20150801健康之路視頻：姜良鐸講除濕方法

　　人體內(nèi)有濕氣，會在身體的其它部位有所體現(xiàn)，比如說消化的效果、舌苔甚至排便。那么怎樣才能知道我們身體里邊到底有沒有濕氣呢?我們應(yīng)該怎樣去除我們體內(nèi)的濕氣呢?就讓我們隨著我們的將良鐸專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　祛濕的六大方法

　　1、室內(nèi)保持干爽防外濕

　　人體內(nèi)的濕氣不僅和自身的新城代謝有關(guān)系，還和外部環(huán)境有一定的關(guān)系。

　　外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。

　　其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。

　　家里的毛巾，衣物好在干燥的情況下使用。

　　一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時，應(yīng)該及時開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。

　　2、飲食調(diào)理祛內(nèi)濕

　　脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的好途徑。

　　由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

　　3、飲食清淡適量

　　飲食還是主要以清淡為好，好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4、適量運動

　　運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過運動流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對于健康十分有益。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　5、注意室內(nèi)通風(fēng)

　　不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。

　　平時要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。

　　6、適當(dāng)保暖

　　“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。夏季睡覺時，空調(diào)不要開一整夜，在空調(diào)房里要多加被子。

　　本期嘉賓介紹

　　姜良鐸

　　男，1948年8月出生，陜西省米脂縣姜興莊人，漢族，中共黨員。早年師從陜西名醫(yī)張學(xué)文、郭謙享教授，1983年師從中醫(yī)學(xué)家、中國工程院院士董建華教授，并獲中國首屆中醫(yī)專業(yè)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，享受政府特殊津貼專家。

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