20151208健康之路：劉朝暉講按摩輕松治便秘

　　患有便秘的人群日常生活中中不僅可以通過改善自己的飲食來緩解便秘，而且可以通過適當(dāng)?shù)陌茨碚{(diào)理便秘的現(xiàn)象。那么日常生活中怎樣治便秘呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目劉朝暉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩輕松治便秘

　　推揉腰骶部

　　患有便秘的人群日常生活中可以經(jīng)常推揉腰骶部，能夠非常有效的緩解便秘的現(xiàn)象，所以便秘的人應(yīng)該經(jīng)常做。

　　坐于床上，兩手五指并攏，反手以掌根附于同側(cè)的腰骶部，適當(dāng)用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部發(fā)熱。

　　按揉腎俞穴

　　同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30～50次。

　　揉按足三里穴

　　足三里是我們?nèi)梭w非常重要的穴位，經(jīng)常按摩足三里不僅有利我們的身體健康而且能夠有效的緩解便秘的癥狀。

　　坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。

　　按揉天樞穴

　　同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉30～50次。

　　掌揉中脘穴

　　仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當(dāng)用力揉按30～50次。

　　推腹外側(cè)

　　我們?nèi)粘Ｉ钪羞€可以通過推腹外側(cè)來治療我們的便秘，只要我們?nèi)粘Ｉ钪袌?jiān)持去做就能夠非常好的治療我們的便秘。

　　同上臥姿，兩手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反復(fù)做30～50次。

　　團(tuán)摩臍四周

　　同上臥姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放于肚臍旁，適當(dāng)用力，繞臍作順時(shí)針圓形摩動(dòng)30～50次。

　　拿捏腹肌

　　同上臥姿，用拇指與其余四指用力對合，邊拿邊捏腹部肌肉30～50次，雙手可同時(shí)進(jìn)行。

　　本期嘉賓介紹

　　劉朝暉

　　女，主治醫(yī)師，1967年7月出身于醫(yī)學(xué)世家，1990年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，現(xiàn)任中國北京國際培訓(xùn)中心教研室主任，從事中醫(yī)、針灸臨床和對外培訓(xùn)教學(xué)近16年，具有扎實(shí)的中醫(yī)理論基礎(chǔ)，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長治療各種痛癥(腰腿痛、頸椎病、面癱)、慢性疲勞綜合癥、失眠、抑郁癥、皮膚病(痤瘡、黃褐斑、濕疹、神經(jīng)性皮炎、銀屑病等)，以及婦科疾患，如痛經(jīng)、不孕癥、崩漏等，尤其擅用針法，療效顯著。

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