左手掌放于左環(huán)跳穴上(臥時(shí)大腿向內(nèi)一側(cè)的位置)。右腿自然伸直，左腿微屈停于右腿之上，左膝在右膝之上，左腳在右腿之上
如此臥后，心情安靜，呼吸自然，周身關(guān)節(jié)松舒，自然氣沉丹田。左臥與右臥姿勢正好相反。如此臥法身心舒適自然，氣血循環(huán)平衡，也易入眠。所謂“曲肱而眠之，樂在其中”，即此也。
凡睡覺若能保持此臥法，則為修功不斷，其功能效益極利于養(yǎng)生。
42式太極拳的兩大學(xué)習(xí)階段
一、著熟
“著”在此作動(dòng)詞講，意思為落地生根。練拳講究“落地生根”，這其實(shí)也是一種比喻，也就是練拳要注重腳下的穩(wěn)定。要做到“邁步如貓行”，得做到兩點(diǎn)：第一要輕，第二要沉穩(wěn)。
所謂沉穩(wěn)，就是扎實(shí)，也就是腳下要有根。如果腳下沒有根，那就是漂浮，也就不會(huì)有步法輕靈了;如果腳下過于滯重，也是做不到”邁步如貓行”的。所以，練拳要做到“舉步輕如鴻毛，落步重如泰山”。
這就要求在步法轉(zhuǎn)換上一定要到位，不能落步以后，再去轉(zhuǎn)動(dòng)腳掌的位置、角度來調(diào)整身形上的不協(xié)調(diào)。這也就是所謂的“落地生根”。
所以，我們練習(xí)42式太極拳，要做到輕靈穩(wěn)健，就必須在步型、步法上下功夫，一定要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)自己的身高、體型，找到適合自己的步幅、步寬。在轉(zhuǎn)腳時(shí)，還要做到角度準(zhǔn)確。另外，還要練好基本功，也就是腰腿功夫。
如果腰腿不好，也是做不到步法輕靈穩(wěn)健的。除此之外，做到步法的穩(wěn)健輕靈還要掌握一些技術(shù)技巧。
比如做弓步動(dòng)作，邁步時(shí)，一定要把支撐腿穩(wěn)定好，另一條腿的胯根要松，要用胯把腿送出去，送出去的腳要腳跟擦地而出，如履薄冰，然后依次過渡到全腳掌著地，重心前移，后完成弓步動(dòng)作。
在將要完成弓步動(dòng)作時(shí)，意念體重通過前腳涌泉穴下沉，好像前腿扎入地面一樣。
這時(shí)，前腿的膝蓋不能過腳尖，膝蓋也不要左右搖擺，要穩(wěn)定?。汉笸纫⑶?，有彈性，腳后跟不能離地，腳掌也不能轉(zhuǎn)動(dòng)。
還有，邁步時(shí)重心不要先移動(dòng)，要等到前腿落實(shí)后，重心才能逐漸向前移動(dòng);重心移動(dòng)時(shí)，身體要中正，不能低頭貓腰。上步時(shí)，足部五趾扣地，踝部放松，則能輕靈。
單腿獨(dú)立時(shí)，五趾扣地則能“落地生根”。這樣練習(xí)，就能做到“舉步輕如鴻毛，落步穩(wěn)如泰山，“熟”指的是拳架一定要練熟。42式太極拳走架相對(duì)少林拳術(shù)。是慢練，但就走架自身而論又是速度相差很大的練習(xí)。
以傳統(tǒng)42式太極拳為例，快練需10分鐘左右，慢練需40分鐘左右甚至更長。時(shí)間相差三四倍?？炀毰c慢練的感覺也不盡相同。
慢練時(shí)充盈、膨大、整體、人不可侵、被動(dòng)防守、得力的感覺明顯。慢練時(shí)如果舒展不開來，用意強(qiáng)了些。無味道了，說明慢過頭了，僵硬了，要適當(dāng)變快。
快練時(shí)蛇行綿軟無定向，如水滲透無孔不入，主動(dòng)出擊的感覺明顯。快練時(shí)如果輕飄不穩(wěn)，煩躁無味道了，說明快過頭了，無所依了，要定下心來，適當(dāng)變慢。
一趟架子走下來，會(huì)有一些平常難以體驗(yàn)到得力感的所在，這對(duì)習(xí)者來說就需要注意了，要調(diào)整身法，改正動(dòng)作，加強(qiáng)存想，單式反反復(fù)復(fù)體驗(yàn)，尋找得力感。年輕時(shí)架子低步幅大，身手配合恰到好處，有強(qiáng)烈的得力感。年紀(jì)漸長。
力不從心，步幅變小，不敢下蹲，動(dòng)作姿勢就要做相應(yīng)調(diào)整，比如身手幅度相應(yīng)緊湊，以與小步幅、高架位一致，仍不失得力感。此階段要求不宜過多，只要求把動(dòng)作記熟即可?？炀毷侨?，慢練是功
