八、內外相合

  太極拳所練在神。故云:“神為主帥,身為驅使。”精神能提得起,自然舉動輕靈。架子不外虛實開合。

  所謂開者,不但手足開,心意與之俱開;所謂合者,不但手足合,心意亦與之俱合。能內外合為一氣,則渾然無間矣。

  九、相連不斷

  相連不斷,并非一口氣打完一趟拳,而是是能一氣呵成,標準地盤出一段或整套架子。

  標準的意義

  一是意氣上接續(xù)得非常連貫,非常順暢,所謂勁斷意不斷/意斷神可接。

  二是式式要合式,即要做到任何時候能內外相合、上下相隨。

  外家拳術,其勁乃后天之拙勁。故有起有止,有續(xù)有斷,舊力已盡,新力未生,此時易為人所乘。

  太極拳用意不用力,自始至終,綿綿不斷,周而復始,循環(huán)無窮。原論所謂“如長江大海,滔滔不絕”,又曰:“運勁如抽絲”,皆言其貫串一氣也。

  十、動中求靜

  外家拳術,以跳擲為能,用盡氣力,故練習之后,無不喘氣者。

  太極拳以靜御動,雖動猶靜,故練架子愈慢愈好。慢則呼吸深長,氣沉丹田,自無血脈僨張之弊。學者細心體會,庶可得其意焉。

  二十四式太極拳身法要領

  二十四式太極拳的動作柔和,快慢相間,剛柔并濟,舒展大方;邁步如貓行,運動如抽絲,蓄勁如張弓,發(fā)勁似放箭;

  靜如山岳巋然不動,動若江河滔滔不絕,如行云流水,連綿不斷。

  要達到這個水平,必須做到身法正、上下隨、意氣通。

  縱觀晨練的人群中,不乏有藝高之人,但有很多習練者沒有做到上述三點,有的甚至不明白身法正、上下隨、意氣通到底是怎么一回事,只是機械地跟著大伙伸手出腳、比貓畫虎。

  所以在行拳走架中,往往會出現(xiàn)聳肩、駝背、貓腰、突臀、頭歪、頸斜、一字步、麻花步、雙重腿等不良姿勢,不但起不到防病冶病、強身健體的作用,而且還練出了腰疼腿疼頸椎疼的毛病。

  筆者為他們“聞雞起舞”的熱情和執(zhí)著精神所感動,也為他們的弊病而擔憂,今日撰文試糾之。

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