42式太極拳 42式太極拳的開合拉氣如何練

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-03-06 17:11

  所謂“開合拉氣”,就是以太極樁為基礎(chǔ)形架,雙手撐抱于胸前,在意識的誘導下,意念放松,外靜內(nèi)動,感悟兩手間磁石般吸斥力的變化,即所謂“氣感”,有推之不動,拉之不開的感覺,越覺越妙,并通過這種感覺體悟腰脊上下牽拉,周身束放縮脹的內(nèi)在感應(yīng),也即內(nèi)在勁力(或稱內(nèi)氣)在體內(nèi)的自然運行的變化,使身體的質(zhì)量提高而密度加大,從而感悟“胸中腰間開合”的奧妙,所謂“放之則彌六合,退則藏之于密”。

  由靜到動,內(nèi)外導引,合一而融,動而猶靜,靜而亦動,靜動交變,從而再達外動內(nèi)靜,靜而仍動,動靜和融的真靜之境界,為健身養(yǎng)生和太極拳的真正內(nèi)功訓練奠定堅實的基礎(chǔ)。

  太極妙道,一氣貫穿,全在胸中腰間開合。欲入妙道,先需得法。法者入道之門。眾妙法門,何止千萬,然其正者乃一,惟得之正者乃入正道。

  開合拉氣,雖只一法,但法簡效宏,見微知著,通玄入奧,太極妙道盡存,窺一斑可知全豹,老少咸宜,健武皆適,武練尚需文養(yǎng),文練亦可武用,所謂“文以強身,武以御敵”。

  為使太極真功(包括正道養(yǎng)生)愛好者避偏途,入正道,今簡述“開合拉氣”法而引之,以助登堂入室,早得太極真藝真技。

  下面作以簡要介紹

  一、要領(lǐng)

  虛領(lǐng)頂勁,含胸拔背,沉肩墜肘,松胸實腹,提襠塞尾,氣沉丹田,頂膝坐胯,足心含空,五指微屈,虎口圓撐。

  二、要求

  首先進行放松的誘導,由自然呼吸逐漸過渡到逆腹式呼吸,按練功的說法就是先做好“三調(diào)”,即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心,做到身正、息穩(wěn)、心平;然后做身體放松的調(diào)試,由頭開始逐漸下松,一直松到腳下,再由腳下依次上松,直至松到頭頂,反復調(diào)試愈松愈好,以全身通透為佳。

  自感全身松暢后即可進行開合拉氣的訓練。特別提示:本法雖名“開合拉氣”,只是沿用舊說,在意不在“氣”,氣不過一種內(nèi)在感悟,并無玄虛,只要習者感氣不而求氣,人人能得,所謂“不氣而氣”,即感悟到身,氣不求自明,不求而自得,皆純?nèi)巫匀?,絕無虛妄、玄虛之虞,信也有,不信也有,所謂“氣”只在得法,功到自然成。

  習者只能從松上找感悟,萬萬不可想氣、運氣、引氣、導氣,否則極易出偏而誤入歧途,所謂“走火入魔”,皆虛妄之為

  三、動作

  以太極抱球樁(亦稱太極樁、混元樁或渾圓樁),熟練后可產(chǎn)生多種自然形變。操演時先自然站立,雙臂松垂,引頸、拔背、拉腰、長身,先行“三調(diào)”放松,然后兩腳開立,略寬于肩,屈膝下蹲,同時兩手從腹前提肘沉肩,雙臂環(huán)抱圓撐,上提至胸前止,掌心向內(nèi),掌指相對,距七寸許,拇手指齊鼻,沉肘略低肩,雙臂撐圓如抱球,雙臂外撐內(nèi)合,頭正項豎,脊直身端,目視掌指間,要做到骨撐、筋伸、肉松、勁縮,手勁縮于肩而達腰,腳勁縮至胯而合于腰,保持要領(lǐng)和要求。

  以上為靜樁,即外靜內(nèi)動的內(nèi)意開合訓練,待靜樁掌握后,便可轉(zhuǎn)入動樁訓練,即由內(nèi)意開合轉(zhuǎn)為外形開合,以形合內(nèi),內(nèi)外合一而練。

  四、凝神調(diào)息

  息穩(wěn)心平身自松,身松息微神自凝,斂神意注通陰陽,氣機升降自開合。意注眉間神居祖竅,不即不離不無意,丹田鼓蕩周身貫,膨脹縮合立體圓,即所謂“形圓、意圓、氣圓”。

  隨呼吸調(diào)整,漸入松靜,一氣貫穿,周身內(nèi)外脹縮。神凝祖竅意注兩掌間,掌雖不動,掌間自有磁石般兩極變化的吸斥感產(chǎn)生,自吸自斥,吸斥等力,吸之不能開,斥之不能合,謂之意念開河;同時吸氣時,腰部拔伸向兩端牽拉,身體放長,呼氣時,身脹肩沉氣自落丹田而鼓蕩。開合拉氣,感之在掌,動之則在胸脊,此即“胸中腰間開合”之謂。

  初始開合,隨意念輕重而輕重,輕重由掌及臂而身,繼而隨息深淺而輕重,終而脫息脫意自輕重。

  即隨著凝神調(diào)息的深入,調(diào)息而忘息,凝神而神游,似有若無,若即若離,感而不感,不感而感,形神合一,神入神室,氣入氣竅,精神氣乃一,物我兩忘,天人合一,玄關(guān)洞徹,所謂“空穴來風”,功境自現(xiàn),前人所謂“不在身內(nèi)求,不在身外得”意即指此。若動式開合,則兩臂外撐,形張而意收;兩手相合,形攏而意張,所謂“開中有合,合中有開”,亦開亦合,亦合亦開,開即是合,合即是開,此之謂也。

  五、效驗

  功后周身通暢,精神飽滿,身體如鑄,輕盈不滯,氣感充盈,勁力殷實,筋骨強壯,卻病延年。

  功后練拳,全身通透,束身而起,脹身而落,神凝內(nèi)聚,一氣相連,身如灌鉛,整體如鑄,不僵不滯,內(nèi)外一如,物我兩忘,動無不動,靜無不靜,意動形隨,周身相貫,易筋洗髓,入微入妙,玄奧難言,功者自驗。

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