陳式太極拳的創(chuàng)立，開(kāi)辟了我國(guó)太極拳的道路。太極拳的好處在陳式太極拳中有很多的體現(xiàn)，很多人養(yǎng)生都選擇練陳式太極拳。太極拳教程對(duì)陳式太極拳的特點(diǎn)有詳細(xì)的描寫(xiě)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
每個(gè)門(mén)派都其獨(dú)特的特點(diǎn)，但都是以太極陰陽(yáng)之性、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)及吐納之術(shù)為基礎(chǔ)創(chuàng)編的，陳式太極拳的獨(dú)特風(fēng)格具體請(qǐng)看如下。
在內(nèi)是意氣運(yùn)動(dòng)，在外是螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)在意識(shí)主導(dǎo)下，頭頂氣沉，放長(zhǎng)身肢，通過(guò)旋轉(zhuǎn)脊背帶動(dòng)上肢旋膀轉(zhuǎn)腕，帶動(dòng)下肢旋胯轉(zhuǎn)踝，使肢體在順逆纏絲中形成內(nèi)外相合、節(jié)節(jié)貫串的外在形態(tài)。
陳式一路的特點(diǎn)是以柔為主，發(fā)勁為輔，柔中寓剛，以意行氣，纏絲連綿。陳式二路拳的特點(diǎn)是以柔入手，以發(fā)勁為主，剛中寓柔，螺旋纏絲，貫穿套路始終。
陳式太極拳的靈魂是纏絲勁，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭，對(duì)周身個(gè)部位以及意氣神都有不同的要求。
因?yàn)槔p絲勁是粘化、牽動(dòng)、進(jìn)通的核心，運(yùn)動(dòng)沒(méi)有纏絲勁，則失去了化勁。也就失去了半化半進(jìn)、明化暗進(jìn)、即化即進(jìn)的纏絲勁技巧，“一興動(dòng)，輕重、剛?cè)峋惆l(fā)”就是對(duì)纏絲勁的真實(shí)寫(xiě)照。內(nèi)勁產(chǎn)生的根本則在于內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)。
其基本原理的精華所在則是丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法，即在演練套路中意注丹田，以意領(lǐng)氣，氣沉丹田， 然后取逆腹式呼吸法，以真氣帶動(dòng)，調(diào)動(dòng)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)又帶動(dòng)全身的螺旋式運(yùn)動(dòng)，這種以內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)帶動(dòng)全身螺旋勁的運(yùn)動(dòng)就是丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的實(shí)質(zhì)。
正所謂“ 一氣貫穿，周身一家”，而且，“內(nèi)不動(dòng)，外不發(fā)”。明白了陳式太極拳是以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)氣、以內(nèi)氣催動(dòng)外形的螺旋運(yùn)動(dòng)，并以纏絲勁為靈魂、以內(nèi)勁為統(tǒng)馭這一拳理特點(diǎn)之后，圍繞著這一核心而產(chǎn)生的諸般演練風(fēng)格就尤為重要了。
陳式太極拳作為養(yǎng)生太極拳練習(xí)是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，陳式太極拳動(dòng)作柔和，而且其對(duì)內(nèi)在的要求也很?chē)?yán)格，可以達(dá)到延年益壽的作用。
練陳式太極拳養(yǎng)生方面的六大優(yōu)點(diǎn)
1.身心合修
外功以發(fā)達(dá)肉體為主旨，蓋深信健康之精神，寓于健康之身體也。
靜坐功以修養(yǎng)精神為主旨，則謂精神充實(shí)足以改造身體也。分而言之，固各有其是：合而言之，則亦各有所偏。
在很久之前，就有很多大家對(duì)中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)行修煉。
昔達(dá)摩大師傳易筋、洗髓二經(jīng)，內(nèi)家拳主先身后心，皆足證養(yǎng)生之道貴乎身心兼修!陳式太極拳一入手，即從身心兩方同時(shí)進(jìn)行，故謂之身心合修。
2.動(dòng)作緩和
劇烈運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效雖速，然其流弊亦不勝言。陳式太極拳一切動(dòng)作，以柔緩隨和為主，明足以舒展筋骨.暗足以調(diào)和氣血，即合修養(yǎng)精神而言，亦合于體育原則。
3.姿勢(shì)平順
陳式太極拳以立身中正安舒、運(yùn)勁無(wú)過(guò)不及為其重要原則之一，故一切姿勢(shì)悉任自然。自然者，平穩(wěn)和順之謂也，與劇烈派拳術(shù)以險(xiǎn)奇為勝者迥然不相同。
4.發(fā)達(dá)自然
人體各部之發(fā)達(dá)，生理上均有一定程序。劇烈運(yùn)動(dòng)不合生理程序，易發(fā)生流弊。
陳式太極拳行功之時(shí)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，于肢體任何部分皆無(wú)偏重之虞，故在生理作用上有補(bǔ)助之功，無(wú)妨害之弊，蓋即所謂順其自然之性也。
5.治病特效
拳術(shù)有治病之效，固人人所知。唯練劇烈運(yùn)動(dòng)，消耗體力過(guò)多，弱者不易補(bǔ)充，反屬有礙。
陳式太極拳以適應(yīng)生理變化為其原則之一，其補(bǔ)助氣血處，純以婉和為主，不使呼吸與循環(huán)絲毫失其常，故雖有肺病者亦可練之而奏奇效(唯病發(fā)時(shí)仍宜靜養(yǎng))，其他可治之病，自更不待言矣。
6.陶養(yǎng)性情
人之性情不同，皆與體質(zhì)有關(guān)，精神能變化體質(zhì)，凡稍知心理學(xué)者皆能言之。
陳式太極拳重柔道，以虛靜為主，如粗躁、滯鈍等弊，均在禁忌之列，故練之既久，便可于不知不覺(jué)中養(yǎng)成一種優(yōu)美之習(xí)慣，足為佩弦佩韋之助，若富于暴戾氣者習(xí)之尤有明效。
