說(shuō)到太極拳，大家通常情況下都會(huì)第一個(gè)想到陳式太極拳，的確陳式太極拳在太極拳愛(ài)好者心目中的地位是非常重要的，今天小編就為大家談一談陳式太極拳中的相關(guān)學(xué)習(xí)要領(lǐng)，相信通過(guò)介紹，可以提高大家對(duì)陳式太極拳的學(xué)習(xí)。
陳式太極拳，是非常具有特點(diǎn)的，無(wú)論是基本拳法，還是技擊，都有著深入人心的特點(diǎn)。
它有著“擲人于丈外，發(fā)人于無(wú)形”的獨(dú)特的技擊效果，正如陳式太極拳先輩所云：“挨到何處何處擊，我也不知玄中玄。”陳式太極拳展示出的超強(qiáng)功力是如何練出來(lái)的呢?本人練拳三十余年，認(rèn)為練就陳式太極拳的整體勁是陳式太極拳超強(qiáng)功力的表現(xiàn)形式之一，而“松得開(kāi)，合得住”與整體勁的形成有著密切的關(guān)系。
拳論云：“得大松者得大道。”一語(yǔ)中的，說(shuō)明了“松”在太極拳的修煉過(guò)程中起著相當(dāng)重要的作用。所謂放松，是指在立身中正的基礎(chǔ)上，全身各個(gè)關(guān)節(jié)松開(kāi)，肌肉全部放松。
立身中正，放松周身關(guān)節(jié)是我們學(xué)好太極拳的前提條件。
拳論上講：“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫穿，虛靈在中。”只有松才有利于伸筋拔骨，有利于經(jīng)絡(luò)活泛氣血暢通，有利于腹胸松靜氣騰然。不會(huì)“松”、不能“松”乃拳家大忌，“松”在太極拳的修煉中起著決定性的作用。
松不是丟，也不是懈，而是能松開(kāi)。一個(gè)“開(kāi)”字意味深長(zhǎng)，我們說(shuō)胯要松得開(kāi)，周身各部位的筋骨關(guān)節(jié)要松得開(kāi)。“松開(kāi)”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨，直至柔若無(wú)骨，呈龍蛇之相;可使心氣下沉、氣沉丹田，使勁能沉下去。
但是松得開(kāi)不是松塌塌、松懈懈，而是建立在擁勁的基礎(chǔ)上，松中有搠不丟不頂、不偏不倚，只有這樣才是和諧，才是中庸，才是太極。松開(kāi)有利于各部位的協(xié)調(diào)和重新組合，能充分調(diào)動(dòng)人體的潛能，為超強(qiáng)的爆發(fā)力一觸即發(fā)奠定基礎(chǔ)。
所以說(shuō)，陳式太極拳的爆發(fā)力，也需要放松這個(gè)前奏來(lái)做好鋪墊。
松得開(kāi)是練整體勁的前提，合得住則是整體勁爆發(fā)的前奏。談到“合”時(shí)大家能想到的就是陳鑫在《太極拳圖說(shuō)》中提到的內(nèi)三合外三合之說(shuō)，即肩與胯、肘與膝、手與足外三合，心與意、意與氣、氣與力內(nèi)三合。
“合”實(shí)際上就是形成所謂的“勁整”，我們?cè)谛泄ψ呒艿倪^(guò)程中始終要求一動(dòng)全動(dòng)、動(dòng)中有序、上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿，這本身就是一種“合”，從而練就周身～家的高層次的“合”的整體性，達(dá)到破之而不開(kāi)、撞之而不散、上動(dòng)下隨、中間動(dòng)上下合、上下動(dòng)中部應(yīng)，周身相合調(diào)動(dòng)千鈞之力凝于一點(diǎn)。
拳論講：“勁起于足，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢。”這里的梢指的并非四梢，而是各個(gè)出擊點(diǎn)。太極拳要求周身上下各個(gè)部位都能夠發(fā)力，把各部整合為一體、集周身之力于一點(diǎn)發(fā)出，其爆發(fā)力不言而喻。
太極拳講究落地生根，要求腳下要穩(wěn)，如果腳下不穩(wěn)就像無(wú)本之木、無(wú)源之水。身體盡量放松，下盤(pán)自然就穩(wěn);身穩(wěn)勁才能實(shí)，這時(shí)腳下才更穩(wěn)健。
足下蹬地發(fā)力，擰腰扣襠，瞬間借地面的反彈力向上傳遞、彈抖爆發(fā)，將力傳輸?shù)桨l(fā)力點(diǎn)，整體彈抖力才會(huì)更有效地發(fā)出。這里的各個(gè)部位的恰到好處的協(xié)調(diào)一致就是“合”。只有這樣高度一致地“合”，才能使整體勁爆發(fā)得淋漓盡致。
下面就以“掩手肱拳”為例，談一下合得住的重要性。立身中正，松胯、屈膝、圓襠，左腳在右腳的左前方開(kāi)步，重心放于右腿，成右弓步：右拳放于右腰間，拳心朝上，左掌放于身體左前方，掌心朝前，指尖斜朝上，二目平視前方。
身體自然放松，好似弓弦拉滿，有～觸即發(fā)之勢(shì)。拳譜講“身如弓弦，手如箭”， “蓄勁如開(kāi)弓，發(fā)勁如放箭”。發(fā)勁時(shí)重心迅速向左移，右足蹬地，利用地面反作用力迅速向左轉(zhuǎn)腰、擰襠，轉(zhuǎn)右胯、轉(zhuǎn)右膝、轉(zhuǎn)右踝，其勁順著脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面上，利用重心快速左移的慣性加大右拳的爆發(fā)力。
同時(shí)左臂彎曲，左肘尖向后發(fā)力，和右拳形成對(duì)拉力，這樣既可以保持身體平衡，又可以加大右拳的爆發(fā)力。這種腰襠的默契配合及各部位的協(xié)調(diào)一致，形成一個(gè)整體的合勁，只有這樣才能產(chǎn)生剛、猛、脆的整體爆發(fā)力。
“松得開(kāi)”與“合得住”相輔相成，不能分開(kāi)來(lái)單獨(dú)去講。只松不合，就談不上摧枯拉朽的整體勁的產(chǎn)生;不松想合，只能是心有余而力不足，不能協(xié)調(diào)一致達(dá)到真正有效的整體性。
要想練出陳式太極拳完整一氣的整體勁，就要明白“松得開(kāi)”與“合得住”之間存在的密切關(guān)系，不斷反復(fù)練習(xí)，循序浙進(jìn)，先“松開(kāi)”使各部位得以佳協(xié)調(diào)和重新組合，從而調(diào)動(dòng)體內(nèi)的潛能為整體勁的形成奠定基礎(chǔ)。
在松的基礎(chǔ)上使身體“合住”，這樣才能形成周身一家的高層次的整體性。只要真正做到能松能合，就會(huì)產(chǎn)生一觸即發(fā)的整體勁。
