20140806cctv10健康之路：任滿迎講老人保健常識

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人生活保健常識

　　老人生活保健常識不少老年朋友不清楚，因此大病小病不間斷的出現，想要戰(zhàn)勝疾病，了解好老人生活保健常識很重要，建議老年朋友參加一些有益的培訓和活動，配合醫(yī)生的醫(yī)療，定期檢查身體，發(fā)現不利跡象，應及時預防和治療。

　　老年人應該避免各種不利的環(huán)境和精神刺激。老人生活保健常識：必須根據個人性格和興趣培養(yǎng)樂觀幸福的生活態(tài)度，例如靜坐養(yǎng)神，和朋友聊天，去池塘邊觀魚，走進森林聽鳥兒的歌唱。這可以使他們的生活更健康，生命更長壽。

　　心態(tài)平衡也是老人生活保健常識之一，在人生的旅途中，進入老年或退休是一個大的轉折，這一轉折將給人的心理狀態(tài)、生理機能、生活規(guī)律、飲食起居、人際關系、社會交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出、重要。

　　失落、孤獨、易怒、悲觀等不良情緒長期下去，將導致食欲減退、睡眠不好、免疫功能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡、情緒穩(wěn)定。

　　老人生活保健常識之膳食平衡膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營養(yǎng)(蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素)，并與機體的需要量平衡。

　　老人生活保健常識二是膳食的餐次及餐次比例要平衡。在生活中可根據各自的體質、活動等具體情況進行相應的調整。老年人一般以一日三四餐為宜，應做到早吃好、中吃飽、晚吃少。

　　睡覺較晚的老年人，可以在睡前一個小時適當加食點牛奶、面包等易于消化的食品，這樣既可補充營養(yǎng)，又可防止夜間出現饑餓感而影響睡眠。

　　動靜平衡，老年人運動應做到動中有靜、靜中有動、動靜平衡。老年人的運動內容較豐富，選擇什么樣的運動，一定要根據自身的健康狀況來定，并循序漸進，切忌過急、過量。

　　均衡飲食，清淡飲食，暖和，熱氣騰騰和溫和的食物，這也是非常有利于健康的老人生活保健常識知識，祝您早日康復。

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