20141111山東養(yǎng)生節(jié)目：滿恒貴講跳健身操的好處

　　現(xiàn)在很多的中老年人都很喜歡跳一些健身操，廣場(chǎng)舞也算是一種健康的健身操。我們經(jīng)常在一些空曠的廣場(chǎng)上看到很多的老年人在跳健身操，其實(shí)這對(duì)他們的健康是非常有利的。下面就讓滿恒貴專家來(lái)講講跳健身操的好處有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　老年人常跳健身操的好處

　　小的時(shí)候，我們也經(jīng)常在一些廣場(chǎng)上看到老年人跳迪斯科。這其實(shí)就是現(xiàn)在老人們跳的健身操。

　　因?yàn)樵诮∩聿俚倪@項(xiàng)娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)里面融入了舞蹈、音樂(lè)、體育等多種元素，當(dāng)然這些元素自然也是受老年人甚至中年人喜歡的原因，其實(shí)健身操是人們養(yǎng)生方式的一種，因?yàn)樗o老年朋友們帶來(lái)了太多的歡樂(lè)與健康。

　　既然健身操是許多老年人十分喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，那么我們大家買就要了解一下常常跳健身操的好處有哪些?接下來(lái)就為大家介紹，希望給大家?guī)?lái)一些幫助。

　　健身操中含有很多的元素，有舞蹈、音樂(lè)等等。所以特別適合中老年人跳。

　　老年健身操節(jié)奏感強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量適中，健身又陶冶情操。對(duì)身體各部位鍛煉全面。

　　即鍛煉全身肌肉又活動(dòng)各部關(guān)節(jié)，優(yōu)美的音樂(lè)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好作用，活動(dòng)在有氧代謝狀態(tài)下進(jìn)行，對(duì)內(nèi)臟器官有益。還強(qiáng)身健體，減肥祛病。

　　本期嘉賓介紹

　　滿恒貴

　　女，山東體育學(xué)院教授，體操國(guó)際級(jí)裁判。在世界級(jí)體操比賽、亞運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)等大型比賽中，多次擔(dān)任裁判長(zhǎng)、裁判員工作。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸山東電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　健身祛病中老年人健身操在音樂(lè)伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。

　　這種健身操一般在半個(gè)小時(shí)左右就能練完一套。在鍛煉的過(guò)程中，讓老人的身體得到很好的舒展。

　　雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量屬中等以上，要消耗較大熱能。

　　活動(dòng)中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。

　　同時(shí)，隨著身體各部位活動(dòng)，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對(duì)血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。

　　活躍身心中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂(lè)之中。悅耳的音樂(lè)、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。

　　形體健美中老年健身操以自然、優(yōu)雅、富有表現(xiàn)力的形體動(dòng)作姿態(tài)鍛煉，使健身操與舞蹈充分結(jié)合。

　　在節(jié)奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習(xí)中，整個(gè)軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對(duì)形體的比例均衡會(huì)產(chǎn)生積極作用。

　　如軀干、四肢的肌肉體積增大強(qiáng)健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結(jié)實(shí)、富有曲線美。

　　中老年人堅(jiān)持晨練健身操，對(duì)防止肥胖、過(guò)瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。