招數(shù)必須形正。形正即練拳者的外形肢體動作的正確，亦稱身法。練拳不僅是內(nèi)功修煉，還有外在的藝術(shù)性，特別是套路比賽，一定要按照裁判規(guī)則嚴(yán)格規(guī)范動作。
身法是練好競賽套路、傳統(tǒng)套路的前提。
楊澄甫大師所著的《太極拳術(shù)十要》，以精辟的語言和通俗的拳理，高度概括了楊式太極拳的精髓，被譽(yù)為楊式太極拳的經(jīng)典、初學(xué)者的指南、深造者的方向。
一要：虛靈頂勁;二要：含胸拔背;三要：松腰;四要：分虛實(shí);五要：沉肩垂肘;六要：用意不用力;七要：上下相隨;八要：內(nèi)外相合;九要：相連不斷;十要：動中求靜。
這十要論述言簡意賅，解釋清楚易懂，應(yīng)作為練拳者的學(xué)習(xí)指南。
是評判拳架是否工整、拳藝是否成熟的重要標(biāo)準(zhǔn)。這些術(shù)語既是基礎(chǔ)又是至高點(diǎn),是深奧中歸納出的淺顯，淺顯中仍包含著深奧，蘊(yùn)含著太極拳的真諦。
正確理解把握了這些術(shù)語,便是抓住了太極拳的要領(lǐng)。
1957年5月北京市舉辦武術(shù)觀摩評獎大會，當(dāng)時沒有裁判規(guī)則，拳界老前輩們研究了5條評選標(biāo)準(zhǔn)：
(1)姿勢正確，意識集中。
(2)動作協(xié)調(diào)，精神貫注。
(3)進(jìn)退轉(zhuǎn)換，虛實(shí)分明。
(4)前后連貫，上下相隨。
(5)速度均勻，呼吸自然。
這5條是練習(xí)太極拳起碼的要求，作為群眾性的評選標(biāo)準(zhǔn)是合適的。我們可以借鑒。
我們必須盡快克服尾閭不中正;低頭彎腰;聳肩凸臀;動作拘謹(jǐn)、不到位、不舒展;精氣神不足，沒有全神貫注;缺乏氣勢等毛病。
我覺得，對于我們重要的是：古人云：“立身須中正不偏，方能八面支撐”“上下一條線，全憑兩手轉(zhuǎn)”.
“功夫先練開展，后練緊湊，開展成而得之，才能緊湊，緊湊成功后，才講尺寸分毫。”馮老師諄諄告誡練拳4句真訣。
內(nèi)外合一，上下相隨，周身一家，混元一體。
馮老師還說：“正確的要領(lǐng)終應(yīng)該是自然的。太極拳起于自然，合于自然，是天地陰陽規(guī)律的體現(xiàn)。”
太極拳結(jié)合人體生命的活動，乃成天人合一的境界。
練拳就是通過自身的運(yùn)化來體悟自然，合于萬物，從而提升生命質(zhì)量。
