陳式太極拳是眾多太極拳愛好者的首選流派，關(guān)于如何學(xué)好陳式太極拳，通常我們就要從陳式小架開始說起，這事我們學(xué)好陳式太極拳的關(guān)鍵因素，今天小編就陳式太極拳小架的基本要求為大家做相關(guān)的介紹，相信會(huì)對(duì)大家有所幫助。
陳式太極拳魅力無窮，吸引了大江南北的愛好者，對(duì)于愛好者來說，陳式太極拳的我每一招每一式都是需要研究的。
陳式小架拳的每一招式，須成立體形態(tài)，方能做到八面支撐、內(nèi)外相合。都要做到丹田內(nèi)氣充實(shí)，轉(zhuǎn)換順?biāo)觳粊G勁，身體松柔，能感覺到每一片肌肉都是活的，肌肉和骨骼就像是互相分離又是互相輔助的，每一舉動(dòng)內(nèi)勁暢達(dá)四梢，虛靈勁的奇妙感覺始終伴隨著。
小架的每一招，都是用到技擊，都有用法。如云手，走交叉步。很多人不知那是干什么用，那都是摔的動(dòng)作，大背摔。云手不但能格擋化勁，還能打，能摔。手上的纏絲勁，腳上的纏絲勁。若將云手練好，推手實(shí)戰(zhàn)都可以用到，反過來說，你可以將太極的諸要領(lǐng)秘訣都應(yīng)用在云手這一個(gè)招式上練習(xí)，功夫依然上身。練拳多年，學(xué)會(huì)用腰襠勁和脊柱勁。
云手是太極拳中的重要技法，學(xué)習(xí)的時(shí)候需把握當(dāng)中的特點(diǎn)，同時(shí)還要加以實(shí)踐才能提高。
小架的膝蓋不能呈“∞”型轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，誰轉(zhuǎn)誰膝蓋疼。你用勁法不對(duì)，運(yùn)動(dòng)的原理也違背了膝蓋的生理功能，不疼才怪。這是很多人練太極拳留下的病因，特別練大架尤為注意。小架的膝蓋是定位的，棚者勁，但不能太往內(nèi)扣，扣多，膝蓋眼會(huì)像針刺那種酸痛。
雙重：小架拳要轉(zhuǎn)換輕靈，避免雙重。雙重是病，其表現(xiàn)為：盤架時(shí)邁步遲重，起落不穩(wěn)，老像重生，難以自控;推手時(shí)，攻哪守哪，頂抗有余，不明化取。雖練拳多年，仍處處受制，皆因雙重所致。
要明陰陽之理，劃清自身虛實(shí)，邁步輕靈如貓行。虛實(shí)的變換主要靠兩腎兩胯來完成。正確地變換虛實(shí)，腎應(yīng)能夠自然出入，腎的出入在推手中能夠取得事半功倍的效果。
可見，太極拳對(duì)于我們的身體還具有一定的調(diào)養(yǎng)功能，可以促進(jìn)我們的健康。
比如說，騎自行車時(shí)，一腳松沉下蹬，下蹬之腿一邊的腎胯隨之下降為實(shí);另一腳沾粘吸提，胯腎隨之上升為虛;如果雙腳齊蹬則滯，犯了雙重之病。
那么在習(xí)拳過程中，向前邁左步時(shí)，左腎左胯升起為虛;同時(shí)，右腎右胯下降為實(shí)，左右反之。概括講，凡是虛腿的一邊腎胯升起;凡是實(shí)腿的一邊腎胯下降。無論盤架子和推手都必須做到這一點(diǎn)，就能實(shí)現(xiàn)拳論所說"出腎入腎是真訣"之要求。
呼吸：小架拳的呼吸應(yīng)以自然為宜，太極拳之呼吸是太極拳愛好者所關(guān)心的一件大事，而一些書刊雜志又各說不一，使得練拳者無所適從。
首先要弄清三大呼吸系統(tǒng)，即胎吸、身體呼吸、及口鼻呼吸。這三大呼吸系統(tǒng)，不管你意識(shí)到或沒意識(shí)到，都在完成與大自然交換氣的任務(wù)。
三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命?？诒呛粑敕?，只有胎吸，氣才能下達(dá)氣海，才是真正的深長呼吸。呼吸深長，一般說來，身體健康，壽命長;呼吸越淺，健康越差，壽命越短。
通常所說的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不準(zhǔn)確。準(zhǔn)確的說法，應(yīng)該叫胎吸。方法是用神闕穴進(jìn)行呼吸，吸時(shí)神闕穴(臍輪)帶動(dòng)肚皮往命門貼，呼時(shí)還是用神闕穴帶動(dòng)肚皮回原處。這樣一收一放，周而復(fù)始，任其自然。呼吸時(shí)注意
小架拳為了使身體中正安舒，支撐八面，必須做好外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。以摟膝拗步為例，左腳開步，右肩與左胯合住，右肘與左膝合住，右手與左足合住，右腳在前相反之。
外三合就好象木工在豎門窗時(shí)，為了不變形，首先打個(gè)"X"來固定框架一樣。有的在胸前想象一個(gè)十字，當(dāng)然，我們習(xí)拳者的外三合，主要是靠意念來實(shí)現(xiàn)了。太極拳的中正，并不是絕對(duì)保持身體中心與地面垂直，而是保持身體平衡。
后：松柔， 松柔并不難，難的是“好鋼”能不能恰巧使在刀刃上，運(yùn)動(dòng)是否能剛?cè)嵯酀?jì)。現(xiàn)在社會(huì)上練太極拳松柔者比比皆是，到處都人云亦云用意不用力、四兩撥千斤，不知其松實(shí)則是懈，究其原因，則因失之真正對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)。
松不是懈。什么是松、什么是懈?松，關(guān)節(jié)是開的。懈，關(guān)節(jié)是閉合的。懈是人之自然本能，即從上到下堆為一灘。脖頸懈則垂頭，腕懈則垂手，肩懈則垂臂，脊椎懈則弓背，腰懈則身癱，胯懈則身不正，膝懈則立不穩(wěn)，腳腕懈則無力。如何能松而不懈是練松功的關(guān)鍵，太極拳走架，出手時(shí)用指端把手臂領(lǐng)出去，而不是用胳臂把手推出去;出腿時(shí)用腳趾端把腿領(lǐng)出去。
初學(xué)拳入門階段可說是打磨拙勁以入柔，松是此時(shí)的關(guān)鍵，是訓(xùn)練的核心，運(yùn)動(dòng)的靈魂。
如能達(dá)到松而不散，整而不僵，沉而不滯，周身一家的程度，表明拙力基本已化，入門以松到底的階段已經(jīng)完成，應(yīng)向深度進(jìn)發(fā)，即盤調(diào)內(nèi)勁，用意念貫勁，積柔成剛，但外形上還不失松柔的表象，以至達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)。
緊接著再結(jié)合推手向聽勁、懂勁方面追求。所謂聽勁是知彼勁之真假虛實(shí)，所謂懂勁則是善于利用真假虛實(shí)。如彼欲制我一臂將我推出，我知迅速放松，彼若不進(jìn)，談何引進(jìn)落空、四兩撥千斤。故欲要引進(jìn)落空，必須造成假象，使彼感覺已得勢，即俗話說，給他一個(gè)拐棍兒，待他一拄上扶即已支撐住，則立即抽掉拐棍，使彼在得勢中突然失勢，栽一個(gè)大跟斗，這種假象一般多是用“掤”法來完成，拳經(jīng)日：“擎起彼身，借彼力”即此也。
