20141114山東衛(wèi)視養(yǎng)生：王婷講如何預(yù)防老花眼

　　很多中老年人都有視力下降、老花眼的現(xiàn)象，這也是因?yàn)槿藗兊哪挲g增加，所以個(gè)方面的能力都會(huì)有所下降，視力下降也屬于比較正常的。那么我們要如何預(yù)防老花眼呢?下面就讓王婷專家來講講如何預(yù)防老花眼吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　老花眼是很多老年人都有的一種眼部疾病，一般就是視力下降，看到的物體模糊不清。

　　老花眼的其他預(yù)防方法

　　第一、經(jīng)常眨眼法

　　平時(shí)一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌，與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤(rùn)，閉眼時(shí)竭力挺起雙肩，雙眼緊閉一會(huì)。眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　第二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

　　因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

　　第三、正確掌握閱讀方法

　　在閱讀的時(shí)候要保持一個(gè)正確的坐姿，這樣能讓我們的身體放松下來，離我們的讀物要保持一定的距離。

　　否則，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

　　第四、要集中一個(gè)小目標(biāo)注視

　　不要用斜視的余光看東西。

　　第五、從暗處到陽光下要閉目

　　不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r(shí)間不宜過久，保持好視力。

　　第六、注意鍛煉

　　我們要經(jīng)常走一些運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體和各個(gè)部位都有一定的鍛煉，對(duì)我們的視力也有好處。

　　第七、指壓法

　　為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，要對(duì)眼窩進(jìn)行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

　　第八、眼球體操

　　鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預(yù)防老花眼。

　　第九、冷水洗眼法

　　每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘，然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌，再用雙手輕擦搓揉20～30次。

　　第十、熱敷眼部法

　　每天晚上臨睡前，用40～50攝氏度的熱水洗臉，先熱敷額和雙眼部位，頭略上仰，兩眼關(guān)閉約兩分鐘，待溫度降低后再洗臉。

　　第十一、桑葉敷眼法

　　桑葉具有養(yǎng)肝明目功效，取鮮桑葉4片(大約15克)，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持可延緩眼花和視力下降。

　　第十二、簡(jiǎn)單的預(yù)防老花眼的方法就是口服伊分子葉黃素

　　補(bǔ)充葉黃素可以有效提高視力，并且可以推遲老花眼的出現(xiàn)。

　　本期嘉賓介紹

　　王婷

　　女，眼科學(xué)博士，山東省眼科醫(yī)院副院長(zhǎng)，美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院訪問學(xué)者。是承擔(dān)國(guó)家自然科學(xué)基金、山東省科技發(fā)展計(jì)劃、山東省自然科學(xué)基金等多項(xiàng)課題的首位負(fù)責(zé)人。在國(guó)內(nèi)外SCI及核心期刊收錄發(fā)表論文近40篇，主要從事白內(nèi)障、青光眼、角膜病、角膜屈光專業(yè)。

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