小架拳內(nèi)功練到丹田,命門充盈后,便有了相當(dāng)?shù)幕A(chǔ)和“資本”,至此下一步是繼續(xù)在帶脈上和脊背上用功。
太極內(nèi)功有一個(gè)東西就是呼吸,吸至及出就是陰極。呼盡松開為止為陽極。此為一個(gè)開合,即是一個(gè)呼吸。小架太極入門的8個(gè)字,這里就占一半。陰陽轉(zhuǎn)換,開合呼吸。
內(nèi)功的修煉,就是在于呼吸方法的掌握,運(yùn)用科學(xué)的呼吸方法才有助于我們提高內(nèi)功修養(yǎng)。
太極內(nèi)功就是追求‘內(nèi)動(dòng)’達(dá)到“內(nèi)壯”而不隨肌能動(dòng),筋膜,氣脈的強(qiáng)壯,柔韌通達(dá),這是內(nèi)家上乘功夫的要求。
內(nèi)勁也是因此而產(chǎn)生。初學(xué)外形引內(nèi)氣,從外到內(nèi),慢慢從內(nèi)到外。所以小架對(duì)初學(xué)者外的規(guī)矩很嚴(yán)格,所謂的形正才能氣順就是這個(gè)道理。
一旦丹田開合達(dá)到一定程度,就可以內(nèi)勁外放,內(nèi)勁外施,產(chǎn)生超常功力。形正氣順后,腰襠的轉(zhuǎn)換,就是前后丹田的運(yùn)動(dòng),意氣引動(dòng),加上開合呼吸的配合,才是外在動(dòng)作開合的原動(dòng)力,才是由內(nèi)發(fā)外的程序。
內(nèi)勁的運(yùn)用,在于腰襠的轉(zhuǎn)換,這是學(xué)習(xí)太極拳內(nèi)勁的基本要領(lǐng)。
后都達(dá)到丹田內(nèi)轉(zhuǎn),一是把丹田活開,使之能納氣,此氣屬混元之氣,還是后天的有形之物,但他是修煉先天一氣的資本,具有一般根器的練拳者不可能一開始就進(jìn)入到先天虛靈狀態(tài),因此先練出混元之氣是必經(jīng)的基礎(chǔ)。
就是盤架,二是培養(yǎng)以丹田運(yùn)轉(zhuǎn)肢體的習(xí)慣,松合的修煉,丹田納氣有了根本。下丹田是內(nèi)家拳的中樞,有人說丹田是人的第二大腦,密宗修證出臍下四指有明點(diǎn),能自賦思維。
太極拳技擊的高境界是應(yīng)物自然,而離形丹田則萬萬不能。以內(nèi)動(dòng)而外顯形成拳架。 所以太極終其一生,無法達(dá)到高境界。太極不但是技擊,還是養(yǎng)生,修道之途徑。光會(huì)技擊,發(fā)人于丈外。不懂得養(yǎng),也是不得其法。
看一個(gè)人也是一樣,觀相不如觀氣,觀氣不如觀心。人所具有的一切智慧,絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的,而是從自己的真誠心、清凈心,從定中生出來的。
養(yǎng)生的人注重睡子午覺,一般情況下,子時(shí)、午時(shí),人體在放松、睡眠休息的時(shí)候,才能形成周天循環(huán),從修行者的角度上看:舌頭頂住上顎,嘴唇閉上,任督二脈相通,形成一個(gè)周天循環(huán),就是我們常說的周天。
所以,把這種周天循環(huán)叫做子午周天;而修煉是人為的把兩脈相接,讓身體上的脈得到更大程度的暢通,保持身體的健康和精神的充沛 。
太極拳的樁功形成一個(gè)脈絡(luò)循環(huán);十二正經(jīng)相互連貫,就形成了人體側(cè)面的一種循環(huán)形式。按照身體自然的循環(huán)時(shí)辰劃分,這種循環(huán),一般在卯時(shí)和酉時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn),人體自動(dòng)形成循環(huán)運(yùn)行,所以把這種修行方法叫做卯酉周天。
小架的無極樁在入靜、入定的情況下,身體內(nèi)的五臟會(huì)和諧相生,協(xié)調(diào)相克。通過腎水往上行,心火往下降,叫水火相濟(jì),通過肝氣往西行,肺液往東運(yùn),實(shí)現(xiàn)金木相交等等;形成人體內(nèi)的一種周天循環(huán);得到五臟五腑的相生運(yùn)轉(zhuǎn)、相克運(yùn)行和三焦的相互貫通,形成人體內(nèi)的一種周天循環(huán),使人身體的潛能達(dá)到大限度的發(fā)揮。
“中國文化都是內(nèi)斂的”。陳式小架拳也是一樣,修煉傳統(tǒng)功夫必須內(nèi)修,內(nèi)煉,內(nèi)養(yǎng),不顯擺。否則不會(huì)有所成就。
傳統(tǒng)功夫大都精妙不易掌握。傳統(tǒng)武術(shù)特別注重基本功 ,八卦轉(zhuǎn)掌, 意拳站樁試力, 心意雞步單把, 小架的金剛搗碓, 每一個(gè)能練好就不容易。而且都要經(jīng)過一段漫長的過程。
拳乃天下之公器,沒有什么不能說的。能拿去的證明他的心性格方面是合格的,拿不去的,證明悟性還沒到心性還欠火。
別小瞧窗戶紙,還真的是一般人捅不破一般人拿不去的。雖然能捅破但是捅的不均勻會(huì)捅的只是一個(gè)小點(diǎn)。拿不去的是即便是拿去了沒有善心的培植拿去用了也不會(huì)有灑脫的效果。
先磨拳架后琢理,架理相互動(dòng)太極,陰陽開合靜中求,蹲墻黎明前,金剛黃昏后.推磨臺(tái)階前.練就弓中玄 ,丹田腰襠合,太極就入門。