楊式太極拳是太極拳中的重要流派，學習楊式太極拳我們需要重視身法的相關(guān)練習，下面小編就楊式太極拳的身法練習為大家提供兩個要點，希望通過下文可以提高大家對楊式太極拳的認識和學習。
楊式太極拳重在動作要領(lǐng)和重心的把握，以下兩點主要就是以此為依據(jù)。
要點一：二十字口訣，“抻空拽連帶”
“抻出肘尖、空出胳肢窩、肘尖拽膀尖、連手腕帶手指”。該口訣從字面上講是對上肢而言，由此活動達到了含胸拔背、松腰松胯，實現(xiàn)了由腳而腿而腰、形于手指，節(jié)節(jié)貫穿等要領(lǐng)的內(nèi)在聯(lián)系及相互配合。
由此而產(chǎn)生的動感達到的整體感及“抻，空，拽，連”引發(fā)的勁感，都是習練者認真領(lǐng)悟，修煉之要領(lǐng)。
太極拳的練習，是需要練悟結(jié)合的，不僅要練，同時也需要通過領(lǐng)悟來提升自己的認識和學習。
抻出肘尖：是肘尖向自己腰胯的側(cè)下方抻出。即在做拳勢之時，兩臂的上下相合，左右運作之時，肘尖向前或左右拉開的張展運動。而抻肘，才能有架勢、有精神，才能腋下虛圓，意氣才能開。
其幅度：一是肘膝上下相對;二是肘意垂向腰圈(汪永泉傳：內(nèi)氣催動向外形成直徑80公分的腰氣圈)。做到內(nèi)外相合，以腰帶肘，演練拳架，使之自然形成軀干與上肢動作的協(xié)調(diào)一致與默契配合。
這里一定要注意“沉肩墜肘”，絕不能揚肘翹肘，肘懸則肩不能沉，肘僵則氣不能通。因太極拳修煉中以墜肘為佳，諺云：“肘尖上抬全身空，肘尖下墜全身松。”
關(guān)于“沉肩墜肘”，是太極拳身法練習中的基本要領(lǐng)，這是任何流派太極拳的學習中都需要注意的。
空出胳肢窩：上述抻出肘尖目的是空出胳肢窩，使之肘臂運作順暢無滯。其胳肢窩空出究竟有多大，前輩常提醒我們“練拳時要求兩個胳肢窩都夾個供養(yǎng)(供養(yǎng)：是河北省地方供神的一種饅頭)，這種做法是在虛腋松開的同時又相合的那種對立統(tǒng)一之中的奇妙騰虛勁勢(因為夾緊了扁，夾松了掉)。
主要鍛煉使其留有靈活變轉(zhuǎn)的余地，從而養(yǎng)成良好的習慣。避免聳肩夾臂，就連單鞭和蹬腳之雙臂前后分開也要有這種勁勢。
肘尖拽膀尖：是在抻出肘尖、空出胳肢窩的同時，肩頭要松開微向前合，這樣肘尖的下垂與肩的松沉，形成一個整體，可將力移至臂部肘前一節(jié)(使小臂達到綿里裹鐵極沉重的感覺)。重在意念上的沉意和肩關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)的松開，手臂才不僵滯。動作以肘領(lǐng)肩、以肩催肘、以肘催手之意境。
連手腕帶手指：與肘尖拽膀尖是一個整體，即肩不松力不能到肘，肘不垂則力不能達于腕，腕不活則力不能達于手指。盤架時尺骨處隨勢沉住，坐腕立掌，手指微曲舒展，做到手指非并也非撐，非曲也非直，要從開中求合，曲中求直，尤其須氣注于掌心勞宮穴，而后達乎指尖。
做到不強硬不軟塌，而是靈活又有韌性的。練拳，見手指則可知全身放松及剛?cè)崆闆r。只沉肩、墜肘、坐腕，而不舒指，欲求全身完整，也不可得。
此二十字口訣，關(guān)鍵在于“空出胳肢窩”。只要掌握好虛腋的尺度，達到所謂“肘不離肋、肘不貼肋”。使每一勢之動作，“身形順我自伸舒”，練習之久，形成自然習慣。
要點二：腳踏給重心，腰帶走三勢
腳踏給重心：是指在做每式出步之時，必先腳跟先著地，此時由腳跟著地到踏平腳板過程中，腰胯重心略前移，帶動腳板徐徐踏平，使涌泉貼地，形成“邁步如貓行”之態(tài)。楊振鐸老師說：“舉步要輕，動步要穩(wěn)，落步要準，方輕靈沉穩(wěn)兼而有之。”
腰帶走三勢：即腰帶一腿兩手同時運行之態(tài)勢。即“三三制”。如左摟膝拗步，當邁出左腳，腳跟著地踏平腳板的同時，腰帶動身體向前稍移重心，同時腰往左轉(zhuǎn)，帶動左手向前往下?lián)г趦赏戎虚g，肘膝相對，同時右手回曲至右肩前，即左手的摟右手的曲與踏腳，形成“三三制”(此時是從西南角往左往前走了90度)。
繼續(xù)腰轉(zhuǎn)45度，帶動左手繼續(xù)樓膝，收至左膝旁，掌心向下，五指朝前;右手順勢由側(cè)面轉(zhuǎn)體到正面，向前按掌推出，隨即向前弓出右膝，形成腰帶“三三制”之態(tài)勢(即左手的摟右手的按與弓膝)。
左打虎勢
分解一，在腳跟著地踏平時，重心前移，腳掌踏平，兩臂(捋狀)隨腰向左轉(zhuǎn)體，左臂由右往左稍快展開，掌心向下。右臂由右往下，稍慢展開，形成欲前合之勢。
分解二，右膝隨腰胯前送弓出，同時左臂繼續(xù)環(huán)繞往上逐漸握拳至額頭前上方，拳眼向下拳心向外，右手也逐漸橫曲臂握拳至腹前，拳眼朝上拳心向里，兩拳眼上下相對，面向正北，兩眼正前平視，形成左打虎之定勢。整個行拳過程走的都是“三三制”。
注意兩點：1.不能形成棱角斷續(xù)，要綿綿不斷，上下相隨；2.要掌握好時間差，即往上走的手和往前走的手要比往下往后走的手稍快一點，做到心中有數(shù)、協(xié)調(diào)有序、表里合一。
