20141222山東衛(wèi)視養(yǎng)生:滿恒貴講健身操有何好處
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:08健身操是很多人都喜歡做的一種鍛煉,現(xiàn)在越來越多的中老年人都喜歡跳健身操,很多人覺得不僅達(dá)到了鍛煉的效果,還是一種時(shí)尚。那么跳健身操對我們來說有什么好處呢?下面就讓我們的滿恒貴專家來講講健身操的好處吧。
該視頻主要文字介紹:
在90年代我們常??吹胶芏嗟睦夏耆颂夏甑纤箍?,而現(xiàn)在的健身操融入了很多時(shí)尚的元素,所以更被人們所喜歡。
既然健身操是許多老年人十分喜愛的運(yùn)動(dòng),那么我們大家買就要了解一下常常跳健身操的好處有哪些?接下來就為大家介紹,希望給大家?guī)硪恍椭?/p>
老年健身操又名老年健身迪斯科,是兼中外之長,融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有我國特點(diǎn)的中老年健身方法。
很多的老年都非常的喜歡跳健身操,這對身體是很好的鍛煉,讓自己的心情也變得更好。
即鍛煉全身肌肉又活動(dòng)各部關(guān)節(jié),優(yōu)美的音樂對神經(jīng)系統(tǒng)有良好作用,活動(dòng)在有氧代謝狀態(tài)下進(jìn)行,對內(nèi)臟器官有益。還強(qiáng)身健體,減肥祛病。
老年人常跳健身操的好處
健身祛病
中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢,類似西方的迪斯科。動(dòng)作舒展大方,做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中,鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。
雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,但運(yùn)動(dòng)量屬中等以上,要消耗較大熱能?;顒?dòng)中,頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。
這是一種全身性的運(yùn)動(dòng),所以我們的臟腑也得到了很好的鍛煉。
活躍身心
中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈,給人心理上的極大滿足,容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外,身心兼益。
形體健美
中老年健身操以自然、優(yōu)雅、富有表現(xiàn)力的形體動(dòng)作姿態(tài)鍛煉,使健身操與舞蹈充分結(jié)合。
在節(jié)奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習(xí)中,整個(gè)軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉,對形體的比例均衡會(huì)產(chǎn)生積極作用。
如軀干、四肢的肌肉體積增大強(qiáng)健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結(jié)實(shí)、富有曲線美。中老年人堅(jiān)持晨練健身操,對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。
本期嘉賓介紹
滿恒貴
女,山東體育學(xué)院教授,體操國際級(jí)裁判。在世界級(jí)體操比賽、亞運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)等大型比賽中,多次擔(dān)任裁判長、裁判員工作。
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