42式太極拳分解教學(xué) 42式太極拳基本要領(lǐng)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-08-13 16:27

  42式太極拳基本要領(lǐng)

  一、松肩垂肘

  練習(xí)42式太極拳的時(shí)候,要松肩垂肘,但是有很多人對(duì)松肩垂肘的理解是錯(cuò)誤。

  人們往往理解為肩峰往下沉,越沉越好,甚至著意往下沉肩,使肩背緊張,如負(fù)重?fù)?dān),造成板胸不能運(yùn)化,對(duì)推手影響極大。

  關(guān)鍵在于弄清肩的結(jié)構(gòu)。肩是由肱骨頭、肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和胸鎖骨構(gòu)成。壓肩會(huì)使肩關(guān)節(jié)閉合,氣上浮,有憋氣的感覺(jué)。

  如果想要正確的松肩,就必須把肩關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)來(lái)。

  松筋并向前有攏意,肩背毫無(wú)份量,氣因方能暢通。功夫練久了,肩關(guān)節(jié)自開(kāi),肩活胸柔自然能夠運(yùn)化,才能實(shí)現(xiàn)拳論所說(shuō)"運(yùn)化在胸"的要求。

  二、圓撐飽滿

  盤架、推手時(shí),常常發(fā)現(xiàn)此處有,彼處無(wú);一處有,多處無(wú)。凹凸斷續(xù)處處可見(jiàn),拳勢(shì)不圓滿,因此在推手時(shí)處處受制。

  要學(xué)會(huì)全面用意,在意的指揮下,周身都要有一定的棚勁,棚勁不能單純理解為向前向上的頂和抗,棚勁是母勁,一切皆由母勁變化而來(lái),棚勁用好,感覺(jué)奇妙。

  什么是用意呢?用意就是練意。大腦的意念既可以控制你的身體,又能幫你借力打力。

  突出重點(diǎn)又要照顧全面,全面是為了重點(diǎn),重點(diǎn)是全面的突出表現(xiàn)。這就是42式太極拳的整體觀念。

  任何拳勢(shì)的變化都應(yīng)意變?cè)谙?,意是指揮官,又是先鋒官。

  無(wú)論盤架還是推手,周身始終保持動(dòng)態(tài)平衡,同時(shí)又要千變?nèi)f化,這就叫"身形不變變?cè)谥校冎胁蛔冊(cè)谄渲?的理論。

  如果我們做到這一點(diǎn),拳勢(shì)自然舒展大方,緊湊圓活。舒展而不散,緊湊而不癟。

  沒(méi)有斷續(xù),沒(méi)有缺陷,沒(méi)有凹凸,功夫久了,就能松沉貫通,內(nèi)外一致,無(wú)論行拳還是推手,都會(huì)感到奇妙無(wú)窮,丟癟之病自然消除。

  三、足下有根

  盤架推手時(shí),總是頭重腳輕,站立不穩(wěn),單腳難以自控,甚至雙腳在地也不穩(wěn)當(dāng)。主要表現(xiàn)為虛實(shí)變換得不好。

  前后虛實(shí)全靠前倒后移,左右虛實(shí)也靠左右搖擺,所以這是造成足下無(wú)根的根本原因。

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