20141122山東衛(wèi)視養(yǎng)生：滿(mǎn)恒貴講運(yùn)動(dòng)對(duì)記憶幫助

　　運(yùn)動(dòng)是我們生活中不可缺少的，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有好處，很多人只知道運(yùn)動(dòng)能減肥、能鍛煉身體，卻不知道運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)增強(qiáng)記憶力也有著非常顯著的成效。下面就讓滿(mǎn)恒貴專(zhuān)家來(lái)講講運(yùn)動(dòng)對(duì)記憶力有什么幫助吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　經(jīng)常鍛煉的孩子記憶力更好

　　我們的記憶力是很神奇的一種東西，記憶力每個(gè)人都有，但是人們對(duì)發(fā)生的很多事卻有不同程度的記憶。

　　對(duì)于人們?yōu)槭裁磿?huì)忘記過(guò)去發(fā)生的事情，有許多理論和流派試圖加以解釋。

　　有些理論認(rèn)為與遺傳因素有關(guān)，而另一些理論認(rèn)為與年齡老化有關(guān)。在如何更好地開(kāi)發(fā)記憶力方面，美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家總結(jié)了四種經(jīng)過(guò)科學(xué)證明的、行之有效的提高記憶力的方法。

　　有研究表明，身體健康的孩子比身體虛弱的孩子記憶力更好，各方面表現(xiàn)更優(yōu)秀。

　　據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》8月19日?qǐng)?bào)道，美國(guó)研究人員首次通過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，身體更健康的孩子大腦中有更多的“白質(zhì)”，這也意味著他們有更好的記憶力和注意力。

　　腦、脊髓內(nèi)神經(jīng)纖維集中的地方，稱(chēng)為白質(zhì)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)三個(gè)主要組成元素之一。

　　白質(zhì)內(nèi)有各種不同功能的神經(jīng)束，在大腦不同區(qū)域之間傳遞信號(hào)，白質(zhì)越緊湊，神經(jīng)活動(dòng)越迅速高效。

　　本期嘉賓介紹

　　滿(mǎn)恒貴

　　女，山東體育學(xué)院教授，體操?lài)?guó)際級(jí)裁判。在世界級(jí)體操比賽、亞運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)等大型比賽中，多次擔(dān)任裁判長(zhǎng)、裁判員工作。

　　有研究人員對(duì)10歲左右的孩子進(jìn)行了智力和健康之間的研究分析。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，更愛(ài)鍛煉、身體更健康的孩子，大腦中有更多的神經(jīng)纖維和更緊湊的白質(zhì)。

　　研究合著者之一、伊利諾伊大學(xué)勞拉·查多克·海曼解釋道，不同孩子腦白質(zhì)束的力度因健康狀況的不同存在差異，這種差異也造成了身體更健康的孩子比那些體弱的孩子在認(rèn)知任務(wù)和課堂表現(xiàn)上更優(yōu)異。

　　該研究另一完成人查爾斯·希爾曼教授指出，運(yùn)動(dòng)可能是導(dǎo)致這一現(xiàn)象的主要因素。

　　有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦健康和認(rèn)知能力在短期和長(zhǎng)期上都有益處，即使是成年人，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)記憶力和注意力也有很好的保護(hù)作用。

　　參加有氧鍛煉可提高記憶力

　　一、參加有氧鍛煉

　　去年發(fā)表在《老齡化神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊的一項(xiàng)研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因?yàn)椋号c控制組的參與者相比，從事有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

　　二、減去腹部脂肪

　　腹部脂肪會(huì)導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過(guò)去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會(huì)高出三倍。當(dāng)腹部脂肪過(guò)多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體就難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)去利用身體其他部位(包括大腦)所儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體。很快，這類(lèi)蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

　　三、玩益智游戲

　　雖然這類(lèi)益智游戲可能并不會(huì)提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問(wèn)題的能力得到提高。這是因?yàn)橐嬷?游戲能對(duì)工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過(guò)鍛煉這種技能，回憶事情就會(huì)變得又快又容易。

　　四、少喝烈性酒

　　發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因?yàn)轱嬀扑鸬挠洃泦适АＣ刻旌葍杀肓倚跃频闹心昴行猿霈F(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。

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