其次是定量，根據(jù)各人體質(zhì)和時(shí)間，制訂相應(yīng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。時(shí)間輿運(yùn)動(dòng)和量均需逐步加強(qiáng)，才能逐漸提高水平。
42式太極拳所要掌握的勁法
一、松沉勁
周身皮、肉、筋、骨通過(guò)修煉全部放松，骨節(jié)松開(kāi)，筋腱放長(zhǎng)，皮肉松軟，全身松凈、松運(yùn)、大松大軟，自然沉勁上身。
而且，只有松才能輕，只有輕才能靈。松就相當(dāng)于加“潤(rùn)滑油”，推哪里哪里就能輕靈地隨同轉(zhuǎn)動(dòng)，只有真正松透了，才能真正達(dá)到不頂。
否則，如果有一處不松，就相當(dāng)于在一處使了閘;如果一處有閘，就影響周身轉(zhuǎn)動(dòng)使其不靈;如果有一處不靈，就產(chǎn)生頂勁。
二、柔韌勁
僅僅是形體大松大軟，也有可能會(huì)產(chǎn)生散、懈的毛病。所以，松凈松透、節(jié)節(jié)放松后，還必須用意念導(dǎo)引，達(dá)到節(jié)節(jié)貫串、上下一體。
周身膨脹圓撐，松而不懈、松而能彈，只有這樣整體才會(huì)像根藤條或彈簧一樣富有彈性，才能由松入柔、積柔成剛、剛?cè)嵯酀?jì)。
三、整體勁
經(jīng)過(guò)形體和意氣的修煉，達(dá)到身備五張弓，并且五弓合一。運(yùn)動(dòng)時(shí)上下相隨，左右相通，內(nèi)外相合，周身一家，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。
其身法和運(yùn)勁要訣是：手領(lǐng)腰動(dòng)腳緊跟，腳領(lǐng)身隨手相合。前賢曰：“梢領(lǐng)中隨根節(jié)催”，“勁起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指”。
實(shí)際運(yùn)作時(shí)，周身一家，上下內(nèi)外一動(dòng)同動(dòng)，“太極乃一氣”，完整順?biāo)旌弦?。周身行氣若一、肌肉若一，無(wú)有先后之分，通體旋轉(zhuǎn)如麻花擰勁，均勻合一。
四、中定勁
人體重心垂直于支點(diǎn)的穩(wěn)定狀態(tài)叫中定，能夠維護(hù)人體重心始終垂直于支點(diǎn)、確保穩(wěn)定的勁力叫中定勁。
不僅在靜態(tài)時(shí)需要中定勁，在動(dòng)態(tài)中，尤其在快速變化的動(dòng)態(tài)中，更需要中定勁未維持平衡、確保中定。
人體重心在左右兩腳間輪換，弓步有中定，坐步有中定，轉(zhuǎn)換過(guò)程中也始終不失中定，人體重心通過(guò)腳與地心相合，腳就像沾在地面上一樣松沉下落，身體不易傾斜。
維持中定的要訣是：腰不離腳(垂直)，腳不離腰，腰腳分離要跌跤。
