42式太極拳 如何練42式太極的輕沉兼?zhèn)?/h1>

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責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2024-12-06 13:57

  42式太極拳講究“輕沉兼?zhèn)?rdquo;,“虛實分明”。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要,也是42式太極拳莫測高深的技擊法的基本要素。

  如何練習(xí)42式太極拳的輕沉兼?zhèn)?/strong>

  王宗岳提出:“左重則左虛,右重則右渺”。歷來人們對這條拳論的理解比較含混,解釋也差遣人意。

  這是因為對于42式太極拳的“輕沉”、“虛實”沒有一個準(zhǔn)確的定義。作者根據(jù)研習(xí)陳式42式太極拳30多年的心得體會,在這里償試給其一個明確的定義和內(nèi)涵,是否完整準(zhǔn)確,愿意求教各位太極同仁和廣大的42式太極拳愛好者。

這是因為對于42式太極拳的“輕沉”、“虛實”沒有一個準(zhǔn)確的定義

  42式太極拳的“輕沉兼?zhèn)?rdquo;指雙手而言;42式太極拳的“虛實分明”指雙腳而言。“輕沉”亦可作“輕重”。因此有“上分輕重,下分虛實”之說。

  那么在42式太極拳的套路動作和技擊動作中,如何界定兩手的輕重呢?

  定義如下

  一、雙腿分撐全身重量時,上升手為輕,下降手為重

  如“披身錘”、“白鶴亮翅”的后定式時,左手在下為重,右手在上為輕。

  二、兩手平行隨身體左右轉(zhuǎn)動時,身向左轉(zhuǎn)則左手為重,右手為輕;身右轉(zhuǎn)則右手為重,左手為輕

  如“金剛搗碓”第二個動作雙手平行右捋;“前趟拗步”轉(zhuǎn)第二“斜行”雙手右捋。這時皆身向右轉(zhuǎn),則右手為重,左手為輕。

  三、單腿支撐全身重量時,對應(yīng)手為重(左腿對應(yīng)右手,右腿對應(yīng)左手)

  如“金剛搗碓”“金雞獨立”左腿承重為實,則右手為重。單腿鏟地而出時,另一只腿為獨立承重腿為實。

  以往,一些42式太極拳家在談到42式太極拳的“輕重”、“虛實”時,總是籠而統(tǒng)之地說全身都要分虛實:腳上有虛實,手上有虛實,腰上有虛實,全身處處有虛實。

  這種說法不能說是錯,但充其量不過是42式太極拳陰陽學(xué)說的一種表述,或一種翻版。對于“左重則左虛,右重則右渺”的解釋之所以歷來莫衷一是,含混不清,皆是因為沒有弄清太極先賢們的真正用意所指。

  說到底“上分輕重,下分虛實”是講手與腳的配合,是上下肢的協(xié)調(diào)。練42式太極拳者周身分出陰陽來的根本目的,也是著眼于周身的協(xié)調(diào)。

  孤立地談身體的某一部分“陰陽”、“虛實”、“開合”、“輕重”充其量不過是造就了一些各自為戰(zhàn)的散兵游勇,而找出身體對應(yīng)部分的輕重、虛實的辯正關(guān)系,使之形成一個“集團軍”,這樣才會有用。

  初學(xué)者在練習(xí)42式太極拳套路時,往往搞不清一招一式中重心是放在哪個腳上,往往是重心放對了也不知對在哪里;重心放錯了也不知道錯在哪里。

  那么我們就可以根據(jù)“左重則左虛,右重則右渺”的原則和和我們確定手的輕重的辦法,很容易決定我們的重心該放在前腳還是后腳,左腳還是右腳。初學(xué)者當(dāng)時時刻意求之。

  而你一旦擺正了姿勢,很容易找到立身中正,力撐八面的感覺。用心體味,則距“周身一家”的目標(biāo)不遠(yuǎn)矣。

  推手技擊中,在被對方施以不同方向、不同質(zhì)量的外力的情況下,要能始終保持上肢的“輕沉兼?zhèn)洌?rdquo;、下肢的“虛實分明”。這是立于不敗之地的根本保證。在激烈的對抗中,周身的協(xié)調(diào)顯得尤為重要。

  而且只有經(jīng)過平時的刻苦訓(xùn)練。才能達(dá)到這種協(xié)調(diào)。因此在平時的推手打輪中,你的右手轉(zhuǎn)到了上方,那么你的右腳就必須踏實;如果您右手轉(zhuǎn)到了下方,那么你的左腳則必須踩實。

  這也是我們在推手中重心前后移動的理論根據(jù)。

  無論是對于42式太極拳的孜孜追求者還是廣大42式太極拳愛好者來說,細(xì)心體味“輕沉兼?zhèn)洌?rdquo;和“虛實分明”,切實弄懂“輕重”與“虛實”的關(guān)系的大好處是:可以練一套明白拳。

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