20141220山東衛(wèi)視養(yǎng)生：畢榮修講如何科學(xué)護(hù)關(guān)節(jié)

　　我們的關(guān)節(jié)是身體中很重要的一部分，關(guān)節(jié)的健康才能讓我們的身體變得更加靈活，那么在保護(hù)關(guān)節(jié)方面有什么科學(xué)的方法呢?下面就讓我們的畢榮修專家來講講如何科學(xué)的保護(hù)關(guān)節(jié)吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多的中老年人都喜歡做各種的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到鍛煉身體的效果，可是時(shí)間長(zhǎng)了就很容易感到膝蓋疼痛。

　　經(jīng)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，患了膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。許多老年人對(duì)如何鍛煉膝關(guān)節(jié)還存在一些認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，應(yīng)該加強(qiáng)科普教育，讓老年朋友們學(xué)會(huì)科學(xué)的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　誤區(qū)之一：只要是鍛煉，不管什么運(yùn)動(dòng)形式，都是有益的

　　爬山、爬樓梯：爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　在爬山或者爬樓梯的時(shí)候，對(duì)我們的關(guān)節(jié)其實(shí)是有一定的負(fù)擔(dān)的，所以對(duì)關(guān)節(jié)的傷害很大。

　　在爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。

　　建議：有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少爬山、爬樓梯，爬山時(shí)上山可以步行，可同時(shí)佩戴一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進(jìn)過程中對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

　　下山時(shí)，如果有纜車好坐纜車下來。尤其不能提重物上下樓梯，平時(shí)以坐電梯為宜。

　　很多人喜歡打太極，但是太極的鍛煉的過程中，因?yàn)樗俣纫赃@樣會(huì)讓我們的關(guān)節(jié)負(fù)重太大。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫(yī)師、教授，1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，骨科副主任。兼任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合委員會(huì)骨傷科分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)創(chuàng)傷專業(yè)委員會(huì)委員，山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)脊柱專業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會(huì)生物力學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員等職。長(zhǎng)期在臨床從事醫(yī)療、教學(xué)、科研等工作，擅長(zhǎng)采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關(guān)節(jié)病等疾病。獲省部級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)兩項(xiàng)，主編著作六部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文二十多篇。

　　太極拳的技術(shù)特點(diǎn)是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位的靜力性支撐，如果長(zhǎng)時(shí)間過量單一鍛煉，髕骨關(guān)節(jié)面就會(huì)受到經(jīng)常的摩擦、擠壓、沖撞和捻錯(cuò)等，這些都會(huì)加速髕骨軟骨的蛻變，引起關(guān)節(jié)疼痛。

　　建議：打太極拳也要結(jié)合老年人的實(shí)際情況，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，應(yīng)適可而止。

　　誤區(qū)之二：只要運(yùn)動(dòng)，就可能加速膝關(guān)節(jié)的退化

　　隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生退行性變化，這是自然現(xiàn)象，但因此完全停止運(yùn)動(dòng)則是錯(cuò)誤的。

　　老年人不運(yùn)動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會(huì)缺少敏捷性和協(xié)調(diào)性，容易跌倒造成嚴(yán)重骨折。老年人的鍛煉一定要適度，應(yīng)符合老年人的生理特點(diǎn)。

　　有膝關(guān)節(jié)問題的老年人應(yīng)盡量不要練習(xí)下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度要慢并盡量利用手來支撐。

　　建議：老年人好進(jìn)行對(duì)膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運(yùn)動(dòng)，譬如游泳、騎車、散步等。

　　加強(qiáng)大腿股四頭肌的鍛煉非常重要，可使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日常活動(dòng)能力。

　　此外，減輕體重、減少關(guān)節(jié)的損傷和負(fù)重，在膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的治療中起著十分重要的作用，運(yùn)動(dòng)加適度減肥有助于減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛和改善運(yùn)動(dòng)功能。

　　如果您在生活中出現(xiàn)了膝蓋痛、酸脹、下樓時(shí)腿疼、天氣變化時(shí)關(guān)節(jié)不舒服等癥狀，應(yīng)引起重視，這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號(hào)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

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