42式太極拳講究“輕沉兼?zhèn)?rdquo;，“虛實(shí)分明”。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是42式太極拳莫測高深的技擊法的基本要素。
如何練習(xí)42式太極拳的輕沉兼?zhèn)?/strong>
王宗岳提出：“左重則左虛，右重則右渺”。歷來人們對這條拳論的理解比較含混，解釋也差遣人意。
這是因?yàn)閷τ?2式太極拳的“輕沉”、“虛實(shí)”沒有一個準(zhǔn)確的定義。作者根據(jù)研習(xí)陳式42式太極拳30多年的心得體會，在這里償試給其一個明確的定義和內(nèi)涵，是否完整準(zhǔn)確，愿意求教各位太極同仁和廣大的42式太極拳愛好者。
42式太極拳的“輕沉兼?zhèn)?rdquo;指雙手而言;42式太極拳的“虛實(shí)分明”指雙腳而言。“輕沉”亦可作“輕重”。因此有“上分輕重，下分虛實(shí)”之說。
那么在42式太極拳的套路動作和技擊動作中，如何界定兩手的輕重呢?
定義如下
一、雙腿分撐全身重量時，上升手為輕，下降手為重
如“披身錘”、“白鶴亮翅”的后定式時，左手在下為重，右手在上為輕。
二、兩手平行隨身體左右轉(zhuǎn)動時，身向左轉(zhuǎn)則左手為重，右手為輕;身右轉(zhuǎn)則右手為重，左手為輕
如“金剛搗碓”第二個動作雙手平行右捋;“前趟拗步”轉(zhuǎn)第二“斜行”雙手右捋。這時皆身向右轉(zhuǎn)，則右手為重，左手為輕。
三、單腿支撐全身重量時，對應(yīng)手為重(左腿對應(yīng)右手，右腿對應(yīng)左手)
如“金剛搗碓”“金雞獨(dú)立”左腿承重為實(shí)，則右手為重。單腿鏟地而出時，另一只腿為獨(dú)立承重腿為實(shí)。
以往，一些42式太極拳家在談到42式太極拳的“輕重”、“虛實(shí)”時，總是籠而統(tǒng)之地說全身都要分虛實(shí)：腳上有虛實(shí)，手上有虛實(shí)，腰上有虛實(shí)，全身處處有虛實(shí)。
這種說法不能說是錯，但充其量不過是42式太極拳陰陽學(xué)說的一種表述，或一種翻版。對于“左重則左虛，右重則右渺”的解釋之所以歷來莫衷一是，含混不清，皆是因?yàn)闆]有弄清太極先賢們的真正用意所指。
說到底“上分輕重，下分虛實(shí)”是講手與腳的配合，是上下肢的協(xié)調(diào)。練42式太極拳者周身分出陰陽來的根本目的，也是著眼于周身的協(xié)調(diào)。
孤立地談身體的某一部分“陰陽”、“虛實(shí)”、“開合”、“輕重”充其量不過是造就了一些各自為戰(zhàn)的散兵游勇，而找出身體對應(yīng)部分的輕重、虛實(shí)的辯正關(guān)系，使之形成一個“集團(tuán)軍”，這樣才會有用。
初學(xué)者在練習(xí)42式太極拳套路時，往往搞不清一招一式中重心是放在哪個腳上，往往是重心放對了也不知對在哪里;重心放錯了也不知道錯在哪里。
那么我們就可以根據(jù)“左重則左虛，右重則右渺”的原則和和我們確定手的輕重的辦法，很容易決定我們的重心該放在前腳還是后腳，左腳還是右腳。初學(xué)者當(dāng)時時刻意求之。
而你一旦擺正了姿勢，很容易找到立身中正，力撐八面的感覺。用心體味，則距“周身一家”的目標(biāo)不遠(yuǎn)矣。
推手技擊中，在被對方施以不同方向、不同質(zhì)量的外力的情況下，要能始終保持上肢的“輕沉兼?zhèn)洌?rdquo;、下肢的“虛實(shí)分明”。這是立于不敗之地的根本保證。在激烈的對抗中，周身的協(xié)調(diào)顯得尤為重要。
而且只有經(jīng)過平時的刻苦訓(xùn)練。才能達(dá)到這種協(xié)調(diào)。因此在平時的推手打輪中，你的右手轉(zhuǎn)到了上方，那么你的右腳就必須踏實(shí);如果您右手轉(zhuǎn)到了下方，那么你的左腳則必須踩實(shí)。
這也是我們在推手中重心前后移動的理論根據(jù)。
無論是對于42式太極拳的孜孜追求者還是廣大42式太極拳愛好者來說，細(xì)心體味“輕沉兼?zhèn)洌?rdquo;和“虛實(shí)分明”，切實(shí)弄懂“輕重”與“虛實(shí)”的關(guān)系的大好處是：可以練一套明白拳。
