平
運動時以手平衡姿勢運轉(zhuǎn)。
(身法)以中平為宜。
耍拳宜心平氣和，松身斂神。
在行拳走架時，兩手要相吸、相系。兩手之間、兩腳之間、手腳之間、身手之間似有無形的繩線牽拉，一動無有不動，一靜無有不靜(即練架有繩，或稱掛線)。
動作以圓或弧線的形態(tài)使身體的左右、上下、內(nèi)外協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，讓拳架動作緊湊圓活，形成身體各部分運動時陰不離陽、陽不離陰、此消彼長、和諧妙合的動態(tài)平衡。兩肩平、頭平、心平。心平能氣和，氣和身自平穩(wěn)，身不散亂。
輕
以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則。
手要急、足要輕，把勢走動如貓行。
而足以為用，也比如虎行之無聲，龍行之莫測。
起手要輕，不可使氣，手中之力僅能領(lǐng)起手和臂而已。
一舉步周身俱要輕靈。舉步輕靈神內(nèi)斂。
尾閭中正神貫通，滿身輕利頂頭懸。
《耍拳解》中說：“輕，極輕，極輕則極靈，用氣則滯。學(xué)者用功，身法運轉(zhuǎn)要像三尺羅衣掛在無影樹上，在空中迎風(fēng)飄蕩那么輕靈自然。
此喻甚當(dāng)，應(yīng)切切深思。”輕則靈，心靜意靈，表現(xiàn)出來身體的輕靈。靈則巧，步子輕靈進退自如。身法輕靈，則轉(zhuǎn)側(cè)縱橫無不隨心。
起手輕靈，則聽勁如秤之準確，加一羽、落一蠅就會隨機而動。輕巧靈便才能步入人不知我、我獨知人、隨心所欲的境界。
太極拳輕靈柔和的運動使身體各部分協(xié)調(diào)均衡，故太極拳能調(diào)養(yǎng)氣血，陶冶性情，達到末梢神經(jīng)和毛細血管氣血順暢，強身健體，延年益壽。
柔
彼剛攻而以柔應(yīng)。
極柔極剛極虛靈。
以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則。
人剛我柔謂之走。
《耍拳解》中說：“柔者何也?柔，松柔，純?nèi)幔申P(guān)節(jié)，柔經(jīng)絡(luò)。初習(xí)即求柔中之剛是錯誤的!須知柔不及則剛不至也，勉強得來之剛，也不外后天之力，此‘剛’不過是枯槁之脆硬，一折即斷，非真剛者也!”
和式太極拳通過松柔自然的盤架，除去后天拙力，從而生出自然之勁，這是化僵為柔，積柔成剛!這種剛是“千錘百煉化作繞指柔”的韌性剛勁。有心求柔而無意得剛，正是太極拳無為之為的辯證結(jié)果。
