練習(xí)陳式太極拳的愛(ài)好者對(duì)抖勁都不陌生,抖勁也是陳式太極拳的特點(diǎn)。學(xué)習(xí)陳式太極拳就要學(xué)習(xí)抖勁,但是抖勁是在纏絲勁和腰襠勁的基礎(chǔ)上訓(xùn)練的,太極拳教程中對(duì)陳式太極拳的抖勁有詳細(xì)的描述,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳。

  陳氏太極拳抖勁的練法

  學(xué)好抖勁能夠爆發(fā)出很大的力量,抖勁在技擊和推手中具有實(shí)戰(zhàn)的作用。

  其特點(diǎn)是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長(zhǎng)、動(dòng)短、意遠(yuǎn)。久練推手,對(duì)纏絲勁、腰襠勁的體會(huì)也愈來(lái)愈深。

  “粘連黏隨不丟頂,引進(jìn)落空合即出”中的要領(lǐng)掌握好,并能夠熟練的運(yùn)用,就逐步到抖勁的學(xué)習(xí)階段了。

  一個(gè)完善的抖勁包括四個(gè)因素

  一是落點(diǎn)的位置;

  二是發(fā)勁的速度;

  三是落點(diǎn)發(fā)勁的旋轉(zhuǎn)度;

  四是皮膚觸覺(jué)和內(nèi)體感覺(jué)的靈敏度。

  將以上四個(gè)因素熟記于心,學(xué)習(xí)抖勁就簡(jiǎn)單了許多,包括以后在技擊和推手都有獨(dú)特的用處。

  一、二兩項(xiàng)為一般武術(shù)技擊方法所共有,而三、四兩項(xiàng)則為太極拳推手所特有。

  抖勁既須在推手中實(shí)踐,也須抽出拳套中幾個(gè)單式來(lái)反復(fù)練習(xí)。在推手中可先互“喂”,即一人被動(dòng)地聽(tīng)?wèi){對(duì)方試驗(yàn)抖勁,并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進(jìn)步較快。

  抽出單式來(lái)反復(fù)練習(xí),可以充分發(fā)揮全身各部位的爆發(fā)力而無(wú)所顧忌。“掌拳肘和腕,肩腰胯膝腳,上下九節(jié)勁,節(jié)節(jié)腰中發(fā)”,這是從前太極拳家總結(jié)的發(fā)勁經(jīng)驗(yàn)。

  太極拳的抖勁練習(xí),要求在內(nèi)外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習(xí)抖勁,先練能化也能受擊,然后再練習(xí)抖發(fā)。練拳和推手時(shí)的“虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田”,主要是練任脈、督脈。

  “塌腰落胯,氣向下沉,勁往前發(fā)”,主要是練帶脈、沖脈,內(nèi)勁充沛,氣勢(shì)騰挪,皆由此練出,功愈深而技愈精。內(nèi)外兼練,才能既增強(qiáng)身體的抗擊力,又加強(qiáng)了打擊的爆發(fā)力。

  練習(xí)發(fā)勁,先注意動(dòng)作的柔順、協(xié)調(diào)和正確,然后研究爆發(fā)力的集中、快速和強(qiáng)大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。

  單練時(shí),為了增強(qiáng)抖勁的旋轉(zhuǎn)性、刻人性,發(fā)勁時(shí)須風(fēng)聲呼呼,氣勢(shì)雄壯,才能練出功夫。否則,“拳無(wú)功,一場(chǎng)空”。

  陳式太極拳的功法特點(diǎn)

  1、周身一家

  周身一家是太極拳家為推崇的太極境界之一。周身一家就是時(shí)刻保持周身的整體性,不顧此失彼。任何動(dòng)作都是有前就得有后,有左就得有右,不能只想到一個(gè)方面。

  學(xué)習(xí)太極拳,就和做事一樣,要有大局觀,不能只顧學(xué)好某一方面。

  2、松散通空

  有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”,有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”,而陳式太極拳老架的習(xí)練秘法就是練“三道氣圈”——這是直接練習(xí)松散通空的保密之法。

  3、內(nèi)外相合

  隨著功夫境界的提升,“外三合”和“內(nèi)三合”有了基礎(chǔ),還必須做到內(nèi)外相合。如何做到內(nèi)外相合呢?可以用意念造型的辦法,假想自己的身體是一個(gè)大圓氣球,在球內(nèi)有一個(gè)水平線和垂直線相互交叉的十字,十字交叉處在圓心,好比是自己的中心點(diǎn)。

  胸椎前側(cè)的十字線交叉點(diǎn)即是身體的中心點(diǎn),這是練習(xí)太極拳必須注意的關(guān)鍵之處。內(nèi)外相合要求把身形和內(nèi)勁結(jié)合起來(lái)才能發(fā)揮出太極拳的特殊功能和作用。

  4、節(jié)節(jié)貫穿

  陳式太極拳講究節(jié)節(jié)貫穿,說(shuō)的是無(wú)論演練單個(gè)招式還是整套動(dòng)作,都要做到以腰為軸,勁力傳導(dǎo)要一節(jié)一節(jié)傳送,不能越位。

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