陳式太極拳推手練習是非常重要的過程,想要練好陳式太極拳就要了解陳式太極拳推手技擊法是怎樣的,這樣練習起到才會更加輕松,效果更好。那么下面就讓我們隨著陳式太極拳來了解一下吧!
淺談陳式太極拳推手技擊法
練習陳式太極拳推手千萬不要超之過急,那樣只會適得其反,應該心平氣和循序漸進的進行合理的練習。
《拳論》曰:"由招熟而后懂勁","由懂勁而階及神明"。此論就是由淺入深精辟的寫照。
在開始演練推手技擊法時,相互謙讓,注意在周身放松的條件下,以畫弧和畫圓為主,互相聽勁,不可丟頂,待單手平圓和立圓熟練后再練習四正手,既而四隅手,循序漸進。
放松是原則,走化是基礎。這些須通過四正手和四隅手八門勁別的反復實踐鍛煉,達到周身觸覺靈敏和肌肢能自然反應后,方能完全體會到其中的奧妙,進需知彼緩急、剛柔、進退等,此時皆可以皮膚、聽覺來隨時做出判斷,從而巧妙地綜合利用抓、拿、摔、按、打、跌等技擊方法。
但技擊法運用時有寬、窄兩面之分,如能懂得跌法,運用巧妙自如,發(fā)擊時可用窄面,即使擊人于3米之外,也無須用護具和地面設施來保護,被擊者則毫無損傷,發(fā)擊者的勁力輕重應把握適當,巧妙就在其中。
而巧妙全在日積月累。特別是單人演練時,要視無人似有人,做到平心靜氣,專心致志,還須有心意、精神、氣質、勁力、速度的緊密配合,時時處處以假設的"聽勁"為本,先粗后細、熟中生功,切莫為練而練。
否則,到頭來費勁不少,效果不好。演練者在練習中要持之以恒,不斷提高,后一定能收到良好的效果,從而達到健身和技擊的雙重目的。
"陳式太極拳推手技擊法"的精髓和核心
陳式太極拳推手技擊法"的精髓是沾、粘、連、隨及纏絲勁。這也是它獨創(chuàng)的精髓內容。
它以繃、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進、退、顧、盼、定13勢為核心,以陰陽之理為理論依據,在推手技擊時要求做到"剛柔相濟"、"快慢相兼"、"輕重兼?zhèn)?、"舍己從人",以皮膚感覺對方勁別的輕重、快慢、虛實、長短和動向,然后忽快忽慢、忽進忽退、忽左忽右、忽高忽低、忽開忽合,忽蓄忽發(fā),隨著實有彈性和韌性的內勁靈活變化。
運用了彈性和摩擦力的牽引作用,發(fā)揮"引進落空"、"乘勢借力"、"以輕制重"的技巧,掌握"動急則急應"、"動緩則緩隨"、"彼不動、已不動"、"彼微動、已先動"的戰(zhàn)略戰(zhàn)術,牽動對方重心," 以輕制重"、"以實破虛"地發(fā)勁于對方,做到沉著松勁,專注一方,發(fā)勁才能干脆利落。
陳王廷在《拳經總歌》(又名《打手歌》)中說?繃、捋、擠、按須認真,上下相隨人難侵,任人巨力來打我,四兩化勁撥千斤。"這是解釋雙方諸靠,引進落空后繃、捋、擠、按四正手為基本的功夫原則。
到了第十四代太極名家陳長興又曰:"縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依,上攏下提君須記,扳列橫采才難敵,逼壓推打得進步,閃驚巧取有誰知,蒙頭蓋面天下有,攢心朵肋世間稀。"這是解釋聽勁、驚閃勁和四隅手的運用方法。這些拳論言簡意賅,歷史上廣泛傳播,成為近代人們演練太極拳和推手的主要指導理論?!度摗酚衷唬? 一陰九陽跟頭棍,二陰八陽是散手,三陰七陽猶覺硬,四陰六陽是好手,唯有五陰并五陽,陰陽不偏稱妙手,妙手一運一太極,太極一運化烏有?
《拳論》對五層推手功夫,在各個階段如何練習,陰陽的分成比例都講得非常明白。但是,"陳式太極拳推手技擊法"是一門高深的功夫。
陳式太極拳推手兩要素
一、“立足打”
“立足打”,要求使、自己進入生死搏斗之精神境界:與敵勢不兩立,有我則無敵,有敵則無我。彼不動,我亦動,先發(fā)先至;彼微動我已動、,后發(fā)先至。
一接觸,迎身而進,直接摧毀其精神防線,快刀斬亂麻,使對方喪失戰(zhàn)斗力,刻不容緩。一進全身俱進,不可一絲退。進是打,退是打,左右前后打,高低上下打。
凡腳、身、手、頭接觸就是打,決不留情。只相信自己的實功夫,勇往直前,無所顧忌,無所畏懼。一交手只有一個念頭,就是控制對方、打倒對方、擊敗對方。
至于我的手、身、步諸法具體無何轉換、如何運用,無須多慮,平時已練好了,僅根據當時情況,只要想打,手、腳、身、頭自會去打,具體如何打的,對方如何被打的,我全然不知(不知者,不勉強為之也。只因勢利導,純熟自然,所以會進入無我,無知之境)。學者達此境界,則勝敵易矣。
二、“抗擊打”
要想進身搏斗,必須具備挨打的能力,對方打上了我,不但不能傷我,我還要傷敗對方。雖然陳式太極拳有“挨得上,打不上”之說,但誰能保證在近身生死搏斗之時,能絲毫不受對手的力?就是要我們通過拳架和特殊的手段來練出不怕對方打擊的身體素質。