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  調(diào)整好體質(zhì)就能長(zhǎng)壽

  人體內(nèi)有五臟六腑,運(yùn)行的是氣血精液,中醫(yī)認(rèn)為,人的體質(zhì)可以反映人體健康狀態(tài),也能預(yù)示疾病趨向。今天,請(qǐng)來(lái)自北京中醫(yī)醫(yī)院的李建大夫?yàn)榇蠹抑v講人的體質(zhì)與健康問(wèn)題。

  體質(zhì)一方面來(lái)自于先天,父母是什么樣的體質(zhì),他的小孩就有可能出現(xiàn)什么樣的體質(zhì)。另一方面來(lái)自于后天,受環(huán)境、飲食、地理等多種因素的影響。

  1.先天遺傳性。比如父母比較胖,孩子也會(huì)非常胖。父母有高血壓,子女得高血壓的幾率就會(huì)比較高。

  2.群類趨同性。比如這個(gè)家族都在一起吃飯,環(huán)境因素、飲食因素都一樣,于是他們體形、脾氣稟性就越長(zhǎng)越像。

  3.個(gè)體差異性。同樣是感冒,但治療的藥方不一樣,原因就在于每個(gè)人的個(gè)體差異性。

  4.相對(duì)穩(wěn)定性。一個(gè)人的體質(zhì)不會(huì)天天變,在某一段時(shí)間內(nèi)基本是穩(wěn)定的。

  5.動(dòng)態(tài)可調(diào)性。雖然一個(gè)人的體質(zhì)相對(duì)穩(wěn)定,但通過(guò)日常生活習(xí)慣的改變,可以逐漸調(diào)整體質(zhì)。

  什么是正常體質(zhì)

  所謂正常體質(zhì),是我們心目當(dāng)中理想的體質(zhì),它從絕對(duì)意義上講是不存在的,只能是相對(duì)的。相對(duì)正常體質(zhì)是一種陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡;當(dāng)它失衡的時(shí)候,人就生病了;當(dāng)它再次達(dá)到平衡的時(shí)候,疾病就痊愈了。

  人體分九種體質(zhì)。第一個(gè)是平和體質(zhì),就是正常的體質(zhì)。剩下的八種體質(zhì)都叫偏頗體質(zhì),是不正常的體質(zhì),比如陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)等。但實(shí)際上人的體質(zhì)多數(shù)是一個(gè)混合體,同時(shí)兼具多種體質(zhì)的特點(diǎn)。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“平仁者,不病也”。就是說(shuō)有正常的平和體質(zhì)的人,他體內(nèi)的陰陽(yáng)氣血精液是好的狀態(tài),所以這種人是健康的,而且不愛(ài)生病,非常容易成為長(zhǎng)壽的人。人體質(zhì)不是一成不變的,如果不注意調(diào)節(jié),就有可能出問(wèn)題,讓體質(zhì)發(fā)生變化,就有可能生病。

  第一、節(jié)制法。人有七情六欲,必須通過(guò)節(jié)制自己的情感,達(dá)到一種心理平衡,保持豁達(dá)開(kāi)朗的狀態(tài)。

  第二、轉(zhuǎn)移法。避開(kāi)強(qiáng)刺激源,轉(zhuǎn)移自己的情緒,練練琴棋書(shū)畫(huà)或跑步等,讓自己心情保持比較順暢。

  第三、要注意起居、飲食要有規(guī)律。

  第四、調(diào)節(jié)飲食。食物五味入五臟,酸苦甘辛咸,食物不要偏嗜。

  第五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常重要,找一個(gè)適合于自己的方式去鍛煉,持之以恒,但是量不要太大。

  第六、睡眠法。休息、睡眠就像是身體的一個(gè)旅店,睡眠好了身體就得到好的調(diào)整。

  從外表看,身體強(qiáng)健、壯實(shí),體態(tài)適中,不胖不瘦,精力特別充沛。

  從性格上來(lái)說(shuō),正常體質(zhì)的人比較隨和、開(kāi)朗。

  從神態(tài)來(lái)講,正常體質(zhì)的人是勻稱的、健壯的。頭發(fā)比較密、比較黑,面色比較紅潤(rùn),眼睛放光,非常有神,而且他的視覺(jué)比較靈敏,耳聰目明。

  正常體質(zhì)的人不愛(ài)鬧病,春夏秋冬哪個(gè)季節(jié)都比較適應(yīng),對(duì)外界的適應(yīng)能力特別強(qiáng),特別好。

  本期嘉賓介紹

  矯瑋

  女,1963年3月出生1985年4月加入中國(guó)共產(chǎn)黨,1989年8月研究生畢業(yè)后留校工作,運(yùn)動(dòng)生理博士,教授,現(xiàn)任運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室主任兼任康復(fù)中心主任,北京體育大學(xué)學(xué)術(shù)委員會(huì)委員,北京市高校運(yùn)動(dòng)技術(shù)與機(jī)能評(píng)定重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室學(xué)術(shù)委員會(huì)委員。

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