掤勁,是太極拳中的重要勁法,在太極拳中的運用非常廣泛,今天小編就為大家講一講陳式太極拳中的掤勁運用,希望通過本文的介紹,可以提高對掤勁的認識和學習,并可以在實踐中得到運用和提高。

  掤勁,在太極拳勁法中的地位是非常重要的,并且運用也是千變?nèi)f化,另對手捉摸不透。

  掤勁為太極拳各勁之母,其他勁都是它的變象,各種表現(xiàn)。掤勁就是太極拳的內(nèi)勁,它大的特點就是隨欲而發(fā)毫無征兆;剛的爆發(fā)和柔的寂靜之間的轉(zhuǎn)換只在瞬間。

  拳譜言:斯技旁門甚多,概不外壯欺弱,慢讓快耳。鑫公言:拳打腳踢下層拳,妙手無處不渾然。做為拳術(shù)來講一般情況下就是比力氣、斗手快,所以拳界有講唯快不破唯硬不破之說。但手再快有人比你快,再硬總有人比你硬,再有力總是有人比你有力,并且隨著年齡的增長你能夠一直有力一直快下去嗎?不可能!怎樣找出一種方法,用小力、不用力,不用爭兇斗狠,以不變應(yīng)萬變的方法?“掤勁”就是太極拳術(shù)因之上述情況而產(chǎn)生的。太極拳先輩在前人的基礎(chǔ)上,將千招萬勢化為掤捋擠按採挒肘靠八個勁,其實只有一個勁,就是“掤勁”。

萬變不離其宗,大家只要熟練掌握好了掤勁

  萬變不離其宗,大家只要熟練掌握好了掤勁,自然在后面的練習中會變得得心應(yīng)手。

  對于“掤勁”的表達可用神龍見首不見尾來表達。它富有彈性,具有無限的延伸和膨脹性;它極其靈活富有善變性。如同水銀泄地極其快速又無孔不入,如同洶涌的 波濤連綿不斷不給對手喘息的機會。

  掤勁在實戰(zhàn)中的運用實際是“以空間來換時間”,通過身體的可變性來占據(jù)空間,從而在勢上占優(yōu),取得勝利的先機。剛?cè)岬乃查g轉(zhuǎn)換讓人找不到力點和方向。

  由于掤勁具有延伸性和膨脹性,它的傳遞是由中心向四周發(fā)散,所以路程比其他打點方法的力的路程短很多,說有就有,說無瞬間杳無蹤跡。太極拳擊人講究的是整個身體發(fā)出的打擊力,一般拳術(shù)擊人用的是局部的打擊力。

  打個比喻太極拳發(fā)力如同大炮打炮,第一只需一次發(fā)力,第二炮彈散開的面,打擊面廣,一步到位。而一般拳術(shù)打的是點,如同手槍打人要不停的扣動扳機,這就有了時間差。

  “掤勁”不是人體先天本有之勁,是通過后天的訓(xùn)練獲得的。掤勁的獲得非一朝一夕之功,要經(jīng)過多年的日積月累,在太極拳對肢體要求的框架下,用螺旋纏繞的方法,對身體進行左右 上下 前后 左上右下右上左下總之全方位的進行抻扯對拉,去掉身上的僵硬和拙力,使整個身體的肌肉韌帶拉長富有彈性,后達到整個身體極其的靈活協(xié)調(diào),既可以整體一個方向發(fā)力,也可以局部象手一樣靈活發(fā)力,既可以完整一氣,又可以身手分家,左右分家等多種身法。

  “掤勁”的獲取過程,也是太極拳身法的訓(xùn)練過程。身法是對掤勁的支撐,掤勁是身法的表現(xiàn)。沒有高度放松協(xié)調(diào)的身法就不可能有磅礴善變的掤勁。

  找到了掤勁,就找到了妙手無處不渾然,挨到何處何處擊,以一衍萬,由萬歸一的太極拳御敵的金鑰匙。

  腰襠勁是腰、胯聯(lián)合發(fā)出的勁。太極拳的 四肢和軀干的動作,以腰為軸心,即所謂“主宰于腰”。而腰的軸心是腰脊,腰脊“命門穴”(前對臍。所謂丹田,即在臍內(nèi)和命門穴之處)是全身的重心所在,起到調(diào)節(jié)全身平衡的作用,也是人體爆發(fā)力的來源。

