20141221山東養(yǎng)生節(jié)目：畢榮修講護(hù)膝原則

　　膝蓋是我們身體中很重要的一個(gè)部位，膝蓋承擔(dān)著我們身體上很大一部分重量，所以膝蓋也是十分脆弱的，那么在保護(hù)膝蓋方面有什么原則是要注意的呢?下面就讓我們的畢榮修專(zhuān)家來(lái)講講護(hù)膝的原則有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　護(hù)膝原則

　　三十“節(jié)約”，四十“遷就”，五十“保養(yǎng)”

　　我們的膝蓋也有一個(gè)黃金期，年限比較短，只有15年左右。

　　膝關(guān)節(jié)到十五六歲才發(fā)育完善。而從十五歲到三十歲期間是膝關(guān)節(jié)狀況比較好的階段，人們也感覺(jué)不到它的存在。

　　然而，一過(guò)三十歲，隨著半月板的退化，許多人逐漸感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)的存在。

　　人們常常爬樓對(duì)膝蓋的磨損也是很大的，所以很多人走路久了也會(huì)感到疼痛。

　　這種疼痛的程度因人而異。 如果此時(shí)不注意‘節(jié)約’膝關(guān)節(jié)，軟骨會(huì)漸漸變形，甚至產(chǎn)生一些細(xì)微的骨折。

　　開(kāi)空調(diào)時(shí)應(yīng)給膝蓋保暖，久行后膝蓋疼痛應(yīng)立即休息，或者做理療，平時(shí)則可做關(guān)節(jié)保健操，晚上給膝蓋熱敷。

　　到了40~50歲階段，膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)酸痛，尤其是遠(yuǎn)行之后，但用力按一按就會(huì)舒服一點(diǎn)。這是膝關(guān)節(jié)退化的第二個(gè)階段，病變部位是內(nèi)側(cè)半月板的前外側(cè)部。

　　可以常常做一些對(duì)膝關(guān)節(jié)好的按摩和運(yùn)動(dòng)，可以利用一些中草藥來(lái)按摩，這樣的效果會(huì)更加的明顯。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫(yī)師、教授，1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，骨科副主任。兼任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合委員會(huì)骨傷科分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)創(chuàng)傷專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)脊柱專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會(huì)生物力學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員等職。長(zhǎng)期在臨床從事醫(yī)療、教學(xué)、科研等工作，擅長(zhǎng)采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤(pán)突出癥、膝骨關(guān)節(jié)病等疾病。獲省部級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)兩項(xiàng)，主編著作六部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文二十多篇。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸山東電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　年過(guò)五旬，則要多保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是不要頻繁、長(zhǎng)時(shí)間地上下樓梯和爬山。建議運(yùn)動(dòng)前做好膝關(guān)節(jié)熱身運(yùn)動(dòng)，按照順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较虬慈嘞ドw，左右屈伸膝關(guān)節(jié)，爬山、上下樓梯時(shí)好拄拐杖，并可采用“護(hù)膝藥浴”。

　　護(hù)膝藥浴：陳醋加中藥熏蒸

　　艾葉、當(dāng)歸、桑寄生、牛膝、劉寄奴、獨(dú)活、秦艽各20克，川烏、草烏各30克，花椒、白附子、干姜、紅花各10克，伸筋草30克。上藥加適量清水煮沸后，用文火再煮10分鐘，然后將藥液倒入盆中加200毫升食用醋。

　　將膝關(guān)節(jié)挪到藥盆的上方，覆蓋毛巾，利用蒸氣熏蒸患膝20分鐘。待藥液溫度降至50℃左右時(shí)，用毛巾浸藥液熱敷外洗患膝20~30 分鐘。每日2次，每劑中藥可用1~2天，每周為1個(gè)療程，過(guò)敏者禁用。

　　膝關(guān)節(jié)保健操

　　膝關(guān)節(jié)保健操可結(jié)合“護(hù)膝藥浴”，有散風(fēng)除濕祛寒、活血通絡(luò)止痛的效果。

　　第一節(jié)：直抬腿

　　仰臥床上，雙腿自然伸直。在膝關(guān)節(jié)伸直后，向上抬起15度，保持這一姿勢(shì)，堅(jiān)持3分鐘。休息2分鐘后再次重復(fù)。每天完成15次至20次即可。

　　第二節(jié)：拍打運(yùn)動(dòng)

　　雙手張開(kāi)，放在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)，雙腕關(guān)節(jié)放松，用力拍打膝關(guān)節(jié)，力度以使皮膚疼痛、關(guān)節(jié)有震蕩感為宜。身體疲勞或者每次運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。

　　第三節(jié)：閉眼感知訓(xùn)練

　　兩腿分開(kāi)同肩寬站立位，雙眼閉上，將重心緩慢地在兩個(gè)腿之間轉(zhuǎn)移，感受膝關(guān)節(jié)的變化，并隨之調(diào)整力度。