42式太極拳分解教學(xué) 42式太極拳基本要領(lǐng)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-08-13 16:27

  其次是定量,根據(jù)各人體質(zhì)和時(shí)間,制訂相應(yīng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。時(shí)間輿運(yùn)動(dòng)和量均需逐步加強(qiáng),才能逐漸提高水平。

  42式太極拳所要掌握的勁法

  一、松沉勁

  周身皮、肉、筋、骨通過(guò)修煉全部放松,骨節(jié)松開(kāi),筋腱放長(zhǎng),皮肉松軟,全身松凈、松運(yùn)、大松大軟,自然沉勁上身。

  而且,只有松才能輕,只有輕才能靈。松就相當(dāng)于加“潤(rùn)滑油”,推哪里哪里就能輕靈地隨同轉(zhuǎn)動(dòng),只有真正松透了,才能真正達(dá)到不頂。

  否則,如果有一處不松,就相當(dāng)于在一處使了閘;如果一處有閘,就影響周身轉(zhuǎn)動(dòng)使其不靈;如果有一處不靈,就產(chǎn)生頂勁。

  二、柔韌勁

  僅僅是形體大松大軟,也有可能會(huì)產(chǎn)生散、懈的毛病。所以,松凈松透、節(jié)節(jié)放松后,還必須用意念導(dǎo)引,達(dá)到節(jié)節(jié)貫串、上下一體。

  周身膨脹圓撐,松而不懈、松而能彈,只有這樣整體才會(huì)像根藤條或彈簧一樣富有彈性,才能由松入柔、積柔成剛、剛?cè)嵯酀?jì)。

  三、整體勁

  經(jīng)過(guò)形體和意氣的修煉,達(dá)到身備五張弓,并且五弓合一。運(yùn)動(dòng)時(shí)上下相隨,左右相通,內(nèi)外相合,周身一家,一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),一靜無(wú)有不靜。

  其身法和運(yùn)勁要訣是:手領(lǐng)腰動(dòng)腳緊跟,腳領(lǐng)身隨手相合。前賢曰:“梢領(lǐng)中隨根節(jié)催”,“勁起于腳,發(fā)于腿,主宰于腰,行于手指”。

  實(shí)際運(yùn)作時(shí),周身一家,上下內(nèi)外一動(dòng)同動(dòng),“太極乃一氣”,完整順?biāo)旌弦?。周身行氣若一、肌肉若一,無(wú)有先后之分,通體旋轉(zhuǎn)如麻花擰勁,均勻合一。

  四、中定勁

  人體重心垂直于支點(diǎn)的穩(wěn)定狀態(tài)叫中定,能夠維護(hù)人體重心始終垂直于支點(diǎn)、確保穩(wěn)定的勁力叫中定勁。

  不僅在靜態(tài)時(shí)需要中定勁,在動(dòng)態(tài)中,尤其在快速變化的動(dòng)態(tài)中,更需要中定勁未維持平衡、確保中定。

  人體重心在左右兩腳間輪換,弓步有中定,坐步有中定,轉(zhuǎn)換過(guò)程中也始終不失中定,人體重心通過(guò)腳與地心相合,腳就像沾在地面上一樣松沉下落,身體不易傾斜。

  維持中定的要訣是:腰不離腳(垂直),腳不離腰,腰腳分離要跌跤。

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