20160107健康之路：何麗講吃什么保護(hù)血管

　　我們的血管是將我們的血液運(yùn)輸?shù)轿覀兩眢w的每個(gè)部位的通道，所以血管健康是非常重要的，我們要保護(hù)好血管健康。那么日常生活中吃什么保護(hù)血管呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目何麗專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護(hù)血管

　　1、魚類

　　日常生活中經(jīng)常吃魚對(duì)我們的身體健康是非常有利的，不僅非常的美味而且能夠有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄作用。

　　此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜是養(yǎng)生保健的好食材，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃蜂蜜，不僅非常美味而且能夠保護(hù)我們的血管健康。

　　蜂蜜含有豐富的維生素C、維生素K、維生素B2、維生素B6、胡蘿卜素，能夠改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，防治血管硬化。

　　3、香菇

　　香菇是一種核酸類的物質(zhì)，可以預(yù)防膽固醇的產(chǎn)生，防止血管變脆和動(dòng)脈硬化，對(duì)于預(yù)防心血管的產(chǎn)生有積極作用。

　　4、海帶

　　海帶的營養(yǎng)價(jià)值很高，具有藥用價(jià)值，含有水溶性纖維，可以預(yù)防血管阻塞，促進(jìn)膽固醇排出，也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　5、棗

　　棗是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的食物，它含有豐富的維生素C和維生素P，能夠非常有效的防治出血性疾病。

　　6、大蒜

　　大蒜有明顯的降指功效，能消除血管中的脂肪，是治療動(dòng)脈硬化的良藥。

　　除了以上內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為您介紹老人血管硬化吃什么。

　　7、芹菜

　　芹菜可以降血脂眾所周知，芹菜中含的芹菜堿還可以保護(hù)心血管，而且芹菜葉也可以吃，葉子維生素C比莖還高。

　　8、核桃

　　核桃含有豐富的磷，可以營養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可以防治動(dòng)脈硬化。

　　本期嘉賓介紹

　　何麗

　　女，中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員，中央文明辦和衛(wèi)生部全國“相約健康社區(qū)行”特聘專家講師團(tuán)成員，衛(wèi)生部健康管理師職業(yè)技能鑒定專家工作委員會(huì)委員等社會(huì)兼職。

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