20141225山東衛(wèi)視養(yǎng)生:武建平講太極柔力球好處
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2014-12-26 09:45太極柔力球是很多人都非常喜歡的一項健身運動,現(xiàn)在越來越多的人非常的關(guān)注養(yǎng)生,很多人喜歡通過運動的方式來養(yǎng)生保健。而太極柔力球在近幾年有了很大的發(fā)展。下面就讓我們的專家來講講練太極柔力球的好處吧。
該視頻主要文字介紹:
太極柔力球:舒展關(guān)節(jié),靈活手指
太極柔力球在我們中國已經(jīng)發(fā)展了很多年,有了二十多年的歷史。
它獨特的魅力在于,其他的球都是向前擊打,而柔力球是通過球拍旋轉(zhuǎn),大圓套小圓,小圓套大圓,不斷產(chǎn)生離心力,所以,球就像粘在拍上一樣始終不掉。
新手要先學(xué)握拍,類似羽毛球拍握法,再練習(xí)捻拍,用手指捻動球拍在指尖自轉(zhuǎn)。
然后就可以帶著球一起練習(xí)了。要注意把球放在拍子上,然后身體的重心向下,用腰帶動手臂的運動畫圈。
先畫半圓,再畫整圓,進(jìn)而可以練習(xí)繞拍、拋球,動作逐漸由淺入深。
在畫圓過程中,上下左右都要圓潤飽滿,如果一折一斷,離心力立刻就懈了,球就掉了。
柔力球運動很靈活,一人可練,兩人可練,多人可練,此外還有競技打法。
柔力球像羽毛球一樣,不能讓球落地,可以通過拋、引來完成一套動作。
這項運動柔中帶剛,很適合老年人。它把胳膊、腿、腰、頸椎都舒展開了,人也有精神了,干活都有勁了。
有些老年人練習(xí)后,胳膊也伸開了,腿也抬起來了。而且它把全身各部位都協(xié)調(diào)起來,非常鍛煉腦力。
這項運動的美在于將體育、舞蹈、音樂結(jié)合在一起,現(xiàn)在不僅老年人喜歡,更多的學(xué)生群體也逐漸接觸到它。
不過,柔力球運動時放的曲子有時節(jié)奏較快,身體不適或高血壓的老年人要量力而行,可以把動作做小一點,同時做好熱身。
太極柔力球 舞動大健康
除了競技外,柔力球還是一項群眾性的體育項目。
柔力球很注重協(xié)調(diào),大家各手持一個球拍,玩轉(zhuǎn)球拍上的球,動作緩慢且整齊一致,就像跳舞一樣,非常優(yōu)美。
因為需要協(xié)調(diào)性,所以能鍛煉老人的小腦,加上成本低,只要一個幾十塊錢的球拍,加一塊空場地,大家就能玩兒起來。
因此,越來越多的老年人加入了進(jìn)來,目前已經(jīng)有30多人都在玩兒柔力球。
老年人玩兒柔力球時整齊劃一的動作確有舞蹈之美。不過,劉玉坤說,柔力球入門只需要幾天時間,但是想要玩兒好卻要花費很大的精力。
每天早上在益壽山廣場,只要音樂一響起,只見廣場上身著整齊服裝的的大爺大娘集體起舞,小小的柔力球跟著節(jié)奏,在空中劃出一道道連續(xù)、光滑、完整又沒有拐點的弧型曲線,場面甚是壯觀。
一曲接一曲,不少球友更是展示起自己的“拿手好戲”:旋轉(zhuǎn)360度繞環(huán)、翹腳背翻、燕子平衡……柔力球“柔、圓、退、整”的特點盡顯其中。
本期嘉賓介紹
女,健身教練,國家級社會體育指導(dǎo)員。
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