42式太極拳 如何學(xué)42式太極的五種功法

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-03-18 13:07

  很多人以為練42式太極拳必須十年才能練出功夫,其實(shí)不然,只要找到正確的途徑,十年的時(shí)間,至少可以使42式太極拳愛好者在太極領(lǐng)域有大的成就了;而普通人,則應(yīng)該一兩個(gè)月、幾個(gè)月、或者一兩年就能取得祛病延年、強(qiáng)身健體的作用。

  精神專一練法

  要懂得意在先、內(nèi)氣催姿勢(shì)的規(guī)律,把雜念、妄念排除掉,每一個(gè)式子,均按照神、意、氣、形的整體要求。

  把動(dòng)作和內(nèi)功心法——陰和陽的互動(dòng)——自動(dòng)自發(fā)地醞釀出來、演繹出來。

  此階段,主要是初識(shí)42式太極拳的真意,明了動(dòng)作要領(lǐng)和行拳心法,形成“以意領(lǐng)氣”、“以氣導(dǎo)形”的內(nèi)功練拳的習(xí)慣。

  球體練法

  想象周身內(nèi)外是一個(gè)氣球,每一個(gè)式子的動(dòng)與靜,隱與顯,都是氣球位置的移動(dòng),動(dòng)的過程。

  一定要實(shí)現(xiàn)“外三合、內(nèi)三合”:手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。

  這其中,“外三合”比較好理解,比如,動(dòng)手的時(shí)候想一下腳;動(dòng)肘的時(shí)候想一下膝;動(dòng)肩的時(shí)候想一下胯。

  “內(nèi)三合”初學(xué)者不好理解,不過,如果動(dòng)作姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換,均是氣球的平轉(zhuǎn)、立轉(zhuǎn)、碾轉(zhuǎn)、漂浮轉(zhuǎn)、大小膨脹轉(zhuǎn)等,或許對(duì)掌握“內(nèi)三合”有幫助。

  開合練法

  向內(nèi)收斂在42式太極拳中是合。

  在每個(gè)式子構(gòu)成因素的細(xì)微轉(zhuǎn)換處、式子和式子之間的更迭處,要特別注意其中姿勢(shì)、思維、眼神的回收。

  收的過程中,一定要整體地關(guān)注一下身體的里面(不要關(guān)注得特別清晰,要若有若無),身體里面要空空蕩蕩。

  向內(nèi)收斂在42式太極拳中是合,而動(dòng)作、思維、眼神向外,則屬于開。

  其實(shí),開合出入聚散化是人體生命新陳代謝的根本規(guī)律,所以,42式太極拳中的開合練法也就理所當(dāng)然了。

  勁源上手練法

  勁源上手,主要是想象手上有一個(gè)“十字架”,十字的交叉點(diǎn)在中指根的凹部。如何練呢?

  就是在每一個(gè)動(dòng)作起承轉(zhuǎn)換中,手上的“十字架”也要隨著招式招法的起承轉(zhuǎn)換,而體現(xiàn)前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的運(yùn)動(dòng)態(tài)勢(shì)。這個(gè)過程中,動(dòng)作還必須按照拳架的要求做。

  松腰練法

  松腰就是始終要做到氣沉丹田——形體動(dòng)作的變換處,有意識(shí)的讓命門后突,或者想象命門處向后放松——這就是內(nèi)功42式太極拳所稱之的“腰意塞”。

  松腰在42式太極拳中有單獨(dú)的訓(xùn)練方法(比如可以通過上下蹲起、八卦走轉(zhuǎn)、直腿坐、轉(zhuǎn)腰、站莊等方法進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練),而訓(xùn)練的效果,則必須通過盤拳走架來體現(xiàn)。

  演練內(nèi)功42式太極拳套路(拳架子)的過程中,以上這五種練法可迭加著進(jìn)行訓(xùn)練。

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