陰陽兩種動(dòng)能，時(shí)刻都在變化。而陰陽變化的穩(wěn)態(tài)，是事物發(fā)展過程中的佳狀態(tài)。即陰陽平衡、陰陽氤氳、陰陽相濟(jì)、陰陽和諧、陰陽和合„„等等狀態(tài)。偏陰、偏陽都不是理想狀態(tài)。
不論是處世之道，還是養(yǎng)生之道，都在善于調(diào)適陰陽。對(duì)一切相對(duì)的概念，不堅(jiān)持一端，而是依據(jù)統(tǒng)一相濟(jì)的觀念，予以調(diào)適，使事物正常發(fā)展。所以我們說“陰陽思維、整體調(diào)節(jié)”為道之妙用。
太極拳，正是處處講陰陽，處處講調(diào)適，力求人體生命在發(fā)展過程中總處于一種穩(wěn)態(tài)。
陳式太極拳基本功的訓(xùn)練方法
一、手型與步型
1、手型
陳式太極拳的手型有五種，掌、拳、勾手、刁手和槍指。
1)掌
陳式太極拳的掌俗稱“瓦楞掌”，成掌時(shí)要求拇指與小指有相和之意，其余三指微向后仰，掌心要虛、要空。掌的運(yùn)用在陳式太極拳中還是比較多的，大家要注意五個(gè)手指的動(dòng)作要領(lǐng)。
2)拳
陳式太極拳的拳與大多數(shù)拳種基本一樣，握拳時(shí)要求四指并行卷向手心，拇指向掌心方向卷曲，拇指內(nèi)側(cè)緊貼于食指和中指中節(jié)部位。握拳時(shí)不要過分用力，拳心要有空的感覺。
3)勾手
做勾手時(shí)要求五指輕輕捏攏，指尖向下曲腕，手腕背部向上隆起，但要注意放松，不要過分用力，否則成僵腕，影響血液循環(huán)。
4)刁手
做刁手時(shí)要求食指、中指、無名指和小指四指以小指領(lǐng)勁，依次曲卷向手心，拇指自然伸直輕壓于食指上。做刁手時(shí)不要過分用力，讓手指和手腕自然卷曲和隆起。關(guān)于刁手的動(dòng)作，不要有僵力。
5)槍指
做槍指時(shí)要求中指、無名指和小指三指以小指領(lǐng)勁依次卷曲向手心，食指自然伸直與小臂成一直線，拇指自然向上翹起，形成一手槍狀。注意使用時(shí)，卷曲的三指不要太用力。
2、步型
陳式太極拳的步型有六種，弓步、仆步、虛步、馬步、獨(dú)立步和坐盤步。
1)、弓步
分左弓步和右弓步，左弓步又分左正弓步和左側(cè)弓步，反之已然。以左弓步為例：如做左正弓步，要求左腿向前弓起，大腿與小腿成90-100度，但不小于90度。
左腳尖指向左前方，微向里合，右腿自然伸直，但要求膝要屈、胯要松，同時(shí)右腳尖向里合，成約45度角，身體面向左側(cè);做左側(cè)弓步時(shí)，要求左腿向前弓起，大腿與小腿成90-100度，但不小于90度，左腳尖指向正前方，右腿自然向右側(cè)伸直，但要求膝要屈、胯要松，同時(shí)右腳尖向里合90度，與左腳平行，面向正前方。
2)、仆步
分左仆步和右仆步，是基本步法中較低一個(gè)步法。做仆步時(shí)，要求一腿屈膝下蹲，殿部距地面約5公分，另一腿向側(cè)面伸直仆于地上，約平行于地面，腳尖里合90度，與另一腳平行。
3)、虛步
分左虛步和右虛步，左腳虛為左虛步，反之為右虛步。做虛步時(shí)要求一腿屈膝下蹲，幅度應(yīng)根據(jù)動(dòng)作要求控制在90-150度之間，支撐身體約90%重心，另一腿向側(cè)前方跨半步腳尖或前腳掌虛虛點(diǎn)地，支撐身體約10%的重量。
4)、馬步
要求兩腿向左右兩側(cè)分開，寬約三腳長或80公分左右，兩腿同時(shí)屈膝下坐，大腿與小腿成90-120度，但不小于90度，兩腳平行或略向外擺。做馬步時(shí)要注意上半身要垂直于地面，不要翹臀前傾。