  腰脊控制著腰的松沉直豎和左旋右轉(zhuǎn),并使腰的旋轉(zhuǎn)幅度合乎生理上、技擊上的要求。練拳和推手都應(yīng)時刻注意腰 脊命門穴的樞紐作用。

  腰部的左旋右轉(zhuǎn),須輕松靈活,用意識引導(dǎo)的行氣運勁由腰脊達于四梢。因此,古典太極拳論要求在練拳或推手時“刻刻留心在腰間”。腰力 運用得當,既有助于保持全身平衡,也有助于內(nèi)勁(行氣運勁)運轉(zhuǎn)的充足和集中。

  盡管陳式太極拳四肢動作纏繞轉(zhuǎn)折,纏絲勁很顯明,但對腰部要求做到松沉直豎、微微旋轉(zhuǎn),不使搖擺失中,不使旋轉(zhuǎn)幅度過大。以免手足運轉(zhuǎn)無定向、不靈敏。

  腰軸旋轉(zhuǎn)幅度過大,身體和四肢動作就失之太過,太過或不及,都不能發(fā)揮整體勁的作用,推手時也易于授人以隙。

  襠, 指的是會陰穴(兩便之間)部位。襠部兩胯根要松開撐圓,腰與胯的旋轉(zhuǎn)是一致的,如果兩胯根不松開,胯的旋轉(zhuǎn)就不靈活,腰旋轉(zhuǎn)的靈活性就會受影響。邁步時, 實腿一側(cè)的胯根隨轉(zhuǎn)腰的方向先微旋內(nèi)收而下沉,這一側(cè)的腰腎也微旋而落實;這一側(cè)的小腹也在“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”、“氣沉丹田”的內(nèi)動下而覺得充實;這一側(cè)膝關(guān)節(jié) 負擔量加大,腿肌也由松而緊,而達到實腿穩(wěn)固有力,似乎不可搖撼。既加大了運動量,也使虛腿邁出極為輕靈善變。

  動勢時襠要開,成勢時襠要合,襠不開則腰腿動作不靈活。動勢時虛腿邁出,兩膝蓋分向相反方向前挺,這是開襠,起到伸筋拔骨的作用。襠不合則骨節(jié)松而力不聚。成勢時塌腰落胯,兩膝蓋微向內(nèi)合,這是合襠,而兩胯根仍要松開撐圓,謂之“外合內(nèi)開”。

  成勢時,頂勁領(lǐng)好,腰勁塌下,兩膝微向內(nèi)合,襠勁沉著合住,兩胯根撐開撐圓,脊柱節(jié)節(jié)松沉直豎,虛虛對準,骶骨有力,隨著呼氣而膈肌下降,吸氣時聚于胃部之 內(nèi)氣,隨呼氣而“氣沉丹田”,這時帶脈充實膨脹,自然形成重心下降,小腹充實,沖脈氣旺,臀部之力貫到足跟。手臂之內(nèi)勁前發(fā),腰脊命門穴似有后撐之意,兩 腿則前腿弓、后足蹬,腿勁似植地生根。上下、前后、左右對拉勻稱,身法中正,支撐八面,周身團聚,勁力集中,姿勢沉著穩(wěn)固。

  逢發(fā)勁動作時,腰襠勁由松沉轉(zhuǎn)為淺弧形略微(外形上不易看出的略微)向前上方(或向左、右、后上方)而去,自然地催動勁力由脊背達于手臂淺弧形地略微向前上 方(或向左、右、后上方)而去。這種腰襠勁略微向前上方(或向左、右、后上方)送去的練法,與兩臂的發(fā)勁動作是一致的,運用在推手上容易使對方失去平衡、腳跟浮動。

  腰襠不松不活,內(nèi)勁運轉(zhuǎn)時就會遲鈍,腰不塌下,襠不扣合,手臂就會顯得不是沉著松靜,而是飄浮無力。

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