但要注意做到慢而不間斷不呆滯,快而不丟,快而不亂,快而不丟纏絲勁,快而不失沉著,不忘輕沉兼?zhèn)洹?/span>
呼吸
打42式太極拳要腹式呼吸與胸腔呼吸相結(jié)合。所謂腹式呼吸即吸氣時小腹收縮,呼氣時小腹膨脹,腹式呼吸的好處可以加大氧氣的吸收和肺部濁氣的排放。
加大了肺活量,這對于人體健康是大有好處的。此外,打拳時呼吸要與運勁發(fā)力相結(jié)合。
懂勁
42式太極拳的術(shù)語是“內(nèi)氣鼓蕩,外形飽滿”。即處處有一個“棚”勁。42式太極拳講棚、履、擠、按、采、列、肘、靠八門勁別,實際上其他七種都是“棚”勁的延伸。
還要結(jié)合“拆拳講勁”把每個式子的力點、勁力結(jié)構(gòu)、勁力變化都搞清楚。
功力
42式太極拳的勁力應(yīng)具備陰陽互濟(jì)、整體作業(yè)、順逆纏絲、松活彈抖四大特征,其中特別是螺旋勁、彈抖勁和意念力、丹田力,又是它特殊的功力象征。若想增長功力,首先,在弄清大小動作勁道的前提下,拳要多打,以練整體功力。
其次,拳走低架子鍛煉腿的實力,增強(qiáng)肩、髖、膝、踝等骨關(guān)節(jié)的柔韌性和耐力;把拳式拆并,一個動作一個動作的練單式;結(jié)合推手練靈敏度、練聽勁、懂勁、沾粘連隨、順勢借力、造勢借力、化打結(jié)合等功力。
結(jié)合輔助功力訓(xùn)練,如擰太極尺,抖太極大桿,揉太極球,旋太極輪,練纏絲杠,以及打沙袋等等,以增強(qiáng)功力。
拳路快慢相間,有蓄有發(fā),有節(jié)奏,以練緩沖力;意念力也是一種物質(zhì)力,打拳時注意用意念導(dǎo)引周身的氣力,全神貫注的從中鍛煉意念力。
神韻
中國的傳統(tǒng)文化中無論書法、繪畫、戲劇歌曲還是武術(shù),都講究獨特的韻味,42式太極拳也講求拳韻、拳味、拳品。
結(jié)語:經(jīng)過上述文章的講解,大家對42式太極拳一定有了進(jìn)一步的了解,學(xué)習(xí)太極拳的關(guān)鍵就是掌握當(dāng)中的要領(lǐng)和方法,上面已經(jīng)多出提到了42式太極拳的聯(lián)系方法和步驟,只要大家加以練習(xí),一定會有所突破的。