20141123山東養(yǎng)生節(jié)目:武建平講柔力球運動好處
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發(fā)表時間:2024-12-06 12:49生活中運動的方式多種多樣,愛好運動的人也越來越多,柔力球是其中的一項運動,這種運動在中老年人中還是比較受歡迎的,這種運動對我們的全身都有非常好的鍛煉效果。下面就讓武建平專家來講講柔力球運動的好處吧。
該視頻主要文字介紹:
老年人興起柔力球運動
在一些城市,玩柔力球運動的人開始越來越多起來,這已經發(fā)展成為中老年人比較喜歡的一種運動。
據悉,柔力球運動是一項新興的項目,它是由運動者手持一種特制的拍子,該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成,拍框內有一個能起緩沖作用、帶風孔的橡膠軟面,通過用弧形引化的方法將球拋來拋去,可二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技,以達到健身、娛樂、表演、比賽的一種運動項目。
柔力球運動不受場地和氣候的限制,因地開展,空曠場地更佳,如遇刮風下雨,室內也可揮練自如。
柔力球這種運動的花樣玩法很多,所以接受這項運動的人也有年輕人和中老年人。
柔力球運動,越來越多的老年人參與其中,社區(qū)廣場、公園里都可以看到老年人揮舞柔力球的英姿。
為了促進柔力球運動水平的提高,市老體協(xié)適時邀請老師來授課指導,組織柔力球展示表演、比賽,并參加省內外柔力球健身展示。
俗話說,人老腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。
本期嘉賓介紹
武建平
女,健身教練,國家級社會體育指導員。
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太極的功效很神奇,不僅能延緩衰老,對我們的全身都有很好的鍛煉效果。
太極拳能預防和緩解疾病
現(xiàn)代運動科學的新發(fā)現(xiàn)給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點,"堅持練習太極拳可提高腎功能。下肢運動神經與掌管腎功能的作用神經密不可分,對男性功能障礙(ED)有67%的療效。
練習太極拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。 還可以預防老年癡呆。降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。
1、習練太極能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2、習練太極能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、習練太極能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,并能使關節(jié)靈活,促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4、習練太極可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規(guī)律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
5、在戶外新鮮空氣中練習太極,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,堅持練習太極與不練太極的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
6、太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。
7、堅持練習太極,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8、練習太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9、練習太極能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
10、練習太極能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
11、練習太極可以保護環(huán)境,消除廢氣污染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。
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