太極拳 太極拳4大氣息呼吸法的學(xué)習(xí)

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-01-27 17:07

  鼻尖人中呼吸法

  練習(xí)方法:意注鼻尖,轉(zhuǎn)想人中,再想鼻尖、復(fù)想人中。如此反復(fù)練習(xí)9次。

  感覺(jué):當(dāng)想鼻尖時(shí),感覺(jué)肺葉張開(kāi),當(dāng)想人中時(shí),感覺(jué)小腹之丹田充實(shí)。

  想鼻尖為吸,想人中為呼。

  健身作用:練此法可醒腦提神,寬胸暢懷。

  技擊作用:在推手時(shí),在拿人時(shí)則想鼻尖,發(fā)人時(shí)則想人中,意想人中則氣長(zhǎng),氣長(zhǎng)則功夫長(zhǎng),長(zhǎng)短相差一秒鐘則決定勝負(fù)。

  眼睛呼吸法

  練習(xí)方法:收眼神(看鼻根),放眼神(先往遠(yuǎn)放,然后看耳朵,左眼看左耳,右眼看右耳,看不見(jiàn)也看)。

  然后再收眼神看鼻根(看不見(jiàn)也看)再放眼神。如此一收一放,反復(fù)練習(xí)9次。

  感覺(jué):收眼神時(shí),兩手腕、兩腳腕無(wú)力,放眼神時(shí),兩手腕,兩腳腕有勁。

  保健作用:練習(xí)此法,可調(diào)整眼睛的屈光和視野,改善眼區(qū)的血液循環(huán),增強(qiáng)視神經(jīng)功能。眼區(qū)也是內(nèi)臟全息區(qū),故此法對(duì)內(nèi)臟也有益處。

  技擊應(yīng)用:在推手中,發(fā)人是則放眼神,拿人時(shí)則收眼神。

  頂心旋轉(zhuǎn)法

  練習(xí)方法:意注百會(huì)穴,百會(huì)一有感覺(jué)(得氣感)然后轉(zhuǎn)想右、前、左、后沿四神聰旋轉(zhuǎn)三圈(意念轉(zhuǎn))。

  之后反轉(zhuǎn)三圈(即右、后、左、前廣后轉(zhuǎn)想百會(huì)穴,隨即忘掉。轉(zhuǎn)想肩井、曲池、合谷、十手指梢、活動(dòng)活動(dòng)手指。功畢。

  功用:(1)培養(yǎng)提頂(頂頭懸、虛領(lǐng)頂勁的感覺(jué))??墒股眢w平衡穩(wěn)定。(2)培養(yǎng)頭手結(jié)合,頂打人的習(xí)慣性。

  四肢穴道呼應(yīng)法

  練習(xí)方法:意想右勞宮,轉(zhuǎn)想左涌泉;意想右曲池,轉(zhuǎn)想左陽(yáng)陵;意想右肩井,轉(zhuǎn)想左環(huán)跳;意想左肩井,轉(zhuǎn)想右環(huán)跳;意想左曲池,轉(zhuǎn)想右陽(yáng)陵;意想左勞宮,轉(zhuǎn)想右涌泉;意想左曲池。

  轉(zhuǎn)相右陽(yáng)陵;意想左肩井,轉(zhuǎn)想右環(huán)跳;意相右肩井,轉(zhuǎn)想左環(huán)跳;意想右曲池,轉(zhuǎn)想左陽(yáng)陵;意想右勞宮,轉(zhuǎn)想左涌泉……

  如此四肢大關(guān)節(jié)穴道左右交叉呼應(yīng),來(lái)回反復(fù)3次。

  功用:打通四肢穴道,培養(yǎng)內(nèi)外三合的意念習(xí)慣,增強(qiáng)條件反射的靈敏性。在推手時(shí)上下相隨,內(nèi)外相合,周身一家,渾身如牽線,出合勁,出整勁,增強(qiáng)打擊效果。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 點(diǎn)擊查看更多: 太極拳基本功 太極拳教學(xué) 太極拳視頻 
    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    說(shuō)到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)