隨著太極拳運動的推廣,現(xiàn)在國家已經(jīng)改編出幾種簡化太極拳,這樣一來更有助于方便大家的學(xué)習了,今天小編就為大家談?wù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/ssestjq/' target='_blank'>42式太極拳的學(xué)習方法,希望對大家的學(xué)習能有所幫助,并在實踐中可以有所運用。
42式太極拳雖說是簡化套路,但我們在練習時要想體現(xiàn)出它的神韻,還是需要掌握以下要領(lǐng)的。
一、講氣勢
在練42式太極拳的態(tài)度和勢之中,注意氣勢。首先,要求練拳時身正勢圓。身法要正,中正安舒,不是扭扭曲曲的。
要形成身法中正,內(nèi)氣鼓蕩,從而達到外形飽滿,松透堋圓,筋柔骨正。所有動作都要做到非圓即弧,縱看立體螺旋,橫看環(huán)環(huán)相套,胸腰運化,如龍似蛇。氣勢磅礴,做到凝重而舒展,嚴謹而瀟灑。
所以說,要想提高對42式太極拳的學(xué)習,一定要將自己的氣勢和精神風貌呈現(xiàn)出來。
二、講襄情
42式太極拳講究神態(tài)自然,從容不迫,情緒安逸。表情實際上就是一種心態(tài)的外露。如打掌時怒目、皺眉、張口、緊閉口、吐舌、緊張、慌張、呆相、低頭都是不自然的心態(tài)。打拳時拋棄惡性興奮,換來良性興奮,盡量做到情緒好時打拳,打拳又換來好情緒,這樣一種良性循環(huán)。
三、講節(jié)奏
節(jié)奏,就是打42式太極拳的韻律。音樂有韻律、舞蹈有韻律,打拳也有韻律。有快有慢,快慢相間,一般是蓄勁慢,發(fā)勁快;有蓄有發(fā),蓄發(fā)相連;有開有合,開合相寓;有卷有放,卷放相接;忽引忽進,引進交替;有升有沉,升沉皆走螺旋。
行功如波濤滾滾,以顯示太極勁力的旋律。這樣打拳既有節(jié)奏又不累,即所謂有氧代謝.拳畢,呼吸正常,汗流而不氣喘。
在表演42式太極拳的時候,一定要注意好自己的節(jié)奏,使呼吸和動作達到協(xié)調(diào)。
四、講眼神
眼神是精氣神的窗口。我們這套拳,要求眼睛以視敵人為主,兼顧左右。眼睛炯炯有神、神采奕奕。頭不可低、不可仰,不可扭脖子。頭隨身動,眼光四射,或以正視,或以余光掃視,兼顧左右。眼光既要機警,又不怒視,以顯示神態(tài)之自然從容和大方莊重。
五、講韻味
什么韻味,即“太極味”,即太極陰陽哲理體現(xiàn)出來的韻味。既反映在拳上,又反映在神態(tài)上。通過拳的哲理來悟人生的哲理,“練拳、練體、練人格”。
打42式太極拳聯(lián)想到做人的道理,聯(lián)想到為人處事;為人處事又要聯(lián)想拳中的哲理。通過練拳,表達你的心態(tài);通過練掌,又影響你的心態(tài),這樣一個辯證關(guān)系。
打42式太極拳要求立身中正,那么做人就要一身正氣;打拳要剛?cè)嵯酀敲醋鋈颂幨戮湍芮苌?,既有開拓精神,又有嚴謹作風。
打42式太極拳講的開合相寓,能吞能吐,那么做人處事就能能能化;打拳有順纏有逆纏,那么做人處事也有顧境逆境,在逆境中求順境,順逆都能適應(yīng)。
打拳講輕沉兼?zhèn)?,從容不迫,能容能化,做人處事也要能做到沉著?yīng)事,能寬容,能忍讓,能從容不迫;打拳講諧調(diào),那么做人處事也要講和諧,以和為貴,處理好人際關(guān)系、社會關(guān)系、與大自然的關(guān)系;打拳強調(diào)凝重而舒展,做人也應(yīng) 該沉著穩(wěn)重而蕭灑。所以,打拳既是練體質(zhì)又是練氣質(zhì)。
總之,在行拳、悟拳過程中,要使太極拳的哲理與人生哲理互為影響,交相輝映。打拳時的神態(tài)、情緒能反映出一個人人格內(nèi)在的心態(tài)。
一句話,太極拳生活化,生活 里有太極哲理。所以,我們的皋有獨特的魅力,同時我們在為人處世以及練拳、傳拳之中,也要顯示出自身人格的魅力,武德的高尚。