才能逐步領(lǐng)悟,姿勢趨于正確,較快地納入太極拳的軌道。久后,自會達(dá)到“意之所向,全神貫注”之境。
(二)意
太極拳是“以意引氣”,煉意不煉力的內(nèi)功拳。這就是說,太極拳的一著一勢,一舉一動都是以意來作指導(dǎo)的,領(lǐng)先的。什么是意?意就是心思,就是思想。思想想到那里,手就運(yùn)行到那里,心里怎樣想,四肢百骸就怎樣做,決不是憑著力氣鼓著手足在運(yùn)行。
用意則輕靈自如,用力則僵硬遲滯。一切動作總是以意來領(lǐng)先的。拳論說:“以心為主,而五官、百骸無不聽命”。“全身意在神,不在氣,在氣則滯”和“意之所向,全神貫注”就是這個意思。
概括的說,意就是大腦,是大腦神經(jīng),大腦是全身神經(jīng)的樞紐,發(fā)號司令的指揮部門,周身肌膚、關(guān)節(jié)、五臟六腑都要聽從于大腦,在神經(jīng)意識下支配運(yùn)動。
(三)慢
慢就是緩慢的意思。一般學(xué)拳的人,往往在迫切要求學(xué)習(xí)的思想指導(dǎo)下急于求成,殊不知快、慢的利弊和二者間的辯證關(guān)系。俗語說:“心急吃不了熱油糕”,“欲速則不達(dá)”,“慢工出細(xì)活”。確有它的道理。
傳統(tǒng)陳氏太極拳的兩個階段
其一,以外形動作引動內(nèi)氣
內(nèi)氣和動作是相輔相成互相配合的,外形動作可以導(dǎo)致內(nèi)氣活動,內(nèi)氣活動又能催動外形初學(xué)時,要按其具體要求力爭動作合度,就是遵循陳氏太極拳對各個部位的要求。
運(yùn)動規(guī)律和逐漸的運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn),尋求和進(jìn)一步掌握內(nèi)氣運(yùn)行的方法。先在定勢時(如預(yù)備式、單鞭等)思想專一地按照陳氏太極對身體各個部位的要求來對照。目前出版的一些太極拳書中對此都有詳細(xì)介紹,這里就不在詳述。
練習(xí)太極拳要求心靜體松,靜可放松,松也可入靜,兩者相輔相成,相輔而生,放松可以緩解精神疲勞。
其中介紹的雖然比較具體,就是尺度較難掌握。例如;松肩,究竟怎樣松?松到什麼程度;含胸,究竟怎樣含?含胸過了影響塌腰,含多少為過?這不是象木工,指出準(zhǔn)確的尺寸。在古拳譜中說:“只可神會不可言傳”。
說明對于這些細(xì)節(jié)用文字和語言無法表達(dá),需要身教口授,可是多數(shù)太極拳愛好者沒有理想的條件。因此我們須用辨證的態(tài)度來探討這個問題。為什么陳氏太極拳對身體的各個部位都作了具體的規(guī)定?目的是心氣下降,氣沉丹田。
明確了這一點(diǎn),定勢時體會一下,如果感到心氣下降,氣沉丹田,就說明,對身體各個部位的要求已合格。如果感到重心不穩(wěn),氣向上浮,便可以檢查一下,看是哪個部位做得不合格影響了氣沉丹田。然后調(diào)整一下,以達(dá)到氣沉丹田為止。
用這種方法作為自我檢查的方法,就方便掌握陳氏太極拳的要領(lǐng),以及更容易掌握陳氏太極拳對身體各部位的要求。
在定勢時掌握了陳氏太極拳對身體各個部位的要求,能使“心氣下降,氣沉丹田”。
運(yùn)動時再按照陳氏太極拳的運(yùn)動規(guī)律(以腰為軸節(jié)節(jié)貫串,周身骨節(jié)依次排開)及其對身法的具體要求和手足運(yùn)行的路線進(jìn)行練習(xí),可以導(dǎo)致內(nèi)氣出入丹田,按照具體不同的動作變化,動如流水地循行周身。
陳氏太極拳的要求比較嚴(yán)密,初學(xué)者往往會顧身不顧手,動作不協(xié)調(diào),出現(xiàn)顧此失彼的現(xiàn)象,用太極拳的術(shù)語來說,就是動作中產(chǎn)生了“丟”和“頂”(過者為頂、不給者為丟)。
陳氏太極拳要求按其運(yùn)動規(guī)律不丟不頂圓轉(zhuǎn)自如,運(yùn)動中產(chǎn)生了丟和頂,就直接影響了內(nèi)氣的運(yùn)行。所謂下功夫,就是不辭勞苦地走拳架,細(xì)心揣摩,對照遵循法則,逐漸縮小運(yùn)動當(dāng)中的誤差。
運(yùn)動誤差越縮小內(nèi)氣的流量就越能增大。并且受到的阻力減小,動作能夠按其法則基本協(xié)調(diào),內(nèi)氣則可以勉強(qiáng)貫通。
其二,以內(nèi)氣催外形
動作基本協(xié)調(diào),內(nèi)氣能夠貫通,運(yùn)動則產(chǎn)生了質(zhì)量的變化,即從以外形引內(nèi)氣階段過度到以內(nèi)氣催外形的階段。古拳譜中說:“以心行氣,以氣運(yùn)身,內(nèi)氣不動,外形寂然動,內(nèi)氣一動,外形隨氣而動。”
意識指揮,內(nèi)氣貫通使肢體較為系統(tǒng)的運(yùn)動體系,一處動,百骸皆隨,一處靜全體皆靜。到此階段,練習(xí)陳氏太極拳一些要求和法則已經(jīng)是不思而得,不會出現(xiàn)明顯的顧此失彼的現(xiàn)象和運(yùn)動誤差。
但這種體系在技擊當(dāng)中還不能完全適應(yīng),受到外界的影響,容易亂套,因而在此基礎(chǔ)上應(yīng)繼續(xù)下功夫鞏固其運(yùn)動體系,使其在任何干擾下,都能順應(yīng)客觀條件的變化,成為“撞之而不開,破之而不散,渾然一圓”的運(yùn)動體系,方能“立于不敗之地。”
結(jié)語:綜上所述,您對傳統(tǒng)陳氏太極拳的重心與虛實(shí)掌握好了嗎?修煉太極拳要搞清楚太極拳的拳理拳法,這樣更有利于修煉。在練習(xí)中掌握太極拳的運(yùn)動規(guī)律,特別是虛實(shí)的轉(zhuǎn)換關(guān)系,具有重要作用。